Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2016. február 25., csütörtök

Zsírégetés és a Leptin



Az éhség: a leptin az étvágyat az agy megfelelő szabályozó területeiben receptorokon keresztül szabályozza. Ha a leptin receptorhoz kötődik, akkor telítettség érzetét váltja ki és az étvágy csökken. Ha azonban kevés a leptin, kevesebb receptor van kötött állapotban az éhségérzet pedig egyre fokozódik.

Az "égés":  jelenleg még nem tisztázott teljesen, hogy miként szabályozza a leptin az anyagcserét. Több elmélet létezik, de 100%-osan egyik sem fogadható el. Most úgy tűnik, hogy a palyzsmirigy T3 hormonjának jelentős része van a dologban.

A leptin fontos zsírégető hormon, amely minden más zsírégető hormont irányít, s kontrollálja a szervezet teljes zsírégető képességét. [A leptin a leptos (λεπτός) görög szóból ered, melynek jelentése "sovány".]
Amikor a leptin neked dolgozik, a zsírégetés könnyű.
A zsírégetéshez a szervezetnek két dologra van szüksége:
1. Magas leptinszintre
2. Jól működő leptin "érzékelők"-re

Amikor elkezdesz fogyókúrázni és lecsökkented a kalóriabevitelt, a leptinszint leesik, a szervezet zsírégető képessége drasztikusan lecsökken.

Miért? Mert a leptin fő feladata, hogy az éhezéssel szemben megvédje a szervezetet, s a lecsökkentett kalóriabevitel alatt (pl.éhínség, diéta) a szervezet az elraktározott zsírt túlélési forrásnak tekinti.

A Leptin egy hormon, amely szó szerint MINDEN zsírégetést irányít! Fogyókúra alatt a tested arra összpontosít, hogy kalória-fogyasztásod a "megszokott" alá esett, s az agyad számára ez egy azonnali vészjelzés, mely által indokoltnak érzékeli a "túlélő program" beindítását, a leptin-szint csökkentését ennek kövvetkeztévben drasztikusan lecsökken a zsírégetés.

A kutatások ténylegesen kimutatták, hogy egy 7 napos diétát követően a leptin-szint akár 50%-kal is csökkenhet, ami azonnal 50%-ra csökkenti a zsírégető képességet!

2.Mitől függ a leptin "érzékelők" jó működése?
Az évek óta fennálló magas testzsírszázaléknak és a feldolgozott élelmiszereknek köszönhetően az emberek többsége az úgy nevezett "leptin ellenállás"-tól is szenved.

A leptin ellenállás egyszerűen azt jelenti, hogy noha a leptin-szint magas, a leptin "érzékelők" nem működnek megfelelően (a zsírégető jelek nem elég "erősek"), melynek következtében a szervezet zsírégető képessége nagymértékben lecsökken.

Hogyan állíthatjuk a szolgálatunkba a Leptint hogy használhassuk zsírégető erejét?

Győzd meg a szervezetedet, hogy biztosítod számára az elegendő
1.  energiabevitelt
2.  szénhidrátot
Segítsd szervezeted működését
3.  egy-összetevős ételekkel (olyan ételekkel, melyek minden komponense felismerhető pl.fehérje bármely salátával, zöldséggel  )
4.a  leptin működésének egyensúlyt felborító ételek fogyasztásának csökkentésével vagy elhagyásával


A Leptinrezisztencia a jelzőrendszer felborulásának következménye, ilyenkor az ember teste elveszítheti érzékenységét a leptinre vagyis  az agy nem reagál, amikor a leptin azt üzeni, hogy hagyjuk abba az evést vagy gyorsítsuk az anyagcserét.
Ez nehezíti meg  a fogyást és az anyagcserét .

Ételek, amelyek felborítják a leptin működésének egyensúlyát
  • Magas zsírtartalmú
  • magas cukortartalmú
  • finomított szénhidrátokat tartalmazó
  • magas fruktóz tartalmú
  • többszörösen feldolgozott, adalékanyagokat  tartalmú ételek
Ezen ételek bevitelének csökkentése vagy elhagyása segíti az ideális leptin érzékelést, helyreállítva az anyagcserét is.  

A rendszeres testmozgás mindig felpörgeti az anyagcserét !


Forrás:Internet
Az érzelmi blokkok, kielégületlenségek, vigasz iránti igényünk lehet az az "x-faktor" = "tisztázatlan tényező" mely akadályozza szervezetünk ideális működését. Amikor sikerül érzelmileg harmonizálunk magunkat, a testünk is hatékonyabban tudja végezni a feladatait.
Kapcsolódó cikkek érzelmekről, amelyek megnehezítik vagy megkönnyítik szervezetünk ideális működését:
Érzelmek cikkgyűjtemény 
További kapcsolódó cikk:
Győzd meg a szerevezetedet, hogy felpörgetheti az anyagcserédet!


2016. február 10., szerda

Győzd meg a szerevezetedet, hogy felpörgetheti az anyagcserédet!

 (a raktározó "Túlélő program" bekapcsolása nem indokolt)


1.Megfelelő étkezési gyakoriság:
a/5 étkezés (min 2 max 4 óránként)
a Táplálkozástudományi Intézet kísérlete szerint ugyanaz az elfogyasztott energiamennyiség ha
*napi 3-nál kevesebbszer viszed be 60%-ban
*ötszöri bevitel esetén 5-10%-ban raktározódik el.
b/Folyamatos evés/Nassolás: a táplálkozási enzimeket felhasználja és ezért a normál étkezés emésztéséhez nem jut elegendő enzim.
Amikor nem érzünk éhséget ez is azt jelentheti hogy a szervezet túlélési/raktározási üzemmódban
Ha folyamatos az energiaellátás, nem kell többé raktározni, ennek következtében gyorsul fel az anyagcsere!
(ha az éhínség-bőség érzékelése többször ismétlődik, a szervezet raktározni kezd:éhínség (nincs elég, tehát raktároznia kell) - bőség (Most van elég, tehát raktároznia kell)
2.Kevés tápanyagbevitel: egy energiaszegény diéta 7-10 nap alatt beindítja a túlélő programot. (Éhínség-bőség)
3.Helytelen tápanyag arányok:
A szénhidrát a legalapvetőbb energiaforrása a szervezetnek
Csak a szív és vázizomzat sejtjei tudnak energiát nyerni zsírokból is.
A fehérje funkcionális tápanyag-vagy beépül az izomzatba vagy kiürül.Normál esetben nem származik belőle energia.

Szénhidrátmentes diéta esetén az összes testi sejtünk éhezni kezd, újra beindul a program: raktározni!

4.Rendszertelenség: "Azt sem tudom, mire számítsak" következtében beindulhat a raktározás biztos ami biztos alapon.
Különböző diéták vagy "nem érünk rá enni" stb. következtében => Több mint 4 óra telik el 2 étkezés között, olyat is megeszünk, amit különben nem ennénk meg.

Héder Éva dietetikus előadása alapján
További részletekért keresd fel Héder Éva honlapját.
Vonatkozó videót találsz itt:
Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át