Melatonin

  Annyi szó esik róla, és valójában mi is az a Melatonin: Az agyféltekék között található tobozmirigy által termelt hormonhatású anyag. A szervezet hőmérsékletét csökkenti kb. 10%-kal, a sötét beálltával kezd termelődni. Mesterséges fénnyel csökkenthető a kiválasztása, de hosszú távon ez megbosszulja önmagát.

   Termelési „csúcsa” kb. hajnali 2-4 óra körül van, illetve télen, a napi napsütéses órák számának csökkenésével. Egyes emlősállatok ezt téli álommal kompenzálják, ám az evolúció minket sem kímélt meg teljesen – egyesek ezt téli vagy szezonális depresszióként észlelik.

-          A női szervezetben befolyásolja a peteérést, szexuális viselkedést (növeli a szexuális cselekvőképesség gyakoriságát, minőségét).

-          Javítja a szív és keringési rendszer munkáját.

-          Serkenti a szervezet immun-védekezését.

-          Véd a szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen.

-          Csökkenti a rosszindulatú sejtburjánzást.

-          Szabályozza az élettani alvásfolyamatokat.

-          Megkönnyíti az időzónák átlépését (jet lag jelenség enyhítése – a szervezet a nyugat felé repülést jobban viseli, mint a kelet felé történőt, mivel a második esetben a biológiai órával ellentétesen utazunk).

-          Enyhíti a többműszakos munkavégzésből adódó zavarokat – nappal nehezebben tudunk pihenni, mert nincs melatonin kiválasztás: kb. reggel 7-8-ra befejeződik a termelés, így csak szakaszosabban, felületesebben tudunk aludni.

-          Mérsékli, lassítja az Alzheimer-kór lefolyását. Segít fenntartani a szervezet fiatalságát kronológiai életkortól függetlenül.

-          Önromboló életmóddal: dohányzás, alkohol, kávé, altatók, drogok stb. fogyasztása, alváshiány (a szervezet regenerálódása mély alvási fázisban megy végbe, hosszabb alvásmegvonás esetén exponenciálisan nő a mélyalvás aránya az ún. REM alvás rovására) – ellenkező hatást érhetünk el! C és E vitaminoknak hasonló a hatása, de csak egyes sejtekre vannak hatással, míg a melatonin az egész szervezetre, a sejtanyagcsere minden szintjére.

-          Az elektromágneses tér csökkenti a termelését.

 

   Öregkorban csökken a termelése, valószínűleg ez okozhatja az idős emberek alvási problémáit. 80 éves kor után minimálisra csökken.

   Az utóbbi időkben táplálék-kiegészítőként is kapható, de természetes formában megtalálható húsokban, gabonákban, rizsben, gyömbérgyökérben, paradicsomban.