A 4 legjobb anyagcserepörgető

Megszabadulnál néhány kilótól, és mindezt gyorsan szeretnéd? Ne koplalással tedd! Felejtsd el az önsanyargatást és használd ki a tavasz kínálta bomba zsírégetőket.
Ha a lehető leghatékonyabban szeretnél diétázni, a legjobb, ha a lehetőségeidhez mérten minél gyakrabban fogyasztasz idényzöldségeket és -gyümölcsöket. A friss, helyben termesztett növények nemcsak ízletesebbek, mint importált vagy fagyasztott társaik, hanem vitaminokban, tápanyagokban és ásványi anyagokban is jóval gazdagabbak.
A tavasz kiváló alkalmat nyújt arra, hogy beépítsd étrendedbe a napérlelte finomságokat, hiszen az éledő természet hétről-hétre újabb zöldséget és gyümölcsöt kínál.

Eper – az édes zsírégető (Cikk más gyümölcsök jótékony hatásáról itt!)
A hazai édes, lédús gyümölcs már májusban is kapható. Ha teheted, mindenképpen vegyél belőle, és gazdagítsd ízével a diétádat a belőle készült gyümölcssalátával, turmix itallal vagy gyümölcs-műzlivel. Amellett, hogy rengeteg E-vitamint és rostot tartalmaz, egy csészényi eperrel napi C-vitaminszükségleted 150 százalékát is fedezheted. Miközben serkenti a vérkeringést, felpörgeti az anyagcserédet és fokozza a méregtelenítő folyamatok hatékonyságát, még jóllakottság-érzetet is kelt.

Víz nélkül nem megy
A megfelelő vízfogyasztás elengedhetetlen a fogyókúrához, hiszen lényegesen hozzájárul az anyagcsere-működés optimalizálásához is. Ha minden nap megiszol három, három és fél deci vizet, anyagcseréd mintegy 30%-kal lesz gyorsabb az átlagosnál – ráadásul telítődöttség érzeted lesz, amitől csökken az étvágyad, és nem utolsó sorban a méreganyagtól is könnyebben megszabadul a szervezeted. A legjobb, ha egy nagy pohár vízzel indítod a napot, és két óránkét „utántöltesz”.

Spárga – az egészségvédő
Nem véletlenül éli manapság reneszánszát: rendkívül gazdag kalciumban, káliumban, vasban, valamint A-, B-, E-, C- és K-vitaminban. De ami a lényeg, sóban, zsírban és kalóriában nagyon szegény– ugyanakkor már egy csészényi mennyiség képes fedezni napi rostszükségleted 15 százalékát. Salátaként, főzve, párolva, de akár nyersen is fogyaszthatod.
Vízhajtó- és emésztést serkentő hatása miatt gyorsítja az anyagcserédet (emellett eltelít), ezért nagyon jól beépíthető a diétába.

Articsóka – a méregtelenítő
Sokan még csak ismerkednek vele, vagy alkalmazzák, de csak, mint hatásos afrodiziákumot. Pedig zsírfalásra is kiváló: csupán 25 kalóriát tartalmaz, emellett mégis igazi vitaminbomba (nagyon gazdag ásványi anyagokban, ballasztanyagokban és vitaminokban, többek között magnéziumban, káliumban, foszforban, vasban, kalciumban, B1-, B2-, A- és C-vitaminban).
Az articsóka virágának méregtelenítő, vízhajtó hatása van, emellett nemcsak az emésztést serkenti, hanem a koleszