Gyümölcslé (DV)

   A gyümölcslevek viszonylag sok kalóriát tartalmaznak, úgyhogy határt kell szabnod magadnak az elfogyasztott mennyiségben. A gyümölcslé azonban annyira egészséges, frissítő és éltető (a sok C-vitamin energiával tölt fel), hogy nagyon ajánlom a fogyasztását. Egy pohár gyümölcslével nagyszerűen meg lehet birkózni a délután háromórai fáradtság-hullámmal, amit sokan tapasztalnak. Fontos azonban elolvasni, hogy mit tartalmaz az üdítő. Győződj meg arról, hogy 100%-os gyümölcslét iszol „gyümölcs ital” és más üdítő italok helyett, amelyek cukrot vagy kukorica szirupot tartalmaznak. Ne feledd, hogy a „teljesen természetes” felirat nem jelenti azt, hogy 100%-os a gyümölcstartalom.

A helyes étrend (DV)

A helyes étrend maximalizálja koncentrációs képességeidet és intuitív erőidet, és segít abban, hogy energiád az optimális szinten maradjon:

• Első szabály: mindig fogyassz el napi három fő étkezést  
• Második szabály: tervezd meg az étkezéseidet, mielőtt enni kezdesz
• Harmadik szabály:egyszerre csak egy adagot egyél
• Negyedik szabály:szeretettel főzz és egyél
  
   
  

 

Helyes étkezés 4.szabály: szeretettel főzz és egyél(DV)

   Kevesebbet fogyasztunk, és jobban meg tudjuk emészteni a táplálékot, ha étkezési időnk nyugalomban és szeretetteljes légkörben telik. Ez már az étel előkészítésével megkezdődik. Ha te főzöl, és sietsz, rossz hangulatban vagy, haragszol, mert a családod nem segít neked, állj meg, még mielőtt belépnél a konyhába. Rossz hangulatod átitatja az ételt, amit készítesz. Hunyd le inkább a szemed, és vegyél egy mély lélegzetet. Mondj el egy imát, kérj erőt és megtisztulást negatív érzéseidtől. Azonosítsd és helyettesítsd negatív gondolatokat, melyek kellemetlen érzéseidet kiváltják. Mondd ki a következő megerősítést: „Ez a pillanat tele van szeretettel, itt és most”.

   Mélyen hiszek abban, hogy soha nem szabad olyasmit magunkra kényszerítenünk, amit nem akarunk megtenni. Időt kell szánnunk arra, hogy átrendezzük gondolatainkat, hogy vagy nemet mondjunk a dologra, vagy szeretettel töltsük meg a pillanatot, amikor hozzákezdünk. Képesek vagyunk minden pillanatot áldássá változtatni. Amikor főzöl, keress módot arra, hogy gazdagabbá tedd az élményt: tegyél fel jó zenét, vagy valami érdekes hangjátékot, gondolj a természetre. Tégy bármit, ami örömet hoz a szívedbe, mialatt elkészíted az ételt.

   Ugyanezért légy óvatos az olyan étellel, amit nem szeretettel készítettek el. Ha elmész egy étterembe, vagy gyors étkezdébe, és hallod, hogy veszekszik a szakács, vagy látod, hogy az alkalmazottak rosszul érzik magukat, akkor azt ajánlom, hagyd el azt a helyet. Ha mégis ott eszel, áld meg az ételt szeretettel, hogy átalakítsd a szakács negatív hatását az ételben.

   A rohanva elfogyasztott étel negatív érzéseket, stresszt, sőt betegséget okoz. Hangulatossá, nyugodttá teheted étkezéseidet, ha elmondasz egy asztali áldást, kikapcsolod a tévét, vagy a negatív rádióműsorokat, gyertyát gyújtasz, kellemes zenét teszel fel, és megfogadod, hogy a családi asztalnál nincs veszekedés.

Stabilizálni al hangulataidat (DV)

A Yo-Yo diéta szindróma kezelésének célja, hogy képessé tegyen a fogyásra, és a testsúly megtartására azáltal, hogy leszoktat az érzelmi és stressz alapon bekövetkező túlevésről. Ez azt jelenti, hogy stabilizálni kel hangulataidat, és képesnek kell lenned arra, hogy gyorsan felismerd és helyettesítsd negatív gondolataidat, melyek a kellemetlen hangulatokért felelősek.

Tested felébresztése (Shakti Gawain)

Amikor reggel felébredsz, maradj még néhány percig ágyban és hangold magad a testedre. Közöld vele, milyen nagyra értékeled, hogy itt van veled és neked. Nyújtózkodj és mozgasd át úgy, ahogy jólesik neki. Ezután lassan kelj fel. Igyál meg egy nagy pohár vizet, és gondolj arra, hogy a víz tisztítja és feltölti a tested. Most néhány percig ne egyél és ne igyál semmit. Mielőtt hozzáfognál a napi teendőkhöz, engedd át magad tested természetes energiáinak.

*

Minden reggel hagyok egy kis időt arra, hogy tudatosan érzékeljem a testem.

Shakti Gawain: Ébredés

Erősebb vagy, mint egy tábla csoki?

 „Éppoly kicsivé leszel te magad is, mint irányító vágyad,

és éppoly hatalmassá válsz, mind domináns törekvésed”.

JAMES ALLEN 

"Erősebbek vagyunk, mint egy doboz keksz!"

Doreen Virtue 

Zsázsa csíra

Vitaminok: C, E , A- ß- karotin - (antioxidánsok)

Ásványi anyagok: klorofill, szelén

Rendszeres zsázsa csíra fogyasztással megelőzhető a szívinfarktus:80%-ban tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyeknek jelentőségük van a szív- és érrendszeri betegségeknél. 

Magas E vitamin (1200mg/kg) tartalma értágító, alvadás gátló hatású. 

A klorofill tisztítja, megújítja a vért. 

Vizelethajtó, egyben vérnyomáscsökkentő is. 

Az antioxidánsok (A, C, E,-vitamin, ß- karotin és a szelén( erősítik az immunrendszert, késleltetik az öregedést, olyan anyagok, amelyek más anyagok oxidációját megakadályozzák a szervezetben.  

Csökkenti a gyulladást, segít a mellrák és a vastagbélrák megelőzésében. 

Nem utolsósorban afrodiziákum, növeli a férfierőt.