Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú? Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja. Jól érzed magad a bőrödben? Meg vagy elégedve az alakoddal? Jólesik a mozgás? Szeretsz enni? Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság? Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat? Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz! Szerinted melyik a kivétel? Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk. Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk! A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!

2011. szeptember 25., vasárnap

2. Fáradtság,mint az éhséggel összekeverhető érzelem


Ha a harag a túlevés elsődleges pszichológiai oka, akkor kétségkívül a fáradtság a második. Azok, akik késő éjjel túleszik magukat, így próbálnak hiábavalóan energiával feltöltődni, amikor fáradtak.
Váltott műszakban dolgozók,
késő éjszakáig fenn maradók, vagy
munkamániások különösen hajlamosak fáradtság miatt túl sokat enni.
Megint mások azért esznek túl sokat, hogy enyhítsék a fáradtsággal kapcsolatos idegfeszültséget.
 Lehet, hogy idegtépő napod volt aznap az irodában, és túl sok koffeint vagy csokoládét fogyasztottál. Éjjel szeretnél aludni, de túlpörgöttnek érzed magad. Ekkor jelentkezik a szénhidrátok iránti vágy, mert ezek az ételek nyugtató vegyületek szabadítanak fel az agyban, melyek segítenek az elalvásban. Amikor fáradtak vagyunk, a könnyebb, egészségesebb étrendből megfeledkezünk. Elcsigázottan hallani sem akarunk a kalóriák számolgatásáról, és leküldjük az egész doboz jégkrémet, vagy egy jó tányér spagettit.
   Fontos, hogy felismerd magadon a fáradtságot, amikor megjelenik. Ismerd fel, milyen érzés az, amikor érzelmileg kilúgosodtál, vagy intellektuálisan túlpörgetted magad. Amikor ezeket az érzéseket már fáradtságként azonosítod, kevésbé kevered majd össze az éhséggel. Ne feledd, hogy amikor fáradt vagy, a pihenéstől fogod jobban érezni magad. A túlevéstől nem. Az étel átmenetileg megnöveli a vércukorszintedet, ami hasonló érzést kelt, mintha kipihented volna magad, de ez a hatás csak átmeneti. Ráadásul egy evési roham másnap lomha, fáradt érzeteket okoz, ahogy a tested próbál megbirkózni a rengeteg cukorral, zsírral, szénhidráttal. Végüla rendszeres testedzés, és a későbbi fejezetekben leírt testre és lélekre ható módszerek a legjobb fegyverek a fáradtság leküzdésére. Az étel csak még rosszabbá teszi a dolgokat!
Doreen Virtue

2011. szeptember 21., szerda

Beszélj a testedhez!

 
Beszélj a testedhez! Mondd neki: „Szeretlek, úgy, ahogy vagy.
Köszönöm, hogy velem vagy. Ha úgy érzed, hogy bármilyen módon
bántalmaztalak, kérlek, bocsásd meg!"
Napközben egyszer-egyszer állj le, és látogasd meg a testedet! A látogatás a szeretetről és a háláról szóljon!

Köszönöm, hogy elviszel engem mindenhová. Köszönöm, hogy lélegzel, hogy a szívem lüktet."
A testedet partnernek tekintsd az életedben, ne pedig szolgának!
Úgy beszélj a testedhez, ahogy egy kisgyerekhez szólnál! Barátkozz össze
vele! Szereti, ha sok-sok vizet kap, hogy jobban tudjon az énjével
együttműködni. Olykor úgy érzed, mintha éhes lenne, pedig valójában
csak szomjas.

Joe Vitale-dr.Ihaleakala Hew Len: Hoponoponó (jól tenni!)

2011. szeptember 19., hétfő

Kalóriacsapdák: így hízhatunk el


  Ha egy adag kávé, illetve hamburger mellett még egy muffint és csokis shake-t is engedélyezünk magunknak, máris fedeztük a napi kalóriaigényünket. Aki nem fogyaszt ilyeneket, az ne is olvasson tovább.

Kár lenne vitatni a gyorséttermek népszerűségét, a rohanás és a kényelem sokakat rákényszeríthet, hogy időnként ilyen helyen ebédeljenek. Ám mielőtt úgy döntenénk, hogy megvesszük a következő kávét vagy hamburgert, érdemes ellenőrizni, hány kalóriát is tartalmaznak. Mert akár e két tételből is könnyen a felét fedezhetjük napi adagunknak, pedig meglehet, hogy csak az ebédidőnél járunk.
Férfiaknak ugyanis 2500, nőknek 2000, a 10 év alatti gyermekeknek pedig 1800 kalória a napi adagjuk. Az értékek pedig könnyen összeadódnak. Átgondolt döntést pedig csak úgy tudunk hozni, ha tudjuk, mennyi kalória van az ételben, amit éppen megenni készülünk.
A briteknek mostantól könnyű dolguk van: a McDonald's gyorsbüfék minden egyes étel és ital kalóriatartalmát feltüntetik a hatalmas menütáblákon e héttől. A kalóriafeltüntető kezdeményezés az egészségügyi minisztériumnak köszönhető, célja pedig, hogy elejét vegyék az egyre látványosabb súlygyarapodásnak, illetve, hogy átszoktassák a lakosságot az egészségesebb táplálkozásra. A programhoz a KFC, a Pizza Hut és a Starbucks is csatlakozott.

Az étteremlánc kalóriás menütáblákat használ New Yorkban is, ahol a tengerentúlon elsőként vezettek be 2008-ban kalóriafeltüntetést előíró törvényt. A brit kezdeményezéshez önkéntesen csatlakozhatnak az éttermek, és a program sikerességét a különböző vállalatokkal való együttműködés is segíti. A kalóriafeltüntetés mellett a McDonald's arra is ígéretet tett, hogy kivonja ételeiből a mesterséges transzzsírokat.
A BBC által idézett dietetikus szerint a számok bizonyára sokakat meglepnek majd, az emberek nagy része ugyanis nincs tisztában a mennyiségekkel, illetve a hozzájuk kapcsolódó energiaértékekkel. Ráadásul a folyékony kalóriák lehetnek a legalattomosabbak, ezek szinte észrevétlenül lecsúszhatnak a torkunkon.
Csak hogy példát is hozzunk, egy Starbucks kávé 17 kalóriát tartalmaz, de ha ugyanitt már egy forró csokoládét választunk tejszínhabbal, 556 kalóriát vehetünk magunkhoz, a napi adagunk negyed részét. Míg egy itt kapható gyümölcssaláta csak 95 kalóriát tartalmaz. Hasonlítsuk ezt össze egy McDonald's-os kitérővel is: ha a gyorsétterem csirkés salátáját választjuk, mondjuk kapucsínóval, 285 kalóriával gyarapodhatunk. Ám, ha egy Big Mac-re, illetve egy nagy adag sült krumplira esik a választásunk, és mindezt egy egy turmixszal is megfejeljük, 1450 kalóriát nyelünk le.
A kalóriaszámlálás pedig nem feltétlenül az ördögtől való: ha csak napi 500 kalóriával lépjük túl az ajánlott mennyiséget, tegyük fel egy teljes héten át, fél kiló pluszt szedhetünk magunkra.
Forrás:HVG

2011. szeptember 17., szombat

Élj tudatosan (Karcsúság titka 7.)


Próbálj meg a lehetőségekhez mérten teljes életet élni.
Ne a soványság legyen az első a boldoguláshoz vezető úton.
Lehet a része, de se nagyobb, se kisebb szerepet ne kapjon más olyan dolgoknál, amik teljessé teszik az életedet.
Kapcsolataidban a teljességre törekedj úgy, mint munkádban és életed más területein is. Élvezd az élet minden pillanatát és légy hálás értük.
Ezáltal automatikusan vonzod magadhoz a pozitív dolgokat úgy, hogy nem kell utánuk szaladgálnod.
forrás: Wellness Cafe

2011. szeptember 15., csütörtök

Tudatos testedzés, sportolás (Karcsúság titka 6.)


Soha ne vidd túlzásba a testedzést. A figyelem megint csak arra a bizonyos belső hangra irányuljon.
Tested jelzései elárulják ugyanis, hogy mennyi elég. Használhatsz útmutatókat, de csak olyanokat, amelyek az egészséges mértéket írják elő tested számára. Lehetséges, hogy néhány gyakorlatot hosszabb ideig kell végezni ahhoz, hogy kifejtsék a megfelelő hatást.  A kondíció szinten tartása elkötelezetten része kell, hogy legyen életednek a megfelelő fitness segítségével.
Fókuszálj olyan mozgásfajtákra, amik igazi élvezetet jelentenek!

forrás: Wellness Cafe

2011. szeptember 13., kedd

Tudatosítsd, mennyit eszel (Karcsúság titka 5.)


A vékonyság másik kulcsa, soha ne edd túl magad. Sőt, még mielőtt azt éreznéd, hogy tele vagy, hagyd abba az evést. Nyugodtan hagyd ott, ami felesleges a tányérodon, akár otthon, akár egy étteremben eszel. Bár otthon könnyebb a helyzet, mert annyit teszel a tányérodra, amennyire éppen szükséged van. Persze ha figyelsz a tested valódi szükségletére. Étteremben gyakran túl sokat adnak, így elkerülhetetlen a maradék.  
Egyél lassan és figyelmesen.
Figyelj tested jelzéseire: mennyi étel elég, hol a határa a telítettségnek!

2011. szeptember 11., vasárnap

Tudatosan válaszd meg, mit eszel (Karcsúság titka 4.)


Az egészségesen karcsú emberek pontosan azt eszik, amit éppen megkívánnak.
Mintha lenne egy ösztönös érzékük arra, hogy mire van szükségük. Képesek az utánajárásra is, ha csak így sikerül beszerezni a vágyott finomságot, és ha nem sikerül rátalálni, akkor helyettesítik egy hasonlóval. Annak megfelelően, hogy melyiket sikerült beszerezni, és attól függetlenül mennyire ízlik, evés közben sem vesztik szem elől, hogy csak annyit fogyasszanak, amennyire szervezetüknek szüksége van.
Te hogyan választod azt, hogy ki mit szeretnél enni?
Vannak „tiltott gyümölcsök” a listádon?
Hogy állsz ellen nekik?
Ha befejeztél egy étkezést elégedett vagy?
Kívánsz utána még valamit?

2011. szeptember 9., péntek

Tudd, hogy miért van szükség az evésre (Karcsúság titka 3.)

Általában akkor eszünk, ha éhesek vagyunk. 
És van még számos ok is az evésre:
*fizikai szükségletek kielégítése az evésre fordított idő 75-100%-a, 
*vágyunk az evésre, különösebb éhség nélkül 0-25%, 
*érzelmi szükségletek pótlására 0-10%. 
A vékonyság megőrzésének egy másik kulcsa a helyes arány betartásában rejlik.
Ha arra tudunk koncentrálni, hogy legtöbbször csak akkor együnk, ha erre fizikai igényünk van és csak egyszer-egyszer más vágyainkra hallgatva, azt jelenti, képesek vagyunk meghallani testünk valódi vágyait, szükségleteit, vagyis azt a bizonyos belső hangot. Ha meglátsz egy gyönyörűen feldíszített gyümölcstortát, ne azért edd meg, mert olyan szép és ezt, vagy ne azért egyél meg gyorsan egy csokit, mert éppen ideges vagy és az megnyugtat. Legyél pontosan tudatában annak, hogy mit csinálsz és miért. Ne feledkezz meg a helyes arányról, valamint, hogy mikor és miért eszel.

forrás: Wellness Cafe 

2011. szeptember 7., szerda

Sajátíts el egy intuitív magatartást (Karcsúság titka 2.)


A természetesen vékony emberek általában pozitívan gondolkodnak magukról és az életükről.
Tudják, mi a boldogság kulcsa: hogyan szemlélem magamat és az életemet. Nagyon jó önképük van, nem engedik, hogy a társadalmi nyomás befolyásolja azt. A külsőségeken túl nem bírálják felül folyamatosan saját gondolataikat, érzéseiket, viselkedésüket.
Ahogy testüket látják, úgy tekintenek belső értékeikre is. Előfordult-e már, hogy fontosabb volt számodra soványnak lenni, mint boldognak? Mi lenne, ha az önvádaskodás helyett pozitív gondolatokkal, töltenéd fel tarsolyodat?

forrás: Wellness Cafe 

2011. szeptember 5., hétfő

A reális célkitűzés fontossága a fogyókúrában

Ha egészségi okokból indokolt a fogyókúra, az újabb állásfoglalások szerint jelentős elhízásnál – ellentétben a korábbi szemlélettel – manapság már nem kell törekedni a normális vagy ideális súly elérésére. A testsúly 10 százalékának csökkentése, körülbelül 10 kilogramm fogyás, ugyanis egyértelműen lényegesen kedvezően változtathatja meg a vér koleszterin-, triglicerid-, védőfaktor HDL-koleszterinszintjét, a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást.
Ilyen mértékű fogyás elérése és fenntartása jobban kivitelezhető, mintha az ideálisra akarnánk törekedni. Azok számára, akik csak esztétikai okokból akarnak fogyni, nehezebben elfogadható a 10 százalékos testsúlycsökkenés, hiszen a célt ők maguk szeretnék kitűzni maguknak. Bár egy túlzott cél elérése általában úgy sem sikerül, rá lehetne beszélni őket, hogy ne tűzzenek ki maguk elé alacsonyabb testsúlyt, mint amilyenek 21 éves korukban voltak.
Ha ez alá mennek, a szervezet valószínű még erőteljesebben védekezik majd ez ellen (set point) és ez hasonlóan eredménytelenségre vezethet. Az emberek egy részének téves elképzelése van saját testsúlyáról, nagyon gyakori, hogy olyanok tartják magukat kövérnek, elhízottnak, akikről a kívülállónak ez sohasem jutna eszébe. Ez főleg nőknél fordul elő. Ennek helyretétele sokszor pszichológus tevékenységet igényel. Az ajánlások és a tiltások viszonya nagyon fontos egy fogyókúrán belül. Arra kell törekedni, hogy egy adott fogyókúrán belül olyat válasszunk, amelyben minél kevesebb tiltás és minél több ajánlást alkalmaznak. Azt viszont nem szabad elfelejtenünk, hogy tiltás nélkül nincs fogyókúra.
forrás: Fogyókúra 

2011. szeptember 3., szombat

Az ideális súly megőrzése belső intuíció alapján (Karcsúság titka 1.)


Gondoljuk végig: a vékony embereknek ideális a súlyuk. Nem aggódnak, nem méregetik magukat. Még fürdőszobamérlegük sincs, mert nincs rá szükségük. Megbíznak a testükben, és abban, hogy a testük maga képes szabályozni saját súlyát.  Persze könnyű nekik - gondoljuk -,  hisz alapvetően soha nem változik a súlyuk. De az vajon eszünkbe jut-e, hogy azért nem változik a súlyuk, mert nem aggódnak érte? Mi van akkor, ha épp az állandó nyugtalankodástól olyan hullámzó a súlyunk? Mi lenne, ha megpróbálnánk hasonlóan gondolkodni, mint a természetükből adódóan vékony emberek, és elhinnénk, mint egy belső sugallatot, hogy biztosan képesek vagyunk fenntartani az ideális súlyunkat?
forrás: Wellness Cafe 
*
Bízom benne, hiszem és tudom, hogy el tudom érni és képesek vagyunk fenntartani az ideális súlyomat!

2011. szeptember 1., csütörtök

Ha elég vékonyak lennénk, akkor sokkal jobban éreznénk magunkat?


Gyakran gondoljuk úgy, hogyha elég vékonyak lennénk, akkor sokkal jobban éreznénk magunkat! McCubbrey, a sovány emberek megfigyelése közben rájött, hogy az ő életük központi kérdése nem a felesleges kilókról szól, hanem jó emberi kapcsolataikon, valamint azon alapszik, hogy a szakmájukban sikeresek legyenek, a kitűzött céljaikat elérjék. Szakítani tudjanak időt különféle élvezetekre, pl. egy jó vakáció eltöltésére, vagy akár apró célok elérésére, amikre mindig is vágytak. 
 
Ezeket szem előtt tartva hangolják össze energiájukat, vágyaikat, képességeiket. Így élnek gazdag és teljes életet! Ha úgy tetszik, ez a boldogság titka!Amiről pedig egyáltalán nem szól az ő életük, az a kalóriák és a testedzéssel töltött idő számolgatása.

„Mindannyian vékonynak születünk”- vallja a táplálkozási szakértő. A saját szükségleteink irányába kell haladnunk, mégpedig úgy, hogy az első lépésben szellemileg készülünk fel! Meg lehet találni ugyanis az egyensúlyt az említett nemtörődömség és közöny, valamint a szenvedélyes kilószámlálgatás között. Fentiekhez hozzásegít  a 7 titok, melyeket a későbbiekben osztunk meg veletek.
forrás: Wellness Cafe