Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2013. március 31., vasárnap

Mit választasz? (Az elhatározás fenntartása 21/30)

Dürer is idealizálva festette meg önarcképét
 
Képzeld el magad egy olyan ruhában, amit mindig szerettél volna viselni – miniszoknya, bikini, testhez álló ruha, sort vagy szoros farmernadrág. 
Tedd a belső képet olyan élővé, amennyire csak tudod. Amikor legközelebb enni akarsz, cseréld fel az ételek körül forgó gondolataidat önmagad belső képével abban a bizonyos öltözékben. 
Képzeld el a többi ember felől érkező elismerő pillantásokat, milyen jól fogod érezni magad, milyen kényelmes lesz a tested. Érezd, milyen biztonságban vagy. 
Majd kérdezd meg magadtól, mit szeretnél jobban: az ételt vagy a szép testet.

2013. március 29., péntek

Aalakíts ki saját polcot (Az elhatározás fenntartása 19/30)

Ne tarts otthon egészségtelen ételeket. Ha van belőlük a hűtőben vagy a konyhaszekrényben, egyszerűen dobd ki. Ha ezt nehezen tudod megvalósítani, mert családod többi tagja szereti ezeket, akkor alakíts ki saját polcot a hűtőszekrényben, ami nem a te polcodon van, számodra tilos.

2013. március 27., szerda

Mivel színesítheted az életedet? (Az elhatározás fenntartása 18/30)

Sárkány eregetés
Ha főként szórakozásból eszel, keress valami igazán szórakoztató dolgot, amivel színesítheted az életed. 
Keress valamilyen tanfolyamot – tánc, fotózás, hajózás, vagy bármi, aminek örül a szíved
További ötletek a szórakozásra: rendezz egy „alacsony kalória partit” – egy olyan bulit, amely nem az evés körül forog (úszás, beszélgetés, valamilyen társasjáték). Vegyél ki egy jó videofilmet, eregess sárkányt, menj el görkorizni egy barátoddal, lépj be egy helyi színjátszó körbe, tanulj meg lovagolni, fotózd a természetet, kezdj bele valami nagyobb lélegzetű feladatba – mondjuk egy régi ház renoválására vagy kiadásra – fess egy forma nélküli képet, vagy menj el egy vidámparkba

2013. március 25., hétfő

Ajándék (Az elhatározás fenntartása 16/30)

 
Vegyél valamilyen kalóriamentes ajándékot magadnak, amikor édességre vágysz. Lehet ez egy CD vagy egy könyv a kedvenc szerződtől. 
Tartogasd arra a pillanatra, amikor rád tör az éhség.

2013. március 23., szombat

Rendszeresség (Az elhatározás fenntartása 15/30)

Fontos, hogy étkezéseidet mindennap nagyjából ugyanakkor fogyaszd el. Ez segít az egészségesebb étkezési szokások kialakításában.

2013. március 21., csütörtök

Kellemes környezet (Az elhatározás fenntartása 14/30)

A Yo-Yo szindrómában szenvedőknek lényeges, hogy kellemes környezetet teremtsenek az étkezéshez. Ahelyett, hogy egy konzervdobozból, vagy a lábosból ennéd ki az ebédet, vagy vezetés közben fogyasztanád el a gyorséttermi ételt, ülj le, és szép terítékből egyél
Tegyél fel finom, kellemes zenét a felforgató hírműsorok helyett, és tegyél friss virágokat az asztalra. A nyugalmas környezet segít abban, hogy ne habzsold az ételt
Kapcsolódó cikket találsz itt!

2013. március 19., kedd

A spirituális segítség (Az elhatározás fenntartása 13/30)

 
Ima. Az asztali áldás csodálatos módszer arra, hogy nyugalmat és egyfajta szakralitást kölcsönözz az étkezésnek. Ha imádkozol égi közbeavatkozásért, segíteni fognak a túlevés elkerülésében. 
A spirituális segítség hatalmas szövetséges, amikor úgy érzed, tele vagy emberi gyengeséggel.

2013. március 17., vasárnap

Irányvonalak (Az elhatározás fenntartása 11/30)

 
A lavina szindrómában szenvedőknek emlékeztetőül kell magukat az étel fő funkciójára, ami a táplálás. Nem számít, mennyire ízlik egy étel, az nem ok arra, hogy többet egyél belőle a kelleténél – azaz azon a ponton túl, hogy enyhe teltség érzetet tapasztalsz. Ezt természetesen könnyebb mondani, mint megtenni. Akik kitörtek már a lavina effektus ördögi köréből, mindig követik az alábbi irányvonalakat, hogy véletlenül se egyenek többet, mint amennyire szükségük van:

-          Rágj lassan, és tedd le a villádat vagy kanaladat két falat között. Ez tényleg működik!
-          Figyelj oda a szádban lévő falat ízére és állagára. Evés közben ne olvass, ne nézz tévét, ne vezess autót, és ne vitatkozz társaiddal. Ezek a körülmények elvonják figyelmedet az ételről, és így nem leszel tudatában annak, mennyit fogyasztottál.
-          Vedd észre, amikor a tested jelzi, hogy jóllakott (sok ember elvesztette a kapcsolatot ezzel az érzettel). Valószínűleg hallottál már arról, hogy az agynak kb.20 percre, van szüksége, ahhoz, hogy regisztrálja a teltség érzetet. Sok kalóriát lehet elfogyasztani az alatt a húsz perc alatt, anélkül, hogy egyáltalán észlelnéd, mennyire teletömted magad.
-          Ne feledd, nem ez az utolsó étkezés az életedben, és senki nem veszi el előled az ételt. Sokan úgy esznek, mintha nem jutna elég mindenkinek, vagy mintha valaki ellopná előlük az el nem fogyasztott falatokat, úgyhogy annyi ételt tömnek a szájukba és olyan gyorsan, amennyit, és ahogyan csak tudnak. Pihenj, és vegyél mély lélegzetet két falat között. Ha megfigyeled, hogyan esznek a vékony emberek, észreveheted, hogy természetes módon, lassabban esznek, vagy több időt töltenek beszéddel, mint evéssel. A következő módszer nagyon jól működik: az étkezés közepén kérj elnézést, és állj fel az asztaltól, menj át egy másik szobába, és nyújtózz egy kicsit, mielőtt folytatnád az evést. Ezzel időt adsz az agyadnak, hogy érzékelje, tested már kezd jóllakni, és neked is időt ad arra, hogy meggondold magad, ha netán kezdtél volna túl sokat enni. Próbáld ezt ki egy héten át, és figyeld meg az eredményt.
-          Amint kezdesz jóllakni (de nem vagy még dugig), tegyél valamit, amivel hivatalosan kinyilvánítod, hogy az étkezés itt véget ért. Cseréld fel a „tisztára kell nyalnom a tányért” szokást azzal az új hozzáállással, hogy minimum egy, vagy esetleg több kanál ételt a tányérodon hagysz. Akaraterődet kisegítheted azzal, hogy a tányérodba teszed összegyűrt szalvétádat, egy cigaretta csikket, vagy bármilyen más, nem étvágygerjesztő dolgot. Ha lehet, azonnal kelj fel, és dobd ki a maradék ételt. Mosd meg a fogad (legyen nálad fogkefe a munkahelyen, és ha étterembe mész, akkor is), és kezdj hozzá valamilyen tevékenységhez, hogy ne az evéssel foglalkozz.

2013. március 15., péntek

Szereted a horrort? (Az elhatározás fenntartása 12/30)

A molylepke lárvája (C.fuscidentalis) Thaiföldön is népszerű, akárcsak a darazsak (Vespa sp.), az óriás mézelő méh (Apis dorsata), vagy a Vietnámban is kedvelt vízben élő indiai tutajpoloska (Lethocerus indicus)., emely az egyik legtöbbre becsült, s ma már ritkának számító rovar az éttermekben.
"Sok kliensem számára bevált, hogy amikor édességeket kívánnak groteszk belső képeket, idéznek fel magukban. Egyik kliensem azt képzelte, hogy a sütiket, amelyikre vágyott undorító szörnyek készítették, kezeiken váladékozó sebekkel. Más valaki mászó bogarakat képzelt el a chips-en, amit megkívánt. Ez egy drasztikus módszer, de nagyon hatékony, ha nincs elég akaraterőd." 
Doreen Virtue
Természetesen dönthetek úgyis, hogy VAN ELÉG AKARATERŐM!

2013. március 13., szerda

A siker kulcs a mostban van (az elhatározás fenntartása 9/30)

 
A diétás étkezés első három napja mindig kényelmetlen, bármit is teszel, de ha túl vagy az első napon, a második már könnyebb, a harmadik még könnyebb, és így tovább. Egyszerre csak egy napra, vagy egy órára koncentrálj, arra, hogy most képes legyél kitartani. Ne aggódj azon, hogy holnap esetleg megint túl sokat fogsz enni, csak a jelen pillanatban tudod kontrollálni étvágyadat. Ha csábulni kezdesz az evés felé, mond magadnak a következőt: „Ebben a percben nem fogok túl sokat enni. Mostantól, 10:25-től egy percig, 10:26-ig nem eszem kényszeresen sokat”. Amikor eljön a 10:26, újra tárgyald meg magaddal a dolgot.