Az az utolsó néhány kiló (DV)

   A legtöbben tudjuk, milyen nehéz leadni azt az utolsó néhány kilót, mielőtt elérjük a kényelmes és fitt testet. Eddig a pontig lehet, hogy viszonylag könnyen távoztak rólad a kilók, most pedig kínzóan megtorpantál, ahogy egyre közelebb és közelebb kerültél a végső célhoz. Ezen a ponton frusztrált és megsemmisült lehetsz. Vannak, akik úgy döntenek, hogy ennél a súlynál maradnak, és nem fogynak tovább. Ez természetesen rendben is van, hogyha elégedett vagy ezzel a testsúllyal és testzsír %-al, amit idáig elértél. Ha elégedett vagy azzal a súllyal, amit tested természetes módon elért, akkor csak ez számít.

   Ha azonban tényleg szeretnéd lefaragni magadról még azt a néhány kilót, akkor a következő néhány javaslat segítségével átlendítheted magad a holtponton a végcél felé:

-          Erősítsd az edzés programodat.

-          Tartsd a figyelmed a jelenben, és tartsd fenn a pozitívmotivációt.

-          Vizualizáld magad abban az állapotban, amit el akarszérni

-          Fogyassz még több vizet.

-          Teljesen hagyd el a vörös húsokat, amíg el nem érted testsúlyoddal a célértéket.

-          Lehet, hogy a rágcsálni valókat kell száműznöd,különösen az esti órákból. 

-          Semmiképpen ne add fel!

   Ha követed a vázolt lépéseket a Yo-Yo diéta szindróma gyógyítására, akkor fogyni fogsz. Lehet, hogy hozzászoktál már a divatos fogyókúrához, melyek gyorsan olvasztják le a kilókat, úgyhogy fontos tudatosítanod, hogy ez a program különbözik a többitől, és a fogyás egy kicsit lassabban fog bekövetkezni. A gyors fogyókúrák egyszerűen nem hoznak tartós eredményt, és nem alakítanak ki olyan változást az étrendedben, mint a kiegyensúlyozott, reális és mértéktartóbb változások.

Az az utolsó néhány kiló elhagyása 7.Mindenféleképpen tarts ki!(DV)

  
 Semmiképpen ne add fel!

  Akármennyire frusztráló is egy holtpont, ne engedd, hogy elvegye belőled a legjobbat. 

Különben sem lenne logikus visszahívni, és elveszteni izmaid tónusát csak azért, mert most frusztrált vagy.

Az az utolsó néhány kiló elhagyása 6.Lehet, hogy a rágcsálni valókat kell száműznöd...(DV)

 ,,,különösen az esti órákból. Sokan érnek el jó eredményeket azzal, hogy korábban teszik a vacsorát, és így van idejük megemészteni az ételt még lefekvés előtt.

Az az utolsó néhány kiló elhagyása 5.Teljesen hagyd el a vörös húsokat...(DV)

  ... amíg el nem érted testsúlyoddal a célértéket. Voltak olyan klienseim, akiknek nem mozdult a súlyuk, amíg ezt a lépést meg nem tették, és ki nem hagyták teljes mértékben a disznó- és marhahúst az étrendjükből. Ha holtponton vagy, lehet, hogy ez a lépés segít.