(a raktározó "Túlélő program" bekapcsolása nem indokolt)
1.Megfelelő étkezési gyakoriság:a/5 étkezés (min 2 max 4 óránként)
a Táplálkozástudományi Intézet kísérlete szerint ugyanaz az elfogyasztott energiamennyiség ha
*napi 3-nál kevesebbszer viszed be 60%-ban
*ötszöri bevitel esetén 5-10%-ban raktározódik el.
b/Folyamatos evés/Nassolás: a táplálkozási enzimeket felhasználja és ezért a normál étkezés emésztéséhez nem jut elegendő enzim.
Amikor nem érzünk éhséget ez is azt jelentheti hogy a szervezet túlélési/raktározási üzemmódban
Ha folyamatos az energiaellátás, nem kell többé raktározni, ennek következtében gyorsul fel az anyagcsere!
(ha az éhínség-bőség érzékelése többször ismétlődik, a szervezet raktározni kezd:éhínség (nincs elég, tehát raktároznia kell) - bőség (Most van elég, tehát raktároznia kell)
2.Kevés tápanyagbevitel: egy energiaszegény diéta 7-10 nap alatt beindítja a túlélő programot. (Éhínség-bőség)
3.Helytelen tápanyag arányok:
A szénhidrát a legalapvetőbb energiaforrása a szervezetnek
Csak a szív és vázizomzat sejtjei tudnak energiát nyerni zsírokból is.
A fehérje funkcionális tápanyag-vagy beépül az izomzatba vagy kiürül.Normál esetben nem származik belőle energia.
Szénhidrátmentes diéta esetén az összes testi sejtünk éhezni kezd, újra beindul a program: raktározni!
4.Rendszertelenség: "Azt sem tudom, mire számítsak" következtében beindulhat a raktározás biztos ami biztos alapon.
Különböző diéták vagy "nem érünk rá enni" stb. következtében => Több mint 4 óra telik el 2 étkezés között, olyat is megeszünk, amit különben nem ennénk meg.
Héder Éva dietetikus előadása alapján
További részletekért keresd fel Héder Éva honlapját.
Vonatkozó videót találsz itt:
Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése