Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2011. november 29., kedd

Út a stressz leküzdéséhez (DV)

Ha nincs tenger a közelünkben a patak is megteszi, az intenzív gyaloglás is segít oldani a stresszt és emelni a szerotonin szintet
    
A kilók leadásához a stressz alapon evőknek két döntést kell általában meghozniuk: 
  • csökkenthetik életükben a stresszt, hogy étvágyuk is csökkenjen, vagy változatlan életstílus mellett 
  • az étel helyett egészségesebb módszerekhez folyamodhatnak stressz szintjük kontrollálása érdekében.
   Vannak olyan stressz alapon evők, akik nem készek még arra, hogy elengedjenek életükből bizonyos területeket. Számukra rendkívül fontos, hogy az étel helyett valami máshoz forduljanak a megrekedt, vagy túlhajszolt életből eredő feszültség oldására.
   A stresszkezelésnek fokozatai vannak a nagyon egészségtelentől az egészségesig:
  • Nagyon egészségtelen – drogok és alkohol (beleértve a cigarettát)
  • Egészségtelen – étel, munka
  • Nagyon egészséges – pihenés, sport, meditáció és ima
   A drogok, az alkohol és a munka nem hatékony módszerek a stressz leküzdésére, ahogy a sokak számára nyilvánvaló. A legtöbb esetben ezek csak tovább növelik a stresszt. Az emberek mégis ezekhez fordulnak, mivel azonnali, rövid távú megkönnyebbülést nyújtanak a stressz és a fizikai fájdalom alól. Amikor ezek az időleges érzések elmúlnak, a stressz visszatér.
   A sport ezzel szemben különösen hatékony módja a stressz kezelésének. Nem csak abban segít, hogy kioldódjon a felhalmozódott harag és sértettség, de ellenállóvá is tesz a stresszel szemben. A rendszeresen sportoló emberek kevésbé irritálódnak apró dolgoktól, mint mielőtt még sportolni kezdtek.
   Ha stressz miatt eszel túl sokat, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadért, az a sportolás, vagy valamilyen testgyakorlás. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen, minimum hetente négyszer kell edzened. Azt ajánlom, hogy alkalmanként minimum 30-45 percig sportolj. Lehet az, bármi – kocogás, gyaloglás, tenisz, evezés vagy aerobik – a lényeg, hogy a szívritmusod meghaladja az aerob szintet (lásd az alábbi kiemelt szövegrészt), és megdolgoztasd a legnagyobb izomcsoportjaidat. Így hatékonyan segíted a fogyást, és a stressz csökkenését. Ha edzés közben nem izzadsz, akkor valószínűleg nem dolgozol elég keményen.


   A számodra elérendő szívritmus-érték meghatározása:
Vond ki az életkorodat a 220-as számból. A maradék a te „elérendő maximum szívritmusod” – a percenkénti maximális szívdobbanások száma, amit a sportolás ideje alatt el kell érned. Ha üllő életmódot folytatsz, és nem sportoltál rendszeresen az elmúlt hat hónapban, szorozd meg ezt a számot 0,7-del. Ha rendszeresen sportolsz, akkor 0,75-dal szorozz. Ez a cél szívritmus-érték – a percenkénti szívdobbanás szám, amit a sportolás ideje alatt fenn kell tartani. Ehhez keresd meg a pulzusodat a mutató és középső ujjaddal a nyakadnál vagy a csuklód belsején. A másodpercmutató segítségével vagy stopperórával számold meg a pulzusodat hat másodperc alatt, majd ezt szorozd meg tízzel. Ez a jelenlegi szívritmus-számod.
Ha bármikor meghaladod a cél szívritmus-értéket, lassíts – de soha ne állj le hirtelen. Ha szívritmusod tíz vagy több dobbanással a célérték alatt marad, akkor gyorsíts, vagy emeld karjaidat a fejed fölé.


   Sokan azt tapasztalják, hogy a munkahelyre vagy onnan haza vezető útvonalba a legjobb beilleszteni azt is, hogy beugranak az edzőterembe, zsúfolt programjuk mellé. Corinne például már többször belevágott, hogy eljár edzeni, de mindig abbahagyta, mert túl időigényesnek találta. „Hazaérek a munkából, és a legkevésbé sincs kedvem átöltözni, újra autóba ülni, és elmenni, edzeni. Most az autóban tartom az edző cuccomat, és rögtön munka után odamegyek, így nincs kifogás.
   Mivel a legtöbb stressz alapon evő az ételhez nyúl egy-egy munkanap végén, a munka utáni edzés kitűnő módja az evéskényszer leküzdésének. Corinne elmondta, hogy az is motiválja a gyógyulásban, hogy látja maga körül a sok fitt nőt. „Én is olyan jól akarok kinézni, mint ők – mondta -, és tudom, hogy ez lehetséges, ha edzem, és nem eszem esténként”.
   Melissa, egy másik kliensem, aki munka után jár edzeni, elmondta, hogy az edzés segít neki kiengedni a sok feldúlt érzést, ami egész nap felhalmozódik benne stresszes munkahelyén. „Ez nagyszerű” – mesélte – „amíg tekerem a pedált a szobabiciklin, végiggondolok mindent, ami aznap feldühített. Minden egyes pedálozással érzem, ahogy a harag távozik a testemből”. Míg korábban Melissa az ételbe fojtotta haragját, ma azt tapasztalja, hogy az edzés új lehetőségeket nyit meg előtte. „Mire kijövök az edzőteremből, bármi, ami idegesített, jelentéktelennek tűnik” – mondta.
   Alakíts ki magadnak edzéstervet. Sok ember állítja, hogy nincs ideje elmenni, edzeni. Pedig akik edzenek, azt tapasztalják, hogy több idejük marad, mivel nő az energiájuk a sok fizikai aktivitás miatt. Több idejük marad azért is, mert kevesebbet töltenek el evéssel és aggódással. Egy hónapnyi rendszeres edzés után legtöbben már élvezik, de legalábbis megszokják a rendszeres mozgást. 
 
Sok tanulmány mutatta ki az összefüggést az aerob típusú mozgás és a szerotonin emelt szintű termelődése között. Akik edzenek, még ha csak keveset is, emelt szerotonin-szintet tapasztalnak közvetlenül az edzés után, ami több előnnyel is jár. A stressz és a túlhajszolt életmód csökkenti a szerotonin-ellátást és akadályozza a termelődését. Amikor a szerotonin-szint alacsony, akkor bizonytalanok, nyűgösek, fáradtak vagyunk. Szénhidrátokra éhezünk, kenyeret, édességet, jégkrémet ennénk, mert ezek az élelmiszerek növelik a szerotonin-ellátást. Az edzés tehát kétszeresen is előnyt jelent. Nem csak elégted a kalóriákat, de a megfelelő szerotonin-ellátást is biztosítod, így a hangulatod, energiaszinted és étvágyad egyensúlyba kerül.

2011. november 25., péntek

Új választás a stresszes kényszerevők számára: Vékonyabban, nyugalmasabban (DV)

 
   A stressz a feszült életstílus tünete, melyben az idegesség és aggodalom keveredik a monotóniával és a kockázatvállalással. Amikor stresszhatás alatt vagy, akkor a borotva élén élsz, és vámot szedsz a testeden – súlyoddal és étkezési szokásaiddal.
   Sok ember élvezi a rohanó életstílust – számukra nem jelent stresszt egyszerre négy dolgot kézben tartani. Izgalmasnak és stimulálónak élik át. A stressz tehát szubjektív, személyes állapot, és mindenki számára mást jelent. Ahogy már említettem, sok stressz alapon kényszerevő ellenáll annak, hogy változtasson életstílusán.
   A 27 éves Lynn például egy felsővezetői állásról álmodott a cégnél, ahol dolgozott. Célja elérése érdekében Lynn mindennap túlórázott, önként részt vett különféle cég-bizottságokban, és mindent megtett azért, hogy felettesei észrevegyék. Általánosságban Lynn élete célja elérése körül forgott.
   Amikor Lynn eljött hozzám a Yo-Yo diéta szindrómájával, világos volt számomra, hogy túlhajszoltsága nagy szerepet játszik étkezési szokásaiban. Minden este egy-két órán át, tartó rágcsálással engedett ki, amit azzal magyarázott meg magának, hogy munka után túlságosan kimerült ahhoz, hogy rendes vacsorát készítsen magának. Ezek a rágcsálni valók napi 1000-1500 plusz kalóriát jelentettek számára. Nem meglepő, hogy állandóan 15 kiló súlyfelesleggel küzdött.
   Amikor azt javasoltam, enyhítsünk egy kicsit a nyomáson, ami már olyan, mintha egy kuktában élné az életét, Lynn azonnal védekezni kezdet. „Ha nem dolgozom ilyen keményen –lőtt vissza -, soha nem érem el az elnöki posztot”. Lynn számára a stressz és a siker egy és ugyanaz volt, az egyik elérhetetlennek tűnt a másik nélkül. Lynn félt a stresszmentes állapottól, a lelki nyugalom egyenlő volt számára a letargiával és a bukással.
   Beszéltünk azokról a kutatási eredményekről, melyek szerint a legsikeresebb emberek, az üzleti életben is, általában biztos és egyenletes lelki beállítottságúak. Ezek a vezetők igazi lelkesedésükkel inspirálják dolgozóikat. Lynn megértette, hogyan keverte össze a lelkesedést az előrehaladás hajszolásával. Van, hogy túlságosan erőltetjük egy cél elérését, és nyomorúságosan megbukunk, mert a bennünk gyűlő feszültség megőrjít bennünket és másokat is.
   Lynn megértett azzal, hogy kísérletezni kezd egy kicsit könnyebb hozzáállással, ami lehetővé tenné számára, hogy jobban élvezze a munkát, és továbbra is a célja koncentráljon. Azzal, hogy hagyott magának egy lélegzetvételnyi időt, Lynn kapcsolatai a munkahelyén melegebbek, intimebbek lettek. Ami a legjobb, nem volt már annyira éhes esténként, és a súlyfeleslege szinte észrevétlenül tűnt el!
   Lynn helyzete emlékeztet arra, amit Earl Nightingale motivációs előadó mondott egyszer: „Mi magunk választjuk meg a munkánkat. Senki nem erőlteti ránk, amióta független felnőttek vagyunk. Ha a legjobb képességeinknek megfelelően végezzük a munkánkat, akkor boldognak kellene lennünk. Amennyiben ez nincs így, akkor valami nincs rendben valahol. Nagyon valószínű, hogy nem a megfelelő munkaterületen vagy poszton dolgozunk”.
   Egyes stresszes alapon evők úgy érzik, hogy stresszel telt életük nem választásuk eredménye. Egyik kliensem, a 33 éves Casandra elmondta, hogy bűntudata van, ha nem dolgozik valamit a háztartásban. Azt mondta, nem úgy vette észre, hogy választhat, hogy elfogadja-e a stresszel teli életformát vagy sem. Úgy érezte, kívülről irányítják az életét. A fent említett ambiciózus Lynn attól félt, hogy elszalasztja a sikert, ha csak egy kicsit is pihen. Mindkettőjüket emlékeztettem arra, hogy minden nyomást magunk veszünk magunkra. Mi magunk döntjük el, mekkora stresszben élünk. Szemléletmódunkkal, azzal, hogy félelemből és bűntudatból – nem szeretetből – hozunk döntéseket munkánkról, kapcsolatainkról és más életterületeinkről. Szerencsére, ha nem tetszenek elmúlt döntéseink mai eredményei, akkor dönthetünk újra.
   Sokan fedezik fel, hogy lehetséges nyugodt életstílusban is megkapni az élettől az érzelmi, spirituális és anyagi elismerést. Tapasztalataim szerint a legtöbb stressz alapon étkező három területen változtathat életén, és azonnali stresszcsökkentést tapasztal. 
*Az első a bizalmas viszony kialakítása a Felsőbb Énnel, és spirituális beavatkozást kérni.
**A második, több időt tölteni a szabadban. Ez nyugtatóan hat a kimerült adminisztrátorokra és irodai dolgozókra, akik annyi időt töltenek épületekben és autókban.
*** A harmadik, az örömmel és szórakozással töltött idő növelése. Legyen lehetősége az ellazulásra, a kitörésre a 9-5-ig, vagy még tovább tartó merev szerkezetből, amiből a dolgozó élete áll. Miért ne lehetne kimenni a parkba, és hintázni? Vagy kergetőzni a szobában és megcsiklandozni egymást? Mikor eregettél sárkányt, mentél vidámparkba, vagy néztél meg egy komédiát a moziban utoljára? Mit tehetsz ma annak érdekében, hogy vidámabb legyen az életed? Legyen a mottód a következő:


„A szórakozás szükséglet, nem luxus!’


   A stressz időről időre mindannyiunk életének része. Természetesen nem minden stressz „önmagában rossz”. Lehet nagyon is motiváló. Egyvalami azonban érvényes minden Yo-Yo diéta szindrómában szenvedőre: ha úgy érzed, nyomás alatt vagy, feszült vagy, kérlek, ne egyél megoldásképpen. Találsz más módszert! Készíthetsz egy listát magadnak az alternatív lehetőségekből (kiteheted a hűtőszekrényre), hogy kéznél legyen, amikor a stressz miatt enni akarsz. A listán szerepelhet mindaz, amit el szeretnél érni, de látszólag soha nem volt rá időd.

