Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2012. december 31., hétfő

A pozitív gondolkodás (az elhatározás fenntartása 5/30)

Az elhatározás fenntartásához kapcsolódik a pozitív gondolkodás fontossága a fogyás ideje alatt:
Ahelyett, hogy úgy éreznéd, megvonsz magadtól valamit, amikor nemet mondasz a hizlaló ételekre, 
változtasd át a helyzetet pozitívvá azzal, hogy tudatosítod, valójában igent mondasz a fitt, egészséges testre, és arra, hogy jól érezd magad külsőddel kapcsolatosan.

2012. december 29., szombat

A tartós fogyás egy folyamat (az elhatározás fenntartása 4/30)


Ne olyan fogyókúrákban gondolkozz, amelyeknek eleje és vége van. Amikor belekezdesz ... úgy gondolj rá, mint egy teljes, és hosszú távú változtatásra életstílusodban és étkezésedben. 
Az egészséges, vonzó test nem olyasmi, amit elérsz, aztán már nem is kell dogoznod érte. A tartós fogyás inkább egy folyamat, mintsem egy cél, amit el kell érni.

2012. december 27., csütörtök

Miért akarok lefogyni? (Az elhatározás fenntartása 1/30)

Kérdezd meg magadtól: Miért akarok lefogyni? Azért, hogy megfeleljek valaki másnak (társ, szerető, szülő, stb.) vagy azért, hogy magamnak okozzak örömet? 
Ezek rendkívül fontos kérdések, mert a válaszok nagyon is összefüggenek a fogyással. 
Ha nem azért akarsz lefogyni, hogy örömet szerezz magadnak, akkor nehéz lesz fenntartani a motivációt. Magadért csináld, ne valaki másért!  
Mindenekelőtt az számít, hogy te elégedett és boldog vagy-e magaddal.

2012. december 25., kedd

További tanácsok az ünnepekhez (DV)



   Mivel a Yo-Yo diétázóknak különösen nehéz átvészelni a különféle ünnepeket, amikor olyan rengeteg édességet és süteményt fogyasztunk ebben az időszakban azoknak, akiknél a cukor kényszeres evést vált ki, különösen oda kell figyelnünk:

-          Ne készíts süteményeket, bonbonokat ajándékozás céljából. Az ajándék-édesség készítés garantált módja a túlevésnek. Inkább nem ehető ajándékokat találj ki.
-          Vásárlás közben maradj távol az édességes pultoktól, hogy a látvány és az illatok el ne csábítsanak. Ha a Mindenszentek idején szokásos édességosztás csábítást jelent számodra, akkor adj a jelmezeseknek inkább aprót vagy olcsó játékot cukorkák helyett. Vagy válassz olyan édességet, amit nem szeretsz, és azt osztogasd.
-          Ha húsvéti kosarakat állítasz össze a gyerekeidnek, és ez csoki evést és kísértést jelent számodra, akkor mostantól fogva rendezz cukormentes húsvétokat. Sokkal egészségesebb mindenkinek, ha nem ennivalót kap ajándékba, hanem mondjuk műanyagtojásokat, amikben játék vagy aprópénz van. Vagy válassz egészséges nassolni valókat, magokat, mazsolát, szárított gyümölcsöt vagy festett, főtt húsvéti tojásokat.

   A születésnapok szintén nehézséget okoznak, mert valaki biztosan sütni fog egy tortát. Hogyan tudnál visszautasítani egy szelet tortát, amit valaki direkt neked készített vagy hozott?

-          Időben tudasd ismerőseiddel, hogy nem akarsz szülinapi tortát enni. Ha tudod, hogy venni vagy sütni akarnak neked egyet, udvariasan szólj nekik előre, hogy köszönöd szépen, de nem kéred. Azt tapasztaltam, hogy értékelik az ilyen figyelmeztetést, és nem sértődnek meg. Javasolhatod, hogy a tortára szánt pénzt és erőfeszítést fordítsák másra, valami könnyű nassolni valóra, gyümölcssalátára vagy fagyasztott  joghurtra. Még új tradíciót is teremthetsz a születésnapok ünneplésében – és csökkentheted a túlevési kényszert – azzal, hogy felajánlod, te leszel az első, aki az alacsony kalóriatartalmú szülinapi ebédet bevezeted.

   Hacsak nem a torta az az étel, ami kiváltja benned az evési rohamokat, akkor ehetsz is egy pár falatot. Néhány falat végül is nem jelent olyan rengeteg kalóriát. A torta akkor jelent problémát, ha a cukor nyugtalanságot okoz benned, vagy ha az a számodra ellenállhatatlan kényszeres étel. Miután megettél két vagy három falatot, rádobhatod morzsás szalvétádat a maradékra, hogy ne is akarj többet enni. Vagy azt is megteheted – mint egyik kliensem -, hogy veszel bőségesen a tortából. De azután menj át egy másik szobába, ahol senki sem lát, és dobj ki belőle. Így aztán könnyen visszautasíthatod a második szeletet.

   Valószínűleg úgy kerülheted el legjobban az automatikus evést, amikor ünnepnapokon hazalátogatsz, hogy felkészülsz rá. Idézd fel magadban előre, hogyan változnak meg evési szokásaid, amikor szüleid vagy más rokonaid házába érkezel. Hogyan tudnál ellenállni a nyomásnak, hogy mindenáron enned kelljen? Ha evési rohamokra vagy hajlamos, milyen lépéseket tehetnél, hogy ne edd meg a számodra veszélyes, rohamokat kiváltó ételt, amíg otthon vagy?

-          Hogy ne érezd magad úgy, mint egy kislány vagy kisfiú (amitől hajlamossá válnál a túlevésre, ha gyerekkorodban is ezt tetted), vigyél magaddal munkát, amikor a szüleidhez mész. Ez a „felnőtt” anyag emlékeztetni fog arra, hogy ma már felnőttél, és hozzáköt a valósághoz, amelyben már felnőtt vagy.

   Az érzelmi alapon evőknek vigyázniuk kell a hizlaló érzelmekkel ünnepekben és születésnapokon. Ezek az érzelmileg ingatag alkalmak könnyen kiválthatják a túlevést. Úgy érzed, szétrobbansz a haragtól amiatt, ahogy a nagybátyád beszél veled? Rossz a kedved, mert a nővéred gyémánt ékszereket kapott a férjétől karácsonyra, te meg csak egy turmix gépet a tiédtől? Aggódsz, mert apa túl sok brandyt iszik, pedig az orvos azt mondta, csökkentenie kell az alkoholt? Ha úgy érzed, nem tudsz beszélni az érzelmeidről anélkül, hogy óriási családi veszekedést okoznál éppen nem a megfelelő időpontban, akkor mindenképpen birkózz meg velük valami más módon. Először is, mindig valld be érzelmeidet önmagadnak, ahelyett, hogy harcolnál velük, vagy nem vennél tudomást róluk. Másodszor, menj el egy olyan helyre, ahol egyedül lehetsz (egy hálószobába, fürdőszobába, a hátsó kertbe, sétálni egyet) – vagy valakivel, aki nem kritikus hajlamú, és jól tudd hallgatni. Ha egyedül vagy, nyilvánítsd ki érzelmeidet azzal, hogy beszélsz az angyalaidhoz, Istenhez, Jézushoz vagy bárkihez, akivel spirituális kapcsolatban állsz. Ha empatikus hallgatóságod van, beszéld meg gondolataidat és érzéseidet ezzel az emberrel (és kérj spirituális segítséget a mérték megtartásában). Ne egyél túl sokat hizlaló érzelmeid miatt – attól csak még rosszabbul érzed magad! Ha a Hálaadás azt jelenti számodra, hogy kóstolgatni fogsz az étkezés előtt és után, továbbá meg fogsz enni három hatalmas adagot a pulykából, akkor gondolkodj el a következőkön:

-          Miért nem mennétek idén inkább étterembe? Így nem fáradnál ki az egész napos főzésben, ráadásul nincs a kóstolgatás csábítása főzés közben, és a maradék miatt sem kell aggódni.
-          Ha mégis otthon esztek hálaadás napján, legyen a szádban cukormentes rágógumi főzés közben. Az étel kóstolgatása és a rágózás szerencsére két olyan tevékenység, amit nem lehet egyszerre csinálni. Tarts kezed ügyében egy pohár vizet vagy jeges teát, és abból igyál, ahelyett hogy kóstolgatnád, amit főzöl.
-          Tervezd meg előre, ahogy máskor is, hogy mit fogsz enni Hálaadás napján. Tervezz meg egy személyes menüt magad számára, ami beleillik a diétába, és esküdj meg magadnak, hogy minden áron ragaszkodni fogsz hozzá. Ez a terv csökkenti a túlevés kockázatát.

   Mindenképpen egyél reggelit és ebédet hálaadás napján. A vacsora előtti éhezés másra nem jó, mint hogy még éhesebb legyél, és nagyobb legyen az esélye, hogy aznap túleszed magad. Ha te vagy a házigazda, magadnak szedj utoljára, hogy mire leülsz enni, a többiek már jó adagot elfogyasszanak az ételükből. Így a kis adag a te tányérodon nem lesz olyan feltűnő a többiekéhez képest.
   Ha valaki megkérdezi, miért nem szedsz soha másodszor, fogd meg a hasad, és drámaian mondd: „Rettenetesen tele vagyok! Ha még egy falatot lenyelek, kipukkadok!”
   Mi a teendő, ha hagyományosan éppen olyan ételt szolgálnak fel, ami evési rohamot vált ki belőled? Az egyik módszer, hogy valamivel eltereld a figyelmedet, hogy ne az étellel foglalkozz. Amíg mások teleeszik magukat, te foglald el a kezeidet azzal, hogy lepakolod az asztalt, iszol egy kis vizet, felteszel valamilyen mély kérdést a nagymamának a családról, vagy játszol a gyerekekkel. Ha lehetséges, vegyél magadnak előre fagyasztott joghurtot abban az ízben, ami a kedvenc desszerted. Nagyon finom tud lenni, és így nem érzed annyira, hogy valamit meg kell vonnod magadtól.
   Rendszeresen emlékeztesd magad, hogy a hálaadás a háláról és nem az evésről szól elsősorban.
   Vacsora után csomagolj a vendégeknek a maradékból, amennyit csak tudsz, hogy elkerüld a másnapi túlevést. Ha ez nem lehetséges, akkor oszd fel a maradékot kis adagokra, és azonnal tedd el a mélyhűtőbe. Nem olyan valószínű, hogy túl sokat eszel, ha az étel nem közvetlenül a kezed ügyében van.

   Sokan elhalasztják a diétájukat az ünnepek alatt. Különösen jellemző ez hálaadás és szilveszter között – ilyenkor hajlamosak az emberek megadni magukat az ételáradatnak. Újév napján elhatározzák, hogy véget vetnek a túlzott evés időszakának. Ezt a gyakorlatot különösen sok lavina effektusban szenvedő, „szezonális túlevő” alkalmazza. Ha ismerős ez a szokás számodra, akkor tartsd észben, hogy a tested nem megy szabadságra, és folyamatosan alakítja zsírrá a felesleges kalóriákat. Nem tud róla, hogy ma van a születésnapod, vagy karácsony napja – ugyanúgy hízik, vagy fogy, mint máskor.
   Mindent összevéve a Yo-Yo diéta szindrómából való kigyógyulás lehetőséget nyújt arra, hogy megváltoztasd azt a hiedelmet, miszerint az evés egyet jelent a szórakozással, kikapcsolódással, ünnepléssel vagy társalgással. Amikor az étel többé nem a központi kérdés az ünnepnapokon, akkor az emberi és spirituális kapcsolódás áll a középpontban. Az étel gyakran falat képez, ami kapcsolódás áll a középpontban. Az étel gyakran falat képez, ami korlátozza az igazi intimitás kialakulását családtagjaikkal és magasabb énünkkel. He eltávolítjuk ezt a falat, eleinte sérülékenynek érezhetjük magunkat, és félelemmel tölthet el, hogy közel kerülünk másokhoz. A félelmet azonban hamar felváltja a szeretet és az igazi együttlét.

2012. december 23., vasárnap

Karcsúság és szépség (A Schüssler-féle krémzselék használata)

-->
A  „karcsúsodás” idején sokan tartanak attól, hogy a zsírpárnák eltűnését követően megereszkedik, ráncos lesz a bőr.
Tudat alatt ez is hátráltathatja a kívánt testsúly elérését.
Minderre természetesen van megoldás: Arctorna, Arcjóga és megfelelő krémek használata.
A bevált krémek mellett célirányosan érdemes beépíteni a Schüssler krémzselék használatát.

Fontos tudnivaló, hogy a 11. Silicea krémzselére is érvényes, hogy nem használhatják azok, akiknek a szervezetükben idegen test található: pl: fogimplantátum, beültetett szemlencse stb.

A krémzselével naponta kétszer-háromszor masszírozzuk be az érintett bőrterületet. Krónikus esetben a krémzselé akkor fejti ki igazán hatását, ha kúraszerűen alkalmazzuk. Egy-egy kúra két-három hónapig tart. Akut esetben (pl. gyulladásos, görcsös panaszok esetén) a tünetek fennállásáig kell a kezelést folytatni. A kezelés időtartama alatt lehetőség szerint kerüljük az erős illóolajok, mentolos bedörzsölők használatát. Amennyiben több fajta krémzselé használata javasolt egy időben, abban az esetben egyenlő mennyiségeket nyomjon a tubusokból tenyerébe, ujjával keverje össze a krémeket, majd kenje a kezelni kívánt bőrterületre.

A krémek felhasználásának teljes listáját megtalálod itt!


Nr.1- Calcium fluoratum krémzselé alkalmazási területei

 „Bőrfiatalítás”: szarkalábak, kockaredők, laza kötőszövet esetén érdemes Nr. 11 Silicea krémzselével kombinálni

Laza hasfal: érdemes Nr. 11 Silicea krémzselével kombinálni

Köldöksérv, lágyéksérv: érdemes Nr. 11 Silicea krémzselével kombinálni

Sárga bőrkeményedések, tyúkszem kiegészítő kezelése, berepedések a bőrön, berepedések végbéltájon

Bőrön lévő striák: érdemes Nr. 11 Silicea krémzselével kombinálni

Nr.4 - Kalium chloratum krémzselé alkalmazási területei
Tágult erek az arcon (couperosis): legalább 2-3 hónapos kúra javasolt, a kezelés szükség esetén ismételhető

Bőrgrízesség: mely nem csak a szem körüli területen, hanem bárhol jelentkezhet


Nr.6 - Kalium sulphuricum krémzselé alkalmazási területei

Barna foltok a bőrön (pl. napozás hatására)


Májfolt


Vitiligo (pigmenthiány)

Nr.7 - Magnesium phosphoricum krémzselé alkalmazási területei

Bőrviszketés: ismeretlen eredetű bőrviszketés esetén alkalmazható

Nr.8 -Natrium chloratum krémzselé alkalmazási területei

Narancsbőr: segíti a lerakódott anyagok távozását. A kötőszöveti struktúra helyreállítására használata Nr. 11 Silicea, és Nr. 1 Calcium fluoratum krémzselével kiegészítve javasolt

Száraz, helyenként zsíros bőr: rendezi a bőr vízháztartását 

Tág pórusú bőr: segíti a bőr regenerálódását, alkalmazását érdemes Nr. 11 Silicea krémzselével kiegészíteni

Nr.9 - Natrium phosphoricum krémzselé alkalmazási területei

Mitesszeres bőr

Pattanásos bőr: a Nr. 9 Natrium phosphoricum krémzselé minden típusú pattanásnál elsődlegesen választandó krémzselé.

Alkalmazását érdemes Nr. 11 Siliceával kiegészíteni. Gennyes pattanások esetén a két alapkrémzselé mellé harmadikként Nr.12 Calcium sulfuricumot keverjünk. Elsődlegesen gyulladásos pattanások kezelésekor Nr. 9 Natrium phosphoricum, és Nr. 11 Silicea krémzselé mellé Nr. 3 Ferrum phosphoricum krémzselé
használata javasolt

Szőrtüszőgyulladás: Nr. 3 Ferrum phosphoricum krémzselével keverjük össze

Nr.10 -Natrium sulphuricum krémzselé alkalmazási területei

Duzzadt szem körüli terület


Rosacea (borvirágos orr): elsődlegesen az orr területén jelentkezik. Amenynyiben az arcon is megfigyelhetőek tágult erek és gyulladás, abban az esetben használatát Nr. 4 Kalium chloratum krémzselével kell kiegészíteni

Táskás szem

Nr.11 - Silicea krémzselé alkalmazási területei
(Figyelem, csak azok használhatják, akiknek a szervezetében nincs idegen test !)

 „Bőrfiatalítás”: Nr. 1 Calcium fluoratummal együtt alkalmazva a kötőszövetek regenerálásával, a bőr tónusának javításával fejti ki hatását

Pattanásos bőr (a pattanásos bőr kezelése részletesen a Nr. 9 Natrium phosphoricum krémzselénél van leírva, a pattanás jellegétől függően kell más ásványi krémzselékkel kiegészíteni)

Striák a bőrön: Nr. 1 Calcium fluoratum krémzselével egy időben alkalmazzuk


Nr.12 - Calcium sulphuricum krémzselé alkalmazási területei

Időskori barna foltok

Pattanásos bőr: a pattanáskezelés részletes leírása a Nr. 9-es krémzselénél található.

Gennyes pattanások esetén a Nr. 12-es Calcium-sulphuricum krémzselét Nr. 9-es Natrium phosphoricum krémzselével érdemes kiegészíteni a Nr. 11-es Silicea krémzselé mellett                                              

Forrás: Luteola kft.
A krémek felhasználásának teljes listáját megtalálod itt!
Kapcsolódó cikket találsz itt!

