Akármennyire is csábító még egy kicsit szedni, még egy kis öntetet rátenni, NE TEDD! Legyen ez egy nagyon szigorú szabály, különösen, ha a lavina effektusban szenvedsz.
Amint már említettük, az adagok kontrollálása alapvetően fontos a fogyáshoz és a súly megtartásához. A legkönnyebb módszer a kis adagok betartására, ha egyáltalán soha nem szedsz második adagot.
Ha könnyebben étkezel, sokkal könnyebben koncentrálsz meditáció alatt. Akik fejlesztik különleges képességeiket, azt tapasztalják, hogy a könnyű étrend segíti a tisztánlátást. A nehéz ételek egyaránt megterhelik a testet és a lelket, míg a könnyű ételek ellenkező hatást fejtenek ki.
Azzal, hogy egyszer és mindenkorra eldöntöd, nem szedsz semmiből második adagot, többé nem kell majd harcolnod önmagaddal. Valószínűleg ismered a következő párbeszédet.
- Ez olyan finom volt, eszem még egy kicsit.
- Nem, nem ehetek, éppen le akarok fogyni.
- De egy egészen kicsi nem árthat.
- Nem szabad.
- De enni akarok!
Ezek a belső viták elkerülhetetlenül olyan rohamokhoz vezetnek, hogy még mielőtt észrevennéd magad, már harmadszor is szedtél. Gondolj csak bele, micsoda lelki nyugalom ered csak abból, hogy elengeded a másodszor-harmadszor szedéssel kapcsolatos tépelődést. Ki fog alakulni benned egy megszokott gondolkodásmód, valami ehhez hasonló: „Ez igazán finom volt, és szívesen szednék még egyszer. Ez az opció azonban számomra nem létezik. Várok a következő étkezésig, hogy ehessek még.” Elterelheted a figyelmedet a második adagokról azzal is, ha rögtön evés után fogat mosol, és ha azonnal elmerülsz valamilyen értelmes tevékenységben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése