1.Harag,mint az éhséggel összekeverhető érzelem

   A harag gyakrabban áll a túlevés hátterében, mint bármilyen más érzelem. A harag, különösen amikor visszafojtjuk, nagyon kellemetlen érzelem, és ezt a kényelmetlen érzetet gyakran összekeverik az éhséggel. Ez az érzet azonban csak a vágy, hogy eltakarjuk, vagy álcázzuk a kényelmetlen érzést – a haragot. A nőknek különösen nehezükre esik a harag felvállalása, a társadalmi nyomás, szülői intelmek (fiatal hölgyek nem szoktak haragudni!), különféle játékszabályok betartása miatt (akkor fogsz előbbre jutni ennél a vállalatnál, ha mosolyogsz, és egyetértesz a vezetőséggel, ahelyett, hogy vitatkoznál!). Ennyi nyomás alatt az emberek gyakran azt kívánják, bárcsak soha ne lennének mérgesek, de ez természetesen lehetetlen kívánság. Az emberek bajba kerülnek, ha nem vesznek tudomást saját haragjukról, vagy úgy tesznek, mintha nem lenne bennük harag, remélve, hogy ha elég sokáig úgy tesznek, mintha nem is létezne, majd elmúlik az egész.
   Az érzelmi alapon evők az étellel akarják elhallgattatni a haragot. Barbara is érzelmi alapon, visszafojtott haragja miatt evett túl sokat. A Yo-Yo diéta szindróma terápia első hónapja alatt Barbara rendszeresen eljött a rendelőmbe, és sírt túlsúlya és túlevése miatt. Meglehetősen nyilvánvaló volt összeszorított ökléből, feszült, éles hangjából, gyors, ideges mozdulataiból jól látszott, hogy a 37 éves fodrásznő nagyon haragos – és ezért eszik túl sokat. Miután meghallgattam a mondanivalóját, valami ilyesmit válaszoltam neki:

• Mit éreztél pontosan, mielőtt megetted a süteményt?
• Nem is tudom – jött a válasz. – Talán, éppen csak egy kicsit feldúlt voltam.
• Talán haragudtál is?
• Nem! Természetesen nem! Miért haragudnék?
• Talán – válaszoltam -, csak tegyük fel, hogy haragudtál. Mire haragudhattál volna?

   Barbara végül bevallotta magának, hogy haragos. Leginkább akkor haragudott, ha gondatlanságot vélt felfedezni másokban – olyan pillanatokban, amikor úgy érezte, áldozattá válik, és nem képes megvédeni magát. Mélységesen haragudott az „elkövetőre” – férje, főnökére vagy az anyjára – de úgy érezte, képtelen kifejezni vagy feloldani haragját. Frusztrációjában süteményeket, fánkokat evett, hogy elterelje figyelmét kényelmetlen érzelmeiről. Végül megtanulta meggyógyítani a harag forrását, az ebben a könyvben bemutatott módszerek segítségével. Több hónap öngyógyító gyakorlat után Barbara már nem evett haragjában.
forrás:Doreen Virtue

AZ ÉRZELMI INDÍTTATÁSBÓL EVŐK (A túlevés öt típusa 2)

Az érzelmi indíttatásból evő személy:

• Csak akkor eszik túl sokat, ha erőteljes érzelmi hatás éri, mondjuk harag vagy depresszió.
• Gyakran azonnal túl sokat eszik, ahogy hazaér a munkahelyéről.
• Mindig eszik, amikor unatkozik.
• Néha egészen váratlanul úgy érzi, hogy hihetetlenül éhes, és szinte éhen hal.
• Általában kényelmetlen számára nyíltan felvállalni érzelmeit, és beszélni róluk.

   Ennek metafizikai hátterében az a hiedelem áll, hogy a többi ember folyton ellene tart annak, hogy az illető betöltse életfeladatát. Úgy hiszi, hogy ha a gyerekei, szomszédai, főnöke, munkatársai, tanárai, szülei vagy szeretője együttműködnének, akkor képes lenne nekilátni életfeladata betöltésének.

   Megerősítés az érzelmi indíttatásból evők számára:
*

   „Én vagyok életem egyedüli megteremtője. Most úgy döntök, hogy szeretetteljes, kreatív és konzisztens energiát fektetek életcélom feltárásába és beteljesítésébe. Teljes mértékben felelősséget vállalok életem alakításáért."

*

Az érzelmi indíttatásból evőknek tudatossá kell válniuk arról, mi készteti őket evésre. Ez a tudatosítás szükséges ahhoz, hogy meg tudd különböztetni, a gyomrod ürült-e ki, vagy csak valami felizgatott és csak azért akarsz enni, hogy jobban érezd magad.
A tudatosításban segít, ha megismered AZ ÉRZELMI és FIZIKAI  ÉHSÉG NYOLC ISMERTETŐJEGY-ét

*

Vegyük sorra magukat az érzelmeket:
1.Harag,mint az éhséggel összekeverhető érzelem
2. Fáradtság,mint az éhséggel összekeverhető érzelem
3.Depresszió, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
4.Magány, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
5.Bizonytalanság, alkalmatlanság-érzet, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
6.Bűntudat,mint az éhséggel összekeverhető érzelem
7.Féltékenység, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
8.Boldogság, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
9.Idegesség, aggodalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
10.Csalódás, fájdalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
11.Üresség, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
12.Bánat, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
13.Halogatás, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
14.Félelem, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
15.Unalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem
16.Zavarodottság, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

Doreen Virtue

Sós ropogtatni valók (perecek, magvak, chipsek)

   A sós magok, sós perecek, chips-ek azok kedvencei, akik a ropogós magas zsiradék tartalmú ételeket kívánják ellenállhatatlanul. Azok, akik mérgükben vagy stresszes állapotban esznek túl sokat, hajlamosak ropogós nassolni valókat választani, amin levezethetik agressziójukat. Christin például folyamatosan haragudott a férjére, mert nem segített a háztartásban. Munkából hazajövet általában alva találta férjét a kanapén, míg a gyerekek felügyelete nélkül rohangáltak a házban. Általában azzal vigasztalta magát, hogy megevett egy tál vajas pattogatott kukoricát vagy chips-et. Ahogy mohón ropogtatott, férje iránti haragja általában elmúlt.

   Tanulmányok ráadásul azt is kimutatják, hogy a kényszeres evők vonzódnak a magas zsírtartalmú ételekhez is. Sok túlevő az étel zsírtartalmára vágyik. Ennek egyik oka az lehet, hogy a zsiradék tovább marad a gyomorban, mint más ételek, és hosszabb ideig okoz teltség érzetet. A sós nassolni valók rendkívül magas zsírtartalmúak, és azok, akik közülük választják a kényszeresen kívánt ételt, nehezen tudják abbahagyni, mert a gyomruk hozzászokott egy bizonyos mennyiségű zsírtartalomhoz. Azok a Yo-Yo diétázók, akik megpróbálják távol tartani magukat a sós finomságoktól állandóan éhesnek érezhetik magukat, és ezért elcsábulnak, hogy egy-egy chips-et, magot vagy perecet bekapjanak. Mint a többi kényszeres étel esetében is láttuk, nincs olyan, hogy „csak egy darab”. Az első három nap a legnehezebb, amikor lecsökkentjük a zsiradékfogyasztást, ekkor kell kitartani, utána könnyebb lesz.
   Akik magokat nassolnak kényszeresen, szintén az aromájukban található pirazinra vágynak. A pirazin illatanyaga stimulálja az agy gyönyör-központját, és örömérzést okoz, amikor megszagolod, vagy elfogyasztod a magokat. Azok az emberek, akiknek életükből hiányzik az öröm, gyakran nassolnak magokat kényszeresen, így kémiai úton kompenzálják csupa munka, semmi játékosság életüket. Ez természetesen hozzájárul a kényszerességhez, hiszen nehéz lemondani valamiről, amitől jól érzed magadat. Mivel a csokoládé tartalmaz pirazint, a csokival borított magok különösen gyakori ételek a kényszerevőknél.
   Pszichológiai szükséglet él bennünk, hogy egy bizonyos mennyiséget elrágjunk nap, mint nap. Ha ezt a szükségletet nem elégíted ki – ha csak lágy, krémes ételeket eszel -, az sóvárgáshoz vezethet valamilyen ropogós étel iránt, hogy kielégítse a rágási vágyat. Ezt az igényt kielégítheted répa, zeller, fagyasztott gyümölcsléből készült jégkrém vagy teljes őrlésű lisztből készült kekszek rágásával is.
Doreen Virtue

"Vega" vagy "paleo"?

Aki megunta már a vegetarianizmust most kipróbálhatja az ellenkezőjét:
a paleolit táplálkozást..

Mindezt az egészsége érdekében...

Ha már eléggé összezavartak azok az elméletek, hogy mit miért nem tanácsos enni, HALGASS AZ ÉRZÉSEIDRE,halgass a TESTEDRE:
mit kíván és mit nem!

Persze a 15. hamburgernél   vagy krémesnél joggal gyanakodhatsz,hogy valami nem stimmel... Akkor érdemes megvizsgálni, hol az átverés: nincs elég tápanyag az ételben és azért kívánsz még többet belőle, vagy valamilyen függőséget okozó ételadalékkal dúsították, esetleg "VIGASZESZEL"?

Mindezt magad is el tudod dönteni újabb szakkönyvek nélkül is!

A lényeg, hogy mindig örömmel egyél.
Tudományosan bizonyított, hogy a pozitív érzések, érzelmek gyógyító hatással vannak a szervezetre!!!

Ha haragszol,vagy negatív érzelmek tengenek túl benned, jobb ha nem eszel, ilyenkor ugyanis a szervezet- ez is tudományosan bizonyított! -mérget termel!!!
Engedd el a haragodat aztán JÓ ÉTVÁGYAT!