Ha felszedsz pár kilót… (DV)

   Szinte lehetetlen mindig pontosan ugyanazt a testsúlyt megtartani apró ingadózások nélkül, amit legtöbbször a vízvisszatartást okoz (különösen menstruációs ciklus idején). Olyan ez, mint amikor egy tökéletesen egyenes úton vezetsz – egy icipicit mindig megmozdítod a kormányt. Ezért nem hibáztasd magad a normál súlyingadozások miatt. Az ilyen negatív belső monológ, tönkreteheti mindazt az eredményt, amit oly nehéz munkával elértél. Csak az éles kanyarokat kell – minden áron – elkerülnöd, melyek az árokba juttatnának. Memorizáld magadban légy szíves: nincs több Yo-Yózás. Ha akarsz, akassz ki egy Yo-Yót ábrázoló képet piros körben, egy nagy piros NEM-mel a közepén.

   Mivel azonban a Yo-Yózás egy életvezetési szokás, lehetséges, hogy akaratlanul is lehetővé teszed, hogy felszedj néhány kilót. Ha ez megtörténik, először is fontos, hogy feltárd, mi az oka. Ehhez tedd fel magadban a következő néhány kérdést s hízás általános okairól:

-          Azután híztam meg, hogy nemrégen étteremben ettem?

-          Azért híztam meg, mert túl nagy adagokat szedtemmagamnak?

-          Azért híztam meg, mert magas zsír-, kalória- vagysótartalmú ételeket ettem?

-          Azért híztam meg, mert nem sportolok eleget?

-          Azért híztam meg, mert kihagytam egy-két étkezést?

-          Azért híztam meg, mert ettem a kényszert okozóételemből?

-          Azért híztam meg, mert sok rágcsálni valót ettem?

-          Vízvisszatartás miatt híztam meg?

Ha felszedsz pár kilót…8. Víz (DV)

Vízvisszatartás miatt híztam meg? Ha nem iszol meg napi nyolc pohár vizet, akkor azért szedsz fel kilókat, mert szervezeted visszatartja a vizet. Különösen így van ez, ha sok sót fogyasztasz, vagy naponta több mint két diétás kólát iszol meg. Fontos, hogy sok vizet fogyassz, hogy ki tudd mosni a szervezetedből a felesleges sót és visszatartott vizet.
*
Ha a derekadnál hátul "nehézségérzést" tapasztalsz az is annak a jele, hogy nem ittál elegendő vizet abban az időszakban.

Ha felszedsz pár kilót…7. Rágcsálnivalók (DV)

Azért híztam meg, mert sok rágcsálni valót ettem? Lehet, hogy a vacsora utáni rágcsálni valók végtelenbe nyúló lakmározássá fajultak? Akkor lehet, hogy te azok közé tartozol, akik nem tudnak csak csipegetve nassolni. Vannak, akik egyszerűen képtelenek abbahagyni az evést, ha bekaptak egy falat nassolni valót. Nekik azonnal meg kell enni azt az ebéd vagy vacsora után, rögtön fogat mosni, és kalóriamentes italoknál maradni (ásványvíz, gyógytea), amíg el nem jön a következő étkezés ideje.

Ha felszedsz pár kilót…6.Kényszert okozó étel (DV)

 
"Azért híztam meg, mert ettem a kényszert okozóételemből? A kényszeres evők tapasztalhatják, hogy ha esznek a kényszert kiváltó ételből, akkor minden más étel iránt is megnő az étvágyuk. Ezért lényeges, hogy megtartóztasd magad attól a bizonyos ételtől."
Doreen Virtue
*
Ha már sokszor próbálkoztunk, egy idő után "megutáltatjuk" magunkkal azokat az ételeket is, melyekről úgy hisszük, hogy meg kell tartóztatnunk magukat tőlük, és azokat sem kedveljük, melyekből "szabadon ehetünk", egyszerűen megunjuk őket.
Vajon jót tehet bárkinek is az az étel, melyet nem jóízűen fogyaszt?

Dönthetünk úgy is, hogy:
"Egészségemet és erőnlétemet támogató ételeket eszem és szeretem az ételeimet!"
Érdemes ezt tudatosítani magunkban , minden falat lenyelése előtt.
Balajthy Gréta

Ha felszedsz pár kilót…5. Étkezések kihagyása (DV)

Azért híztam meg, mert kihagytam egy-két étkezést? Ha kihagyod az étkezéseket, akkor tested nem olyan hatékonyan égeti a kalóriákat, és a következő étkezésnél valószínű, hogy túl sokat fogsz enni.

Ha felszedsz pár kilót…4.Sport (DV)

Azért híztam meg, mert nem sportolok eleget? Ha eleresztetted az edzésprogramodat, akkor lassabban égeted a kalóriákat, valószínűleg vizet tart vissza a szervezeted, és feltehetően túl sokat eszel a fáradtság miatt, amit az ülő életmód okoz. Kötelezd el magad újra a fizikai fittség mellett, és ezzel beindítod mindenre kiterjedő wellnessprogramodat.

Ha felszedsz pár kilót…2.Adagok. (DV)

Azért híztam meg, mert túl nagy adagokat szedtem magamnak? Egyes emberek, akik bizalmatlanok a könyvben megfogalmazott „Mindig csak egy adagot” szabállyal szemben, kétszeres adagot halmoznak a tányérjukra, és azt hívják egynek. Légy őszinte önmagadhoz az evésben, és figyelj oda az adagokra a tányérodon.

Ha felszedsz pár kilót…1.Étterem (DV)

Azután híztam meg, hogy nemrégen étteremben ettem? Ha így van, akkor valószínűleg túl nagy adagot ettél, vagy olyan ételt, amiben túl sok a só (ázsiai és mexikói ételekben gyakori). Ezután próbáld elkerülni ezt az éttermet, vagy sokkal kisebb adagot rendelj legközelebb, vagy kérd, hogy só nélkül készítsék el az ételeket.