   Az én alternatíváim evés helyett:

-          Levelet írni Marynek.
-          Friss virágokat szedni a kertből.
-          Kilakkozni a körmömet.
-          Körbetelefonálni, hogy összehasonlítsam a biztosítási árfolyamokat.
-          Könyvespolcot venni.
-          Levágatni a hajamat.
-          A hímzésemen dolgozni.
-          Rendszerezni a zenei gyűjteményemet.
-          Kitakarítani a halak akváriumát.
-          Imádkozni és meditálni.

   Jó, ha egy-két kellemes időtöltés is szerepel az alternatívák között. Használd ezt a listát, hogy eltereld a figyelmedet, amikor az éhség nem a gyomorból, hanem a stresszből ered. Így jól fogod érezni magad, mert jól és értelmesen töltötted el az időt a túlevés helyett.
 Olvastad már a következő cikket:


2011. november 23., szerda

Első lépés a stresszes kényszerevők számára: mérd fel és csökkentsd a stresszt.(DV)



   Ahhoz, hogy elvégezhesd a fontos dolgokat, mégis nyugalmasabb legyen az életed, jó segítség egy fontossági lista. Nagyon ajánlom mindenkinek. Egy darab papírra írd le azt az öt vagy tíz dolgot, amit a legtöbbre értékelsz az életedben. Lehetnek ezek célok (befejezni a diplomát egy éven belül, kifizetni a tartozásokat), vágyak (jobban érzem magam a bőrömben), értékek (több időt tölteni a gyerekekkel) vagy aggodalmak (jobban törődni az egészségemmel).
   Az, hogy mi van a listán, nem annyira fontos, mint a lista őszintesége. Sokan például szégyellik bevallani, hogy a családjuk, az egészség, a vallás nem ál első helyen, a listán. Ha nem állnak ott, hát nem állnak ott, úgy kell megírni a listát, ahogy az igazság a valóságot tükrözi. Ha olyan listát írsz, amilyet szerinted „kellene”, akkor nem ér semmit, mert nem lesz igazán a te listád. Nem kell senkinek megmutatnod.
   Miután elkészült a lista, írd le, körülbelül hány órát töltesz el hetente ezekkel a dolgokkal egyenként. Ha például a diploma befejezése az első a listádon, írd le, mennyi időt töltesz az iskolában, és mennyit otthoni tanulással. Majd vedd végig a lista többi elemét.
   Végül meg fogsz lepődni – lehet, hogy el fogsz szörnyedni -, milyen kevés időt töltesz azzal, ami számodra a legfontosabb. Nem csoda, hogy frusztrált vagy – mintha ezerrel tekernél, és nem jutnál sehova!
   Ideális esetben a napirended úgy áll össze, hogy a legtöbb időt a legfontosabb dolgokra szánod. A legtöbbet a legfontosabbra, majd a következőre, és így tovább. Azt mondod lehetetlen? Hallottam már néhány ilyen véleményt – és azt tapasztaltam, hogy általában sokkal inkább lehetséges, mint azt az emberek feltételezik. Egyszerűen nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy megengedjenek maguknak egy olyan ételt, amelyet általuk szeretett tevékenységekkel töltenek meg. Sajnos sokan olyanok, mint Jennifer – el kell érniük a mélypontot, mielőtt képesek változtatni. Neked biztos nem kell!
   A következő gyakorlatok elsőre morbidnak tűnhetnek, céljuk azonban az, hogy megvizsgáld még jobban prioritásaidat. Azok a klienseim, akik kipróbálták a gyakorlatokat, azt jelezték vissza, hogy óriási segítséget jelentenek annak tisztázásában, mi az, ami igazán fontos. Ráadásul motiválnak arra, hogy prioritásaid szerint szervezd át az életed.

Első gyakorlat

   Képzeld el, hogy cseng a telefon, és te felveszed a kagylót. Az orvos az, kellemetlen hírekkel: a vizsgálatok eredménye megérkezett, és a tények kegyetlenek. Csak három hónapod van hátra. Az utolsó hónapokban megőrzöd majd jelenlegi fizikai állapotodat, és nem érzed majd a betegség jeleit. A három hónap leteltével azonban mindennek vége lesz.
   Döbbenten leteszed a telefont. Milyen változtatásokat vezetnél be az életedben most azonnal, hogy élvezhesd, és értelmet adj az utolsó három hónapnak? Mi az első gondolatod ezzel kapcsolatban?
   Természetesen senki sem tudja, mennyi időnk van még hátra itt a Földön, lehet egy óra és lehetnek évtizedek is. Mégis mindannyian úgy élünk, mintha egy örökkévalóság állna rendelkezésünkre. Halogatjuk életünk megváltoztatását, mindig majd holnap – a legmegfelelőbb pillanatban – akarunk hozzákezdeni ahhoz, ami igazán fontos. Úgy viselkedünk, mint a gyerekek, akik a szüleik engedélyére várnak, hogy saját életüket élhessék. Végül szükségtelen frusztrációkkal leszünk tele.
   Gyakran nem vesszük észre, hogy rajtunk múlik az olyan dolgok megváltoztatása, amit nem szeretünk, mert félelmetes dolog felelősséget vállalni saját életünkért. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

-          Milyen változások jutottak eszembe a gyakorlat alatt?
-          Hogyan éreztem magam, mikor arra gondoltam, hogy vállalom a kockázatot, és véghezviszem a változásokat?
-          Mi tart vissza most ezektől a változásoktól?
-          Hogyan befolyásolja étkezésemet jelenlegi életstílusom?


Második gyakorlat


   Írd meg a gyászjelentést önmagadról, ahogy szeretnéd, hogy halálod esetén az újságban megjelenjen. Írj bele mindent, amit egy napon szeretnél megvalósítani, és természetesen múlt időben fogalmazz. Pl.:
   „Jane Smith-re úgy emlékezünk majd, mint a sikeres vállalkozóra, aki Smith Stories néven, hihetetlen erőfeszítésekkel létrehozta az egész Amerikában elterjedt használt könyvkereskedés-láncot. Utolsó éveit azzal töltötte, hogy adományokat gyűjtött a hátrányos helyzetűekkel foglalkozó szervezetek számára, otthonok építésére. Létrehozta a Jane Smith könyvtárat a fogyatékos gyerekek számára. Sok embert inspirált jótékonysági munkára heti rádióműsorával, melynek címe „Egy fecske is csinálhat nyarat”. Jane-t sokan szerették, és mindenkinek hiányozni fog.
   Bár morbidnak hangzik, saját gyászjelentésed megírása rendkívül hasznos annak tisztázásában, hogy mit is szeretnél megvalósítani rövid fizikai életutad alatt. Természetesen senki sem gondol élvezettel saját halandó mivoltára, de azzal, hogy reálisan felméred, mennyi időt állhat rendelkezésedre, és mennyi időbe telhet céljaid megvalósítása, megértheted mennyire bölcs vagy nem bölcs dolog a megvalósítás halogatása.
   Sok ember attól tart, hogy önzőnek fogják tartani, ha időt és pénzt áldoz önmaga fejlesztésére vagy pihenésre. Nem önző dolog, időt és pénzt vonni el családodtól és barátaidtól céljaid eléréséért. Egyszerűen egy módja életed jobbá tételének, és ezzel együtt a körülötted élőknek is.
   Amikor a Yo-Yo diéta szindrómában szenvedők nem boldogok az életükkel, amikor mások kedvéért élnek, és nem önmagukért, akkor különösen nehéz együtt élni velük. A harag és depresszió, ami abból ered, hogy nem szereted önmagad vagy az életed, ráragad a gyerekeidre, a társadra és azokra az emberekre, akik kapcsolatban vannak veled. A negatív hozzáállás fertőző!
   Másrészről, ha boldog és elégedett vagy az életeddel, akkor öröm lesz körülötted lenni. Inspirálni fogod a gyerekeidet, olyan értékekre tanítod őket, ami nekik is segít boldog felnőttekké válni.
   Ez lenne az önzőség?
   Fontos megérteni, mitévő legyél, amikor úgy érzed, elakadt az életed, vagy túlhajszolt vagy, mivel mindkét dolog közvetlenül összefügg a túlevéssel. Nem kell radikálisan megváltoztatnod az életed, vagy teljesen lelassítanod. Meg kell azonban vizsgálnod, milyen érzést kelt benned jelenlegi életed és időtöltéseid. Legyél nagyon őszinte magadhoz, és ha elégedetlen vagy, tegyél egy vagy két apró lépést, hogy javíts helyzeteden.
   Fontos felderítened azt is, hogyan függ össze az étkezésed a stresszel. A legjobb módszer erre a napló. Szánj időt arra, hogy lejegyezd, hogyan érzed magad evés előtt, alatt és után. Két hétig vezesd a naplót, majd vizsgáld meg, milyen mintázatot tudsz felfedezni étkezési szokásaidban az alábbi kérdések segítségével:
-          Mikor eszem többet, munkanapokon vagy hétvégén?
-          Összefügg ez azzal, hogy otthon vagy a munkahelyen vagyok feszültebb?
-          Vannak bizonyos napszakok, amikor kényszeresen sokat eszem? Ha a válasz igen, akkor lehet, hogy az ételt alkalmazom a stressz kezelésére?
-          Arra használom az evést, hogy halogassak dolgokat, mert úgy érzem, túl sok a teendőm, vagy, mert nem érzem magma elég feszültnek és motiváltnak az előttem álló feladathoz?
-          Milyen alternatív stressz-kezelő módszereket alkalmaznék szívesen az étel helyett?
 

2011. november 21., hétfő

Az energiaszintünk a kulcs (DV)

  "Amikor az emberek azt mondják, nincs elég idejük, sokszor azt értik ez alatt, hogy nincs elegendő energiájuk. Fizikai szokásaink hatással vannak testünk energiaszintjére, amikor nem hitelesen viselkedünk, lelohasztjuk életerőnket.
   Néha összezavarodunk, amikor sok feladatnak kell megfelelnünk. Próbáljuk eldönteni, melyik fontos, és melyik kevésbé. Intuíciónk úgy vezet minket, mint egy lánc egy hullámvasúton. Az intuíciónk a mindig jelen lévő tanácsadónk, hogy képesek legyünk megkülönböztetni a fontos dolgokat a kevésbé fontosaktól. Amikor szembeszállunk ezzel a vezettetéssel, akkor leblokkoljuk önmagunkat, és kompromisszumokat kell kötnünk. Amikor nem engedelmeskedünk az intuíciónknak, vagy nem bízunk benne, akkor szenvedünk a munkahelyünkön és a párkapcsolatainkban. Ilyenkor lecsökkent az energiaszintünk.
   Egy olyan nap után, amikor a munka területén kompromisszumokra kényszeríttettük magunkat, kimerültek leszünk. A gyerekeinkkel, párunkkal való érintkezéseink nem elégítenek ki minket. Egónk hangosan tolakszik a szégyen, bizonytalanság, harag vagy bűntudat érzéseivel. Ilyenkor levonjuk a következtetést:
   „Nincs elég szeretet az életemben”, és észre sem vesszük, hogy mindezt saját magunknak köszönhetjük.
   Nem oldhatjuk meg ezt a problémát gyógyszerekkel vagy panaszkodással. Ez csak kierősítené az ego hangját, és elnyomná intuíciónkat.
   A meditáció segít meghallani és megérteni igaz önvalónk üzeneteit. Sokan – akár meditálunk, akár nem – tudatában vagyunk megérzéseinknek, intuíciónknak. Amikor az emberek azt mondják nekem, hogy nem hallják intuíciójuk hangját, általában azt válaszolom: „De igen, csak nem akarod meghallani, hogy mit akar mondani neked”. Általában beismerik, hogy így van, és bevallják, hogy nem bíznak megérzéseik bölcsességében. Félnek a szegénységtől vagy az egyedül maradástól."

 Doreen Virtue

2011. november 19., szombat

Táplálkozási irányzatok


Minden rendszer saját keretein belül működőképes abban az esetben, ha el tudjuk fogadni, és ameddig azonosulni tudunk vele, addig működik a számunkra.

Bármilyen táplálkozási irányzatot követünk, időnként érdemes feltennünk magunknak a kérdést:
Hogy érzem magam?
A testünk folyamatosan jelzi, hogy mi az, amitől könnyen, hatékonyan tud működni és mi az ami az adott pillanatban nem segít minket bármilyen divatos irányzatról is van szó.

Az évszaktól függően érezzük, hogy mire vágyunk egy forró tea elegendő vagy forró levest szeretnénk inkább?

Jó, ha az eszünkre hallgatunk és mindig figyelünk arra, hogy a testünk hogyan jelez vissza: jóváhagyja az aktuális  táplálkozási szokásainkat vagy módosításra ösztönöz bennünket.

Kapcsolódó cikk: Vega vagy paleó?