Egyes
fogyókúrázók édesített és tejszínes kávét fogyasztanak, hogy ne kívánják
annyira a jégkrémet és más édességeket. A művészien elkészített kávé-italok
nagyon ízletesek és vonzóak tudnak lenni. Népszerűségüket bizonyítják az
egyre-másra nyíló kávézók az utcasarkokon.
Sajnos azonban, akárcsak a kóla, véleményem szerint a kávé sem jöhet
szóba fogyókúrás alternatívaként. A kávé és az édesítők fokozzák az étvágyat.
Végül több zsírt és kalóriát fogyasztasz a túlságosan sok kávé miatt idegesség
okán. Terapeutaként láttam már túl sok kávé okozta, neurózishoz hasonló
idegességet.
A
kávé vonzereje ellenállhatatlan aromájának is köszönhető. Ebben van a
hangulatmódosító kémiai anyag, a pirazin, amely az agy öröm-központját
aktiválja. Ezért olyan kellemes a kávé illata – az agy „örömhozó vegyületeit”
szippantod be, ugyanazokat, melyek bolondos, játékos pillanatokban termelődnek
bennünk. Ha az utóbbi időben életedet a munka töltötte ki, és játékra nem
maradt időd, akkor kávé utáni vágyad valószínűleg két forrásból táplálkozik:
- egyrészt próbálod ráerőltetni magad egy olyan feladat elvégzésére, amihez semmi kedved,
- másrészt arra vágysz, hogy több örömben és szórakozásban legyen részed.
Ha nem akarod kiiktatni vagy lecsökkenteni a
kávéfogyasztást, akkor a következő lépéseket teheted meg diétád biztonsága
érdekében:
-
Helyettesítheted a kávét
koffeinmentes változattal, vagy a kettő keverékét fogyaszthatod.
-
Kerüld el az édesítőket, különösen
a mesterségeseket, melyek stimulálják bennünk az édesség utáni vágyat.
-
Kipróbálhatsz valamilyen gabona
alapú pótkávét – a legtöbb bio-boltban található ilyen.
-
Kerüld el a nem tej alapú krémesítő
adalékokat, melyek általában tele vannak feldolgozott és mesterséges
anyagokkal, és általában nagyon magas zsírtartalmúak.
-
A reggeli órákra korlátozd a
kávéfogyasztást, hogy elkerüld a késői kávézás, okozta álmatlanságot.
-
Kerüld el a csokoládéízesítésű
kávé készítményeket – ezek különösen erősen stimulálnak.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése