Kérlek, ne kövesd el azt a hibát, hogy várod a megfelelő hangulatod
megérkezését az edzésprogram elindításához, mert az a nap lehet, hogy soha nem
jön el. Vedd rá magad inkább, hogy most azonnal végezz valamilyen fizikai
mozgást. Ha nem jársz edzőterembe, lehet, hogy itt az ideje, hogy beiratkozz
végre valahová. Az otthoni sportolás rettenetes mennyiségű önfegyelmet követel
– amely legtöbbünknek nem áll rendelkezésére, amikor éppen hozzá akarunk
kezdeni első fogyókúrás és fittness-programunkhoz. Válassz olyan edzőtermet,
ahol kényelmesen érzed magad, és elég közel van az otthonodhoz vagy a
munkahelyedhez, hogy tényleg elmenj legalább hetente négyszer.
Sokan
zavarban vannak, és nem mernek elmenni egy fittness-klubba, mert úgy érzik, túl
kövérek ahhoz, hogy sportban mutatkozzanak idegenek előtt. Megértem hogy ez
illogikusnak tűnik, hiszen én is így gondolkodtam évekkel ezelőtt. Olyan ez,
mint amikor ki akarsz takarítani, mielőtt megjön a házvezetőnőd, nehogy azt
gondolja, hogy trehány vagy. Ne ess most ebbe a csapdába, mert az edzőtermek azért
vannak, hogy segítsenek feszessé tenni izmaidat, és leadni felesleges kilóidat.
Ráadásul tapasztalataim szerint a legtöbb ember az edzőteremben túlságosan el
van foglalva a saját nyomorával ahhoz, hogy észrevegye a körülötte izzadókat.
Igazán fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amit élvezel, mert
különben még nehezebb lesz rábeszélni magad a testedzésre. Gondold végig
természetes hajlamaidat a döntéshez:
-
Szeretsz egyedül lenni? Akkor
valószínűleg legjobb, ha otthon sportolsz. Mivel így nem lesz körülötted senki,
aki az edzésre noszogat, be kell illesztened az edzést a napirendbe.
Összepárosíthatod valamivel, ami már megszokássá vált benned – például a
délután négy órai szappanopera vagy a kétórai rádió show. Ez emlékeztetni fog,
hogy mikor eljön az ideje a sorozatnak, akkor eljött az ideje az edzésnek is.
-
Jobban szeretsz mások társaságában
lenni? Akkor lehet, hogy élveznéd a páros sportokat, mint például a teniszt.
Ideális, ha partnereddel megegyeztek abban, hogy finoman ráveszitek egymást a
sportra azokon a napokon is, amikor egyikőtöknek nincs kedve hozzá.
-
Szeretsz nagy társaságban lenni?
Akkor bizonyára szeretni fogod az edzőtermeket, az aerobik, jóga, harcművészet
vagy táncórákat. Ezeken a helyeken lehetőséged nyílik új barátok megismerésére.
-
Szeretsz négy fal között lenni?
Akkor olyan sportot válassz magadnak, amit edzőteremben, stúdiókban,
tánctermekben vagy fedett uszodában űzhetsz – vagy gyakorolj otthon.
-
Jobban szereted a szabad levegőt?
Akkor jobban illik hozzád a tenisz, a biciklizés, a csapatsportok, kocogás,
kajakozás, túrázás vagy gyaloglás.
-
A stressz-szintedet szeretnéd
csökkenteni? Akkor számodra a legjobb a testet-lelket-szellemet frissítő
program, jóga, tai chi vagy sziklamászás.
-
Szeretnéd, ha izmaid feszesebbek
lennének? Akkor számodra ideális a súlyokkal való edzés, a jóga, a kocogás
homokos talajon, stb.
Vannak még további figyelembe veendő szempontok – például a pénz. Egyes
edzésprogramok elég sokba is kerülhetnek, mire megveszed a megfelelő öltözéket,
cipőt és bérletet. Amikor én is edzőterembe jártam, leggyakrabban a lépcsőgépet
és a súlyzókat használtam. Végül arra jutottam, hogy olcsóbb, ha megveszem
magamnak a lépcsőgépet és a súlyzókat, ezzel megtakarítom a bérletet, és
elkerülöm a sorbaállást is.
Másfajta edzéstervek szinte semmibe sem kerülnek,
mint mondjuk a gyors gyaloglás, egy aerobic videó – az azonban lényeges, hogy
megfelelő cipő legyen rajtad, bármilyen sportot is választasz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése