Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2012. október 29., hétfő

Az ételek és a tartós boldogság

A kérdés az, hogy amit megeszel, attól mennyi ideig érzed boldognak magad:
a rövid ideig tartó jókedvet, hosszan tartó rosszkedv, lelkiismeret furdalás, bánat, depresszió követi vagy
TARTÓS JÓKEDV, ELÉGEDETTSÉG?

2012. október 27., szombat

Antioxidánsok


Annyi szó esik róla, és valójában mik is azok az Antioxidánsok?

Egyszerűsítve azt lehet mondani, hogy egy antioxidáns eltávolít a testedből egy szabadgyököt, ezáltal betegségek kialakulását akadályozza meg, amelyek a szabadgyök jelenléte indított volna el.
Az antioxidánsok és a káros szabadgyökök a szervezetben mindketten jelen vannak, a küzdelem folyamatosan zajlik.

Szabadgyökök mindenképp keletkeznek a szervezetben hormonális hatásokra, nem megfelelo életmód hatására, káros szokások, nem elegendő pihenés, nem megfelelő minoségű táplálkozás eredményeképpen, de még a testedzés közben is. Ugyanígy antioxidánsokat is termel a szervezet, hogy védje magát a szabadgyökök romboló hatásától. 

Egy kiadós edzés után például nagy mennyiségű antioxidáns termelődik a szervezetben, de antioxidánsokat kívülrol is bevihetünk megfeleloen összeválogatott táplálékokkal és táplálékkiegészítokkel is. Erre a modern világban nagyon szükséged van, mivel a megváltozott levegőminőség, elkényelmesedtünk, könnyen inaktívvá válunk. Ezt tetézi az irodába zárt élet, a rohanó táplálkozási mód, amely megsokszorozza a szabadgyök termelődést. Káros tevékenységüket azonban minimálisra csökkentheted, így a szervezet immunreakciója erosebb lesz, a betegségek elkerülnek, a testi és mentális teljesítoképességed jobb lesz, és lelkileg is kiegyensúlyozottabb emberré alakulsz.

A legalapvetobb 5 antioxidáns az A és E vitaminok, amelyeket a szervezet raktározni is képes, a C-vitamin, amely nap mint nap pótlásra szorul, a csodaszernek tartott Q10, és a szervezet által csak kis mennyiségben igényelt szelén. Legutóbbiból ritkán alakul ki hiányállapot, mivel szelén szinte mindenben található.
Az alábbi táblázatban az antioxidánsok legfontosabb forrásait találod:
Jó források
Kiváló források
A-vitamin
(béta-karotin)
pirospaprika, édesburgonyaMinden, ami narancssárga: sárgarépa, sütotök, sárgadinnye, sárgabarack
C-vitamin
narancs, ananász, eper, kivi, zöldségek, zöldpaprikaPapaya, fekete ribizli, csipkebogyó, pirospaprika
E-vitamin
Búzacsíra, nyers növényi olajok, kemény héjú gyümölcsök
Q10 koenzim
spenót, burgonya, lucernaszója, édesburgonya
Szelén
hús, hal, tejtermékekavokádó, lencse

2012. október 25., csütörtök

Szabadgyökök


   Annyi szó esik róla, és valójában mik is azok a Szabadgyökök?
 O2 és Nitrogén pozitív ionjai, ózon – A levegő pozitív ionizáltságának hátrányos élettani hatása bizonyított: figyelem csökkenése, vérnyomás emelkedése, fáradékonyság, álmosság, kimerültség, lassú reakciók, pszichés feszültség tapasztalható. Pozitívan ionizálja a levegőt a légkondicionálás, műanyag szőnyeg, dohányfüst, száraz levegő, szellőzetlenség. A negatív ionizált levegő ellenben pozitív élettani hatású: csökkenti a vérnyomást, pozitív pszichés hangulatot kelt, javítja a figyelem összpontosítását, élénkíti a reakciókat. Ez elérhető rendszeres szellőztetéssel (ablak kinyitása!), párologtató készülékkel vagy csobogóval. (Természetes vizek környékén, erdőkben lényegesen nagyobb a negatív ionok koncentrációja!)

2012. október 23., kedd

Melatonin


  Annyi szó esik róla, és valójában mi is az a Melatonin: Az agyféltekék között található tobozmirigy által termelt hormonhatású anyag. A szervezet hőmérsékletét csökkenti kb. 10%-kal, a sötét beálltával kezd termelődni. Mesterséges fénnyel csökkenthető a kiválasztása, de hosszú távon ez megbosszulja önmagát.
   Termelési „csúcsa” kb. hajnali 2-4 óra körül van, illetve télen, a napi napsütéses órák számának csökkenésével. Egyes emlősállatok ezt téli álommal kompenzálják, ám az evolúció minket sem kímélt meg teljesen – egyesek ezt téli vagy szezonális depresszióként észlelik.

-          A női szervezetben befolyásolja a peteérést, szexuális viselkedést (növeli a szexuális cselekvőképesség gyakoriságát, minőségét).
-          Javítja a szív és keringési rendszer munkáját.
-          Serkenti a szervezet immun-védekezését.
-          Véd a szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen.
-          Csökkenti a rosszindulatú sejtburjánzást.
-          Szabályozza az élettani alvásfolyamatokat.
-          Megkönnyíti az időzónák átlépését (jet lag jelenség enyhítése – a szervezet a nyugat felé repülést jobban viseli, mint a kelet felé történőt, mivel a második esetben a biológiai órával ellentétesen utazunk).
-          Enyhíti a többműszakos munkavégzésből adódó zavarokat – nappal nehezebben tudunk pihenni, mert nincs melatonin kiválasztás: kb. reggel 7-8-ra befejeződik a termelés, így csak szakaszosabban, felületesebben tudunk aludni.
-          Mérsékli, lassítja az Alzheimer-kór lefolyását. Segít fenntartani a szervezet fiatalságát kronológiai életkortól függetlenül.
-          Önromboló életmóddal: dohányzás, alkohol, kávé, altatók, drogok stb. fogyasztása, alváshiány (a szervezet regenerálódása mély alvási fázisban megy végbe, hosszabb alvásmegvonás esetén exponenciálisan nő a mélyalvás aránya az ún. REM alvás rovására) – ellenkező hatást érhetünk el! C és E vitaminoknak hasonló a hatása, de csak egyes sejtekre vannak hatással, míg a melatonin az egész szervezetre, a sejtanyagcsere minden szintjére.
-          Az elektromágneses tér csökkenti a termelését.
 
   Öregkorban csökken a termelése, valószínűleg ez okozhatja az idős emberek alvási problémáit. 80 éves kor után minimálisra csökken.
   Az utóbbi időkben táplálék-kiegészítőként is kapható, de természetes formában megtalálható húsokban, gabonákban, rizsben, gyömbérgyökérben, paradicsomban.

2012. október 21., vasárnap

REM fázis


Annyi szó esik róla, és valójában mi is az a REM fázis?
 Az ember életének kb. harmadát alvással, tölti. Az alvás során öt szakasz fordul elő – négyféle NREM (nem REM) mélységi szint: 
1. szakasz: alfa-hullám, 8-12 Hz; 
2. szakasz: alvási orsók 12-16 Hz; 
3-4. szakasz: delta vagy K-komplex, 1-2 Hz – 3. szakaszban 20-50%, 4. szakaszban több mint 50% delta hullám; plusz egy ötödik az ún. gyors szemmozgásos, REM (rapid eye movement) szakasz – az ébrenléti, Béta-hullámoknál is nagyobb frekvenciájú agyi aktivitás.
   Életkortól is függ, hogy a nap folyamán milyen az alvás-ébrenlét aránya (24 órában): újszülötteknél szakaszosabb, de összesen 17-18 óra, és kb. 50% REM alvás, 2-3 éves korra ez lecsökken kb. 25%-ra és 3-5 éves korra a napi összes alvás 10-12 órára. Serdülőkorban beáll a szervezet a felnőtt alvás-ébrenlét mintára: kb. 7-8 órás alvás, 20-25%-os REM fázissal (ez utóbbi arány idős korban sem csökken lényegesen).
   Kb. egyórányi alvás (90-120 perc) után jelentkezik az első REM szakasz, és 8 órányi alvás alatt általában 4-5-ször jelentkezik (az éjszaka folyamán egyre hosszabb, reggel felé akár 2,5-3 óra is lehet).
   Ezt a szakaszt bonyolult agytörzsi folyamatok szabályozzák, szinte teljesen bénák vagyunk, csak a belső szervek és a szem izmai működnek, az agy jelentős mértékben el van vágva érzékelő- és mozgási csatornáitól, a test más részeiről érkező ingerek nem érik el, ki sem jutnak. Ilyenkor leginkább az agy érzelmi, látási központjai élénkek, az emlékezés és motoros központok szinte teljesen leállnak, így bizonyos hormonok termelődése is, pszichózisszerű állapot áll be.
   Rendszerint ebben a fázisban álmodunk. Az ilyenkor átélt álmok legtöbbször nem a napi eseményeken alapulnak (ez inkább az NREM alvásra igaz), vagy csak nagyon összevissza szövődnek be a történetbe. Inkább jellemző, hogy rendszerint rendkívül narratív, élénk, eseménydús, hosszú, sokszor bizarr, „logikátlan”, hiperasszociatív álmokat élünk át (az események alig összefüggők, szokatlan kombinációkban jelentkeznek az élmények, emlékek), általában érzelmileg is erősen telítettek (gyakoriak a negatív emóciók: félelem, szorongás, meglepődés).
   Legjellemzőbbek a vizuális effektek, kis részbe előfordulnak hallási (főleg beszédhangi), mozgásos reprezentációk. A szaglási, ízlelési, bőr-, hőérzeti ingerek nagyon ritkán, konkrét fájdalomérzet, pedig egyáltalán nincs.
   Ha közvetlenül ébredés után lejegyezzük ezeket az álmokat, és később újra elolvassuk feljegyzéseinket, mégis fény derülhet jelentésükre, mely mindig egyéni „kódokat” tartalmaz. Lefekvés előtt lehetőleg ne fogyasszunk serkentő hatású szereket, alkoholt, ne együnk sokat, ne szedjünk altatókat, mert ezek komoly zavarokat okozhatnak. A szervezetnek szüksége van arra, hogy minden alvási fázist átéljen, főleg az álmokat. Inkább relaxáljunk, vagy napközben mozogjunk, mert ezek jó hatással vannak az alvásra.

2012. október 19., péntek

Amfetaminok/Feniletilamin


Annyi szó esik róla, és valójában mik is azok az Amfetaminok: Erős serkentő, izgató hatású készítmény, ún. stimuláns. Közvetlen hatása, hogy fokozza az éberséget, és csökkenti a fáradtság- és unalomérzést, átmenetileg megkönnyíti a stresszes munkavégzést, növeli az önbizalmat, versenyteljesítményt, erősítő és fogyasztószer. (A legtöbb testsúly-szabályzó szer tartalmazza! – lehetőség kerüld a sportoláshoz ajánlott szereket, vagy nagyon körültekintően olvasd el, mit tartalmaznak. Ha eleget mozogsz, és nem habzsolsz egész nap, valószínűleg ezek nélkül is lefogysz, bár lassabban! Vannak természetes alapanyagokból összeállított táplálék-kiegészítők, melyekhez bio-boltokban juthatsz hozzá. Legjobb, ha kikéred orvosod véleményét, vagy szakképzett természetgyógyászhoz fordulsz, aki segít neked beállítani a helyes adagolást és a fogyókúrád ütemét, ellenőrzi egészségi állapotodat és végigköveti fogyásodat. Különösen nagy túlsúly esetén fontos, hogy ezt a lépést meg tedd!)
   Egyre nagyobb adagokra van szükség, hogy hatását elérje és nagyon rövid ideig tart, éppen ezért nagyon gyorsan függőséghez vezet. Utóhatásaként erős levertség, depresszió, nyugtalanság, tudatzavar, erős szívdobogás, magas vérnyomás jelentkezik. Intravénásan „felvillanást”, rohamot, hirtelen jelentkező, de gyorsan múló kellemes érzést vált ki. Röviddel utána túlérzékenység és kellemetlen közérzet lép fel. Huzamos, nagy adagokban történő alkalmazása összeomláshoz, mély alváshoz, depresszióhoz vezet, drasztikus testi és szellemi leépüléssel jár. Nemegyszer skizofréniához hasonló tüneteket, paranoid téveszméket, vizuális, akusztikus hallucinációkat is okozhat, valamint pszichotikus tüneteket, vagy akár gyilkosságig fajuló agressziót, ellenséges viselkedést is kiválthat.
   Többnyire az újabban „divatos” szintetikus kábítószerek hatóanyaga, mint az Extasy, stb. (Ha olyan kis tablettákat kínálnak neked, például fájdalomcsillapítóként, melyeken kis figurák vannak, ne fogadd el! Az ilyen tabletta általában gyanús, ugyanis ilyen kis színes tablettaként „hozzák forgalomba” az Extay és hasonló tablettákat! Gyógyszertári forgalomban levő gyógyszereken legtöbbször rajta van a gyógyszergyár emblémája vagy apró betűkkel a gyógyszer neve!)
   Feniletilamin (PEA – „szerelem-hormon”): (3,4-dihidroxifeniletilamin) az agynak az érzelmek szabályozásában szerepet játszó területein  (a hipotalamuszban, a retikuláris rendszerben és a limbikus rendszerben) található ingerületátvivő vegyület.

2012. október 17., szerda

Alkaloidok


Annyi szó esik róla, és valójában mik is azok az Alkaloidok?
Jellegzetes fiziológiai hatású, növényi eredetű bázikus, aromás vegyületek. Több ezer alkaloid vegyület létezik, többnyire veszélyes kábítószerek vagy erős fájdalomcsillapítók (kokain, efedin, ópium, morfin), illetve erős mérgek (sztrichnin, nadragulya), melyek kis mennyiségben is halált vagy bénulást okoznak, esetleg gyorsan kialakuló függőséget.
   Egyesek kevésbé veszélyesek kisebb adagokban, de nagyobb mennyiségben már súlyos károsodást vagy halált is okozhatnak. Ide tartozik a nikotin (kis adagban élénkítő, de kb. 30 mg már halálos adag), a kinin (a malária gyógyszere, kis mennyiségben a Tonik nevű üdítőitalban is megtalálható), de a kakaóban levő teobromin, a teában található teofillin (mindkettő vizelethajtó), és a kávéban és teában található, serkentő hatása miatt „közkedvelt”, koffein is (kb. 100-150 mg/csésze a kávéban).

2012. október 15., hétfő

Adrenalin


Annyi szó esik róla, de valójában mi is az adrenalin?
A mellékvesevelő állományának hormonja, mely az ereket szűkíti, ezáltal fokozza a vérnyomást. Ma már mesterségesen is előállítják, és gyógyszerként használják. A pupilla tágításában is szerepet játszik. 
Élettani feladata a véreloszlás megváltoztatása a munkát végző izom javára, így erős munka esetén biztosítja az izommunkához szükséges tápanyagokat (zsír, cukor) a megfelelő vérellátással, valamint fokozottabb munkára serkenti a szívet is.
 A fokozott szívműködéshez nagyobb mennyiségű oxigén szükséges, ezért hatásos a szabad levegőn végzett mozgás, így nő az izom vérellátása és tápanyag-felhasználása: tehát a cukor és zsír étetése hatékonyabb. A fokozott égetés során nő a szervezet hője is, melyet többnyire izzadással adunk le. Az adrenalin fokozottabb működésre fogja a szénhidrát- és zsíranyagcseréért felelős mellékveséket is. Vészhelyzet esetén megnő a vérben az adrenalin-szint: ezért vagyunk képesek gyors reakcióra, esetleg gyors futásra is ilyen esetben. Fokozott termelést vált ki a lelki izgalom, erős fázás, görcsokozó mérgek, vérzés, fulladás, szénmonoxid, morfin, inzulin, nikotin, acetilkolin, sokk. Izgatja a központi idegrendszert, nyugtalanságot, szorongást okozhat.
további info itt!

2012. október 13., szombat

Az az utolsó néhány kiló (DV)




   A legtöbben tudjuk, milyen nehéz leadni azt az utolsó néhány kilót, mielőtt elérjük a kényelmes és fitt testet. Eddig a pontig lehet, hogy viszonylag könnyen távoztak rólad a kilók, most pedig kínzóan megtorpantál, ahogy egyre közelebb és közelebb kerültél a végső célhoz. Ezen a ponton frusztrált és megsemmisült lehetsz. Vannak, akik úgy döntenek, hogy ennél a súlynál maradnak, és nem fogynak tovább. Ez természetesen rendben is van, hogyha elégedett vagy ezzel a testsúllyal és testzsír %-al, amit idáig elértél. Ha elégedett vagy azzal a súllyal, amit tested természetes módon elért, akkor csak ez számít.
   Ha azonban tényleg szeretnéd lefaragni magadról még azt a néhány kilót, akkor a következő néhány javaslat segítségével átlendítheted magad a holtponton a végcél felé:

-          Erősítsd az edzés programodat.
-          Fogyassz még több vizet.
-          Teljesen hagyd el a vörös húsokat, amíg el nem érted testsúlyoddal a célértéket.
-          Semmiképpen ne add fel!

   Ha követed a vázolt lépéseket a Yo-Yo diéta szindróma gyógyítására, akkor fogyni fogsz. Lehet, hogy hozzászoktál már a divatos fogyókúrához, melyek gyorsan olvasztják le a kilókat, úgyhogy fontos tudatosítanod, hogy ez a program különbözik a többitől, és a fogyás egy kicsit lassabban fog bekövetkezni. A gyors fogyókúrák egyszerűen nem hoznak tartós eredményt, és nem alakítanak ki olyan változást az étrendedben, mint a kiegyensúlyozott, reális és mértéktartóbb változások.


2012. október 11., csütörtök

Képes vagy rá! (DV)



Akármit is mondtak neked a múltban, bármilyen negatív hiedelmeket hordozol önmagaddal szemben, tényleg képes vagy formába hozni a testedet. Nem számít, mennyi idős vagy, mennyi pénzed van, mennyi ideig jártál iskolába, hány gyereked van, és más sem – képes vagy formába hozni magad, és úgy is maradni!
   Tartsd észben, hogy valahányszor kezedbe veszed a kanalad vagy a villád, lehetőséged van a választásra. Abban a pillanatban döntést hozol fittségedről. Ha túl sokat eszel, vagy habzsolod a hizlaló ételeket, akkor tested elnehezül. Ha könnyebben és egészségesebben étkezel, a tested is könnyebb lesz. Ez a választás és felelősség egyedül a tiéd.
   Csak, mert kívánsz valamilyen ételt, vagy nagyon jó lenne még egyszer szedni, nem jelenti azt, hogy meg is kell tenned. Valószínűleg értek már más, önpusztító benyomások is (mondjuk, elgondolkoztál egy szeretői viszony lehetőségén, vagy valamilyen illegális, nem etikus cselekedeten), amit végül tettekben nem követtél. Az evést is tedd bele ugyanebbe a kategóriába, és válaszd szét magadban a vágyat valami iránt és a döntést a véghezvitelre. Ez két tökéletese különböző folyamat.
   Ugyanígy egy éhségi roham nem feltétlenül azt jelenti, hogy itt az ideje az evésnek. Ahogy a könyvben kifejtettem, amit éhségnek érzünk, gyakran nem más, mint álruhás érzelem vagy stressz. A gyomrodnak körülbelül egy hónapba telik, míg hozzászokik a könnyebb étrendhez. Az éhségi rohamok jelzik, hogy a tested felhasználja a kalóriákat – egy természetes jelzés arról, hogy a test végzi a dolgát.
   A fittségnek annyi előnye van, ami messze túlszárnyalja a jóízű evés pillanatnyi örömét. A Yo-Yo diéta szindróma ciklusainak megtörésével megélheted, milyen jó:

-          ugyanazt a méretet hordani januárban, mint júliusban,
-          tele lenni energiával és életerővel,
-          fürdőruhát venni társaságban anélkül, hogy el akarnád takarni a tested egy törölközővel
-          megélni, hogy képes vagy elérni más célokat is, amit kitűzöl – életed bármely területén,
-          rövidnadrágot húzni, még mielőtt lebarnultál volna,
-          könnyedén és bizalommal elérni és követni intuitív vezettetésed,
-          élvezettel hordani a legújabb divatot (a testhez simulóbbakat is!),
-          úgy kelni fel az asztaltól, hogy nem vagy teletömve, felpuffadva, és nem vesztetted el a kontrollt,
-          felpróbálni ruhákat úgy, hogy minden szögből jól mutassanak rajtad az öltöző tükrében,
-          közvetlenül megbirkózni az érzelmeiddel, ahelyett hogy étellel némítanád el őket,
-          elismerő pillantásokban részesülni, és bókokat kapni másoktól,
-          több szabadidővel rendelkezni, ami a kényszeres evésből szabadul fel,
-          és hallani, ahogy szeretteid megdicsérik a külsődet.

   Az összes külső extrán kívül a legfőbb előnye a Yo-Yo szindróma megtörésének a hatalmas önbizalom önmagadba vetett hit, és önmagad felé érzett tisztelet és szeretet. Ez az elsődleges különbség a mostani és az átlagos étkezési szokásaid között. Tudom, mivel sokszor voltam vékony a múltban, de korábban soha nem tudtam igazán élvezni, mivel szegényes volt az önmagamról alkotott képem.
   Amellett, hogy segített lefogyni és fenntartani az egészséges, fitt állapotot, a Yo-Yo diéta szindróma megtanított arra, hogy jó legyek önmagamhoz. Felfedeztem, hogy képes vagyok úgy alakítani az életemet, hogy boldog legyek. Ez a tudás bátorságot adott a kockázatvállaláshoz, hogy életem olyan legyen, mint amilyenről mindig is álmodtam. Kitűztem magamnak célokat a munka, a tanulás, a pénzügyek, a spirituális, a fizikai állapotom és az érzelmek területén. Ezeket a célokat felmondtam a megerősítéseket tartalmazó kazettámra (lásd hatodik fejezet), és naponta meghallgattam őket. Megnőtt önbizalmam és az önmagamba vetett hit miatt, képes voltam minden egyes célomat megvalósítani.
   Nem hencegni akarok. Azt szeretném tudatni veled, hogy semmiben sem különbözöm tőled. Nem volt az olyan sok évvel ezelőtt, amikor több mint 25 kiló felesleg volt rajtam, minimálbérért dolgoztam egy olyan helyen, amit lebecsültem, alig tudtam kifizetni a számláimat, csüggedt voltam amiatt, hogy nem volt felsőfokú végezettségem – a jövőm éppen olyan sivárnak tűnt, mint amilyen az életem volt akkor.
   Abban az időben utáltam magamat. Kövérnek, rondának és szerethetetlennek éreztem magam. Az egyetlen vigaszom úgy tűnt a csoki-jégkrémes dobozból eredt. Bár gyűlöltem kövér combjaimat, ahogy egymáshoz dörzsölődtek járás közben, nem tudtam, hogy van lehetőségem másra is. Nem tudtam, hogy ennél jobban is lehet élni. Azt gondoltam, hogy a boldogság egy mítosz, amit a szappanoperák terjesztenek. Más emberek voltak vékonyak és fittek. Más embernek volt szép házuk és autójuk. Egyszerűen nem hittem benne, hogy nekem is esélyem lehet a nagyszerű életre. Hálás vagyok Istennek, hogy ma már másként gondolom, hogy ki tudtam menekülni önmagam teremtette poklomból, és amiért mindenkinek produktív, kreatív, egészséges és boldog életet szán!
   Ma minden napomat betölti a mosoly és a hála mindazért az érzelmi, spirituális és fizikai gazdagságért, ami megérkezett hozzám. Természetesen rengeteg munkát, kutakodást kellett belevetnem önmagam megismerésének folyamatába. Annyi éven keresztül egyetemre járni, klienseimmel dolgozni, néha nagy küzdelmet jelentett nekem. Voltak olyan pillanatok, amikor mindent megtettem volna azért, hogy ehessek egy kis csokoládés jégkrémet.
   De biztosíthatlak – mivel az érem mindkét oldalát ismerem hogy az élet, amit ma élek, fitt emberként, aki értelmes, szeretetteljes életet él Isten kegyelméből, milliószor jobban ízlik, mint akárhány falat jégkrém, amit valaha megettem!

2012. október 9., kedd

Ha felszedsz pár kilót… (DV)



   Szinte lehetetlen mindig pontosan ugyanazt a testsúlyt megtartani apró ingadózások nélkül, amit legtöbbször a vízvisszatartást okoz (különösen menstruációs ciklus idején). Olyan ez, mint amikor egy tökéletesen egyenes úton vezetsz – egy icipicit mindig megmozdítod a kormányt. Ezért nem hibáztasd magad a normál súlyingadozások miatt. Az ilyen negatív belső monológ, tönkreteheti mindazt az eredményt, amit oly nehéz munkával elértél. Csak az éles kanyarokat kell – minden áron – elkerülnöd, melyek az árokba juttatnának. Memorizáld magadban légy szíves: nincs több Yo-Yózás. Ha akarsz, akassz ki egy Yo-Yót ábrázoló képet piros körben, egy nagy piros NEM-mel a közepén.
   Mivel azonban a Yo-Yózás egy életvezetési szokás, lehetséges, hogy akaratlanul is lehetővé teszed, hogy felszedj néhány kilót. Ha ez megtörténik, először is fontos, hogy feltárd, mi az oka. Ehhez tedd fel magadban a következő néhány kérdést s hízás általános okairól:

-          Azután híztam meg, hogy nemrégen étteremben ettem?
-          Azért híztam meg, mert túl nagy adagokat szedtemmagamnak?
-          Azért híztam meg, mert magas zsír-, kalória- vagysótartalmú ételeket ettem?
-          Azért híztam meg, mert nem sportolok eleget?
-          Azért híztam meg, mert kihagytam egy-két étkezést?
-          Azért híztam meg, mert ettem a kényszert okozóételemből?
-          Azért híztam meg, mert sok rágcsálni valót ettem?

2012. október 7., vasárnap

Hogyan fogyj le egyszerűen?


Gyermekkorban csak annyit ettünk, amennyire szükségünk volt!

1.Forgasd a fejedet először jobbra, majd balra.

2.Ismételd meg ezt a gyakorlatot, valahányszor ételt kínálnak neked.
(Forrás:Internet)

2012. október 5., péntek

Az édesség a szeretetet pótolja (Shakti Gawain)


   Nagyon sok ember mindenféle édes finomsággal próbálja helyettesíteni a szeretetet. Ha édességet eszünk, ugyanazt az érzést éljük át, mint amikor szeretetet kapunk. A csokoládé különösen hatásos. Az édesség olyan kábítószer, amely a bennünk lévő gyermekben ideiglenes boldogságot idéz elő. Alkalmanként megérdemeljük, hogy egy kis csokoládéval kényeztessük magunkat, de ez nem helyettesítheti azt a szeretetet, amelyre belső gyermekünknek igazából szüksége van. Miként tudod másképp, egészségesebben kényeztetni belső gyermekedet, hogy érezze a szeretetedet és boldog legyen?
  *
  Megtalálom a bennem lévő gyermek kényeztetésének egészségesebb módjait.
Shakti Gawain:Ébredések