2012. december 21., péntek

4 jó tipp éhségrohamok esetére

A fogyókúra legádázabb ellensége az éhség. Pláne, ha az önmegtartóztatás időszakát követően farkaséhség formájában tör ránk, elrontva az előző időszak erőfeszítéseit és eredményeit. Tippjeink segítenek kivédeni az éhségcsapdát.
Az éhség érzete szinte megszokottá válik a fogyókúrázók életében. Az örökös megvonások, szigorú szabályok, kalóriaszámolgatások és még sorolhatnánk. Minden falatra oda kell figyelni, és nem lehet egy jót enni. Ki bírja ezt sokáig? Kevesen. Éppen emiatt alakult ki a jól ismert „jojo effektus”. A megvonást általában egy falási roham tesz tönkre.
Próbáld ki az alábbi trükköket, ha fogyókúra idején rád törne az éhség:
1. Éhségűző pontok
Az akupresszúra az akupunktúrából fejlődött ki, és tűszúrások helyett elég az adott pontot nyomkodni, vagy enyhén masszírozni. Hogy van-e éhségűző pontunk? Bizony, hogy van. Valószínűleg, még akkor fedezték fel a kínaiak ezeket a pontokat testükön, amikor nem volt elegendő élelem. Az éhségűző pontok nyomkodásával tovább bírták élelem nélkül. A modern korban már nem fenyeget minket ez a veszély, de a fogyókúrázóknak épp jól jön ez a régi tudás. Hiszen, ha te is alkalmazod ezt a technikát, elkerülheted a falási rohamokat. Az éhségűző pont az orrod és a felsőajkad közötti bemélyedésben található: Nyomd meg erősen pár másodpercig, majd engedd el. Ismételd meg párszor egymás után, hogy az inger eljusson az agyad éhségközpontjába.
2. Oxigén éhség ellen
 Egy egyszerű légző gyakorlat, mely sokat segíthet éhség idején. Néhány másodpercen keresztül szívd be jó mélyen a levegőt úgy, hogy megemelkedjen a hasfalad, majd erőteljesen fújd ki, hogy teljesen besüppedjen a hasfalad. Ismételd meg párszor a légző gyakorlatot, és érezni fogod a hatását. Megnyugszol, és az éhségérzeted is csökken. Ezzel a gyakorlattal, ami nyugtatóan hat az idegrendszerre.
3. Figyelemelterelés
A figyelemelterelés is jó megoldás lehet éhségűzésre. Bizonyos helységek, mint konyha, hűtőszekrény vagy valamilyen Íncsiklandó étel látványa azonnal felerősíthetik az étvágyat, ezzel szemben, ha kimész pár percre a friss levegőre, azonnal csökken az étvágy. Ha legközelebb bármilyen étel, vagy akár egy ételekről szóló reklámfilm ingerlő hatással lenne az éhségközpontodra, akkor egyszerűen menj ki a friss levegőre, sétálj egy kicsit, vagy kocogj. A lényeg, hogy eltereld a figyelmedet az éhségről. A munkahelyeden kerüld a büfét, és ebédidőben inkább tegyél egy kis sétát a közeli parkban.
4. Szagolj vaníliát
Ahogy az étel illata beindítja az étvágyat, úgy más szagok képesek hatástalanítani ezt az ingert, és épp ellenkezőleg hatnak. Egy brit kutatás során kiderült, hogy a vaníliarúd illata elűzi az édesség iránti vágyat. Mivel a vanília tömény és édeskés illatának hatására megemelkedik a szervezet szerotonin szintje.
forrás:Füzesi Viki

2012. december 19., szerda

Táplálkozási zavarok traumák következtében alakulnak ki (Doreen Virtue )


Egy szexuális traumát átélt lány például el fogja rejteni egészséges, természetes szexualitását vagy azáltal, hogy hájjal takarja el a testét, vagy pedig csonttá soványodva vetkőzi le azt.
 
Doreen Virtue 

A fenti vagy egyéb problémák tudatosítása, és feldolgozása  vezet a  fogyáshoz és az ideális testsúly megtartásához.

2012. december 17., hétfő

Mi okoz örömöt? (Doreen Virtue)


Helyettesítsd a túlevést olyan egyéb tevékenységekkel, melyek valóban lelki békéhez és boldogsághoz vezetnek!
Doreen Virtue 

Mi okoz számodra valódi örömöt? A mozgás? (Mit szólnál egy sétához vagy egy kis tánchoz? ) 
Az olvasás vagy zenehallgatás?  (Beiratkozhatsz egy könyvtárba...)
Valamilyen alkotó tevékenység? (Ha nem érzed magad művésznek, készíthetsz vagy kiszínezhetsz egy mandalát vagy festhetsz,  firkálhatsz egy absztrakt képet !)