Mi alapján dől el, hogy ki mennyire csinos és karcsú?
Tiggy nem érezte magát annak, Sophia Lorent pedig az emberek többsége annak tartja.
Jól érzed magad a bőrödben?
Meg vagy elégedve az alakoddal?
Jólesik a mozgás?
Szeretsz enni?
Ha bánatos vagy, vagy hiányzik valami jólesik egy kis édesség vagy valami más finomság?
Meg lehet –e válni tartósan a fölösleges kilóktól/vissza lehet-e nyerni az ideális formánkat?
Ha szeretnéd és teszel érte a fenti kérdésekre –egy kivételével- IGEN lehet a válasz!
Szerinted melyik a kivétel?
Ha valami helyett eszünk, akkor ÉHESEK vagyunk VALAMIRE, ami hiányzik nekünk.
Ezt a hiányt étellel lehetetlen pótolni, de minden hiány pótlására létezik számunkra megfelelő megoldás, amit csak mi magunk ismerünk. Mi tudjuk mi a legjobb nekünk!
A One Brain( kineziológia) módszer segítségével megtalálhatod a saját személyre szabott megoldásaidat!
Az
évek alatt megváltozott a véleményem arról, hogy a Yo-Yo diétázók bevehetik-e
az alkoholt sikeres fogyókúrás és súlyfenntartó programjukba. A felszínes
válasz „természetesen igen”. Hiszen egy kis alkohol nem jelent sok kalóriát és
zsírt. Spirituálispszichológiai nézőpontból azonban az absztinenciát ajánlom,
legalább abban a periódusban, amikor fogyni szeretnél. Mégpedig a következők
miatt:
az alkohol hangulatmódosító hatása sokkal azután is fennmarad, hogy az
alkohol már kiürült a véráramból.
Az alkohol megzavarja az alvás REM fázisát,
ezért ébredéskor szerotonin-hiányt okoz. Ez az egyik oka a másnaposság
érzetének, továbbá ezért jelenik meg a szénhidrátok utáni vágy.
A becsípettség
koffein túlfogyasztáshoz is vezet a következő nap folyamán.
Terapeutaként meg
kell jegyeznem, hogy az alkohol negatívan befolyásolja az ember ítélőképességét
a többi emberrel való kapcsolataiban. Például alkohol befolyása alatt
veszekszel a kedveseddel. Másnap különösen mogorva vagy a másnaposság miatt,
plusz amiatt, hogy nem álltok szóba egymással. Ezen a ponton nagyon valószínű,
hogy egy doboz csoki jégkrémbe fojtod bánatod.
Az
alkohol teljes mértékben ellene hat annak a képességünknek, hogy kontrollálni
tudjuk gondolatainkat.
A normál, világos éberség pillanataiban könnyen
azonosítjuk negatív gondolatainkat. Ezután dönthetünk úgy, hogy a negatív
gondolatot pozitívval helyettesítjük. Így gyors reflex alakulhat ki
hangulataink szabályozására. Nem ez a helyzet azonban az alkohol hatása alatt.
Gondolataink zajos, negatív zűrzavarra emlékeztetnek, és tehetetlenül sodródunk
a lehúzó érzelmek ömlő áradatában. Meditálni is nagyon nehéz másnaposan, mivel
a koncentrációs képességed egyszerűen eltűnik a térképről. Ráadásul az alkohol
kimondhat velünk ilyen mondatokat: „A fenébe az egész fogyókúrával!” – és
teljesen elhagyjuk magunkat az evésben.
Spirituális szempontból az alkohol legyengíti az auránkat, és lukakat üt
benne, mint a fluoridok az ózonrétegben. Ilyenkor tisztánlátó és gyógyító
képességeid korlátozottá, következetlenné válhatnak.
Ha mégis elmész ilyen helyekre, vedd körbe magad fehér fénnyel, és
mondj el egy imát, vagy hívj be egy arkangyalt, mielőtt belépsz, és miután
távozol.
Ahogy
spirituális tudatosságod nő, az alkohol, és az alkohollal kapcsolatos
tevékenységek utáni vágyas természetes módon csökkenni fog. Egyszerűen nem lesz
elég érdekes semmi olyan tevékenység, ami elvon téged attól az izgalomtól, hogy
életfeladatodon dolgozol.
Intuíciód vezetni fog minden olyan pillanatba, amikor túlevésre adnád a fejed. Azokban a hektikus, stresszes pillanatokban, amikor úgy érzed, muszáj bekapnod valamit, emlékezz intuitív hangodra, és próbáld meghallani. Hamarosan el fog önteni egy belső erő, ami felváltja feszültségedet és a túlevés utáni vágyat.
Lényeges, hogy azonnal kapcsolatba lépj intuíciód hangjával, amint kezded megérezni a feszültséget. Azzal, hogy csírájában fojtod el a stresszt, elkerülöd, hogy felhalmozódjon a feszültség olyan mennyisége, amely már egészségtelen viselkedéshez vezet. Abban a pillanatban, hogy elvesztetted lelki nyugalmadat, fordulj befelé. Megteheted ezt nyitott szemmel is, üzleti tárgyalásokon vagy vezetés közben is, ha szükséges. Vegyél egy-két mély lélegzetet, és engedd ki, a feszültséget keltő problémát, az univerzumba. Távolodj el legalább hatvan másodpercig a szituációtól, és engedd meg magadnak, hogy megbízhass az isteni rendben, amely majd elrendez mindent. Ez az eltávolodási pillanat általában kreatív megoldásokhoz vezet, melyeket korábban leblokkolt benned az aggodalom.
A stressz alapon evők gyakran attól tartanak, hogy ha első vezettetésüket követik, az pénzügyi katasztrófához vagy karrierjük összeomlásához vezet. Semmi sem állhatna távolabb az igazságtól! Vannak, akik azt mondják, nincs idejük, vagy nem akarnak időt szakítani az intuitív befelé figyelésre. Míg 20 percnyi meditáció reggel és este nyilvánvalóan segít az intuíció fejlesztésében, a belső hangoddal való kapcsolatfelvétel egyáltalán nem kerül időbe. Nem azt kérem tőled, hogy ülj lótuszban, és óm-ozzál az irodában a főnököd szeme láttára. Csak annyit kérek, hogy nagyon őszinte és figyelmes legyél önmagaddal a nap folyamán.
Az intuíció hangja mindig támogató és gyengéd, az ego azonban mindig úgy viselkedik, mintha itt lenne a világ vége. Könnyen megkülönböztetheted az intuíciót az egótól, azzal, hogy megfigyeled, félelem vagy szereteten alapszik-e. az intuíciód például így fogalmaz egy adott helyzetben: „A vállalatot, ahol dolgozom, meg fogja venni egy nagyobb cég, és olyan fúzió előtt áll, melyben a felelősségem nagyobb lesz, a fizetésem viszont nem. Most lenne itt az ideje felvenni a kapcsolatot azzal a másik céggel, melynek az állásajánlatát egy előző este kaptam a hálózati találkozón”. Figyeld meg, az erőt és a pozitív fogalmazást, melyek az intuitív hang ismertető jegyei.
Figyeld meg ehhez képest milyen, amikor az ego fogalmazza meg ugyanezt: „A főnököm ki nem állhat, el fogom veszíteni az állásomat, az otthonomat, az autómat, és képtelen leszek a gyerekeim szemébe nézni. Nem sok választ el attól, hogy csavargóvá váljak”.
Ha az ego hangját követed, döntéseid és cselekedeteid annak félelmét és feszültségét fogják tükrözni. Hogyan hozhatnál racionális vagy kreatív döntéseket, amikor rettegsz az anyagi tönkremenéstől? Ha az intuíció hangjára hallgatsz, akkor a munkahelyi változásokat is megélheted biztonságban, sőt csodás „véletleneket” tapasztalhatsz meg, érezve a vezettetést.
Minél inkább hallgatsz intuíciódra, és minél inkább követed a tanácsát, annál könnyebben fog menni, míg végül kialakul egy egészséges szokás. Figyelj arra a hajlamra – mely gyakori a stressz alapon evőknél -, hogy erőltetni próbáld a dolgok alakulását, mert ha túlságosan meg akarod hallani az intuíció hangját, akkor nem fog sikerülni. Kérj spirituális segítséget, hogy képes legyél megfelelően viselkedni. Képzeld el, hogy a tudatod egy csodálatos üres kehely, és vizualizáld, hogy a Teremtő intelligenciája tölti meg. Lehet, hogy még nem bízol az emberekben, de bízhatsz az isteni rendben és intelligenciában. Bízz abba, hogy ez az intelligencia mindig jelen van mindannyiunk számára, és tudd, hogy minden kérdésre megadja a választ. Lélegezz, figyelj, és maradj laza.
Az intuitív hang követésével elkötelezed magad a gyógyulásra – ezzel kijelented, hogy ma félelem nélkül szembenézel belső vezetőd üzenetével. Rá fogsz jönni, hogy intuíciód értelmes tanácsokat ad, és olyan lépések felé vezet, melyek végső soron valóra váltják karrieredről, szerelmi életedről, egészségi állapotodról szőtt álmaidat. Minél inkább követed intuíciód hangját, annál jobban fejlődik az életed, nő az önbizalmad, és csökken az éhséged.
Az olyan relaxációs technikákat, mint a meditáció és a jóga, korábban csak az alternatív életstílus kellékeinek tekintették. Ma tudományos adatok bizonyítják, hogy a meditáció jelentősen csökkenti a stressz fizikai tüneteit, a magas vérnyomást, a nehéz légzést és a magas szívritmus számot. Egyik tanulmány szerint heti kétszeri meditáció ugyanolyan hatékony a várható élettartam növelésében, mint a dohányzás abbahagyása. A meditáció a sportolásnál is hatékonyabbnak bizonyult! A két módszer – meditáció és sportolás együttes alkalmazása a stressz alapon evőknek ideális. Mindkettő abban segít, hogy új szokásokat alakíts ki a stressz kezelésére – olyan hatásokat, melyek hosszú távon, ténylegesen csökkentik a stressz-szintet. A legjobb talán eljárni közös meditációkra, vagy kazettákról hallgatni meditációt. A legtöbb könyvesbolt hirdet ilyen tanfolyamokat, és árul relaxációs kazettákat. Azt ajánlom, hogy hallgatható – és nem csak a tudatalattira ható – kazettát válassz.
... A hangkazetták legnagyobb előnye, hogy megtanítják, hogyan lazítsd el magad lépésről lépésre, izomcsoportonként, és vezetett imagináció segítségével. Ezek a kazetták segítenek abban, hogy lassan tested minden egyes izmát ellazítsd, lenyugtasd az elmét, elengedd aggodalmaidat, és megjeleníts egy nyugtató képet a tudatodban, mint mondjuk egy naplementét a tengerparton.
Ha megvetted a kazettát, nagyon lényeges, hogy tényleg használd is. Sokan vesznek ilyen kazettákat, majd egyszer-kétszer kipróbálják, és félreteszik. A meditációt is éppen úgy be kell illesztened a napirendedbe, mint minden mást. Ha úgy érzed, nincs időd, akkor válassz egy rövidebbet, vagy próbáld meg átszervezni kora reggeli, vagy késő esti tevékenységeidet.
Szánj időt a lazításra… sokat dolgoztál, és megérdemled a pihenést! És ami a legfontosabb, legközelebb, ha megéhezel, várj 15 percet, hogy megfigyelhesd, nem a stressz akar-e rávenni az evésre. Ha a stresszről van szó, ne feledd, hogy az étel nem jelent megoldást a stressz kezelésében. A sportolás igen. A meditációs kazetta meghallgatása szintén. Az étel azonban nem.
"Amikor az emberek azt mondják, nincs elég idejük, sokszor azt értik ez alatt, hogy nincs elegendő energiájuk. Fizikai szokásaink hatással vannak testünk energiaszintjére, amikor nem hitelesen viselkedünk, lelohasztjuk életerőnket.
Néha összezavarodunk, amikor sok feladatnak kell megfelelnünk. Próbáljuk eldönteni, melyik fontos, és melyik kevésbé. Intuíciónk úgy vezet minket, mint egy lánc egy hullámvasúton. Az intuíciónk a mindig jelen lévő tanácsadónk, hogy képesek legyünk megkülönböztetni a fontos dolgokat a kevésbé fontosaktól. Amikor szembeszállunk ezzel a vezettetéssel, akkor leblokkoljuk önmagunkat, és kompromisszumokat kell kötnünk. Amikor nem engedelmeskedünk az intuíciónknak, vagy nem bízunk benne, akkor szenvedünk a munkahelyünkön és a párkapcsolatainkban. Ilyenkor lecsökkent az energiaszintünk.
Egy olyan nap után, amikor a munka területén kompromisszumokra kényszeríttettük magunkat, kimerültek leszünk. A gyerekeinkkel, párunkkal való érintkezéseink nem elégítenek ki minket. Egónk hangosan tolakszik a szégyen, bizonytalanság, harag vagy bűntudat érzéseivel. Ilyenkor levonjuk a következtetést:
„Nincs elég szeretet az életemben”, és észre sem vesszük, hogy mindezt saját magunknak köszönhetjük.
Nem oldhatjuk meg ezt a problémát gyógyszerekkel vagy panaszkodással. Ez csak kierősítené az ego hangját, és elnyomná intuíciónkat.
A meditáció segít meghallani és megérteni igaz önvalónk üzeneteit. Sokan – akár meditálunk, akár nem – tudatában vagyunk megérzéseinknek, intuíciónknak. Amikor az emberek azt mondják nekem, hogy nem hallják intuíciójuk hangját, általában azt válaszolom: „De igen, csak nem akarod meghallani, hogy mit akar mondani neked”. Általában beismerik, hogy így van, és bevallják, hogy nem bíznak megérzéseik bölcsességében. Félnek a szegénységtől vagy az egyedül maradástól."
"amióta boldog vagyok, amióta kiegyensúlyozott az életem, amióta szeretetben élek, hát karcsúsodom. ... minden fejben dől el. Ezért minden fogyókúrázónak azt tanácsolom, tegye rendbe az életét, legyen kiegyensúlyozott, és minden megváltozik körülötte..."
Igen, igen, könnyű ezt mondani, de hogyan?
A One Brain (Egy Agy) módszer abban segít, hogy megtudd, mi az ami erősít téged.És mi az, ami esetleg gyengít...Ha ezeket tudod, mindig VÁLASZTHATSZ, hogy azt teszed, ami erősít a célod elérésében, vagy nem.
Az egyik ilyen gyakorlat, hogy minden reggel amikor belenézel a TÜKÖRbe -belenézel a saját szemedbe- és mondasz magadnak 3 olyan dicséretet, ami igaz.
Tudsz találni 3 ilyen mondatot, ugye?
*
a/ha igen, ne olvass tovább, csak gyakorold a "dicséretmondásokat!"
b/ha véletlenül semmi sem jut az eszedbe, mosolyogj magadra szeretettel (mondjuk háromszor)!
*
1a/Ha ez megy, ne olvass tovább, csak mosolyogj és legközelebb remélhetőleg eszedbe jut majd 3 dicséret is...
1b/Ha azon veszed észre magad, hogy esetleg kritikák jutnak eszedbe a dicséret helyett megdicsérheted magad azért, hogy
-milyen remek kritikai érzékkel rendelkezel,
-milyen sok kritizálható dolgot veszel észre és hozhatsz egy olyan döntést is akár, hogy legközelebb 1 kritika mellé 2 dicséretet mondasz magadnak...Persze csak lépésről lépésre, a saját tempódban.A lényeg, hogy amit mondasz, azt igaznak érezd!
Sok sikert!
További gyakorlatokat,meditációs technikákat ismerhetsz meg itt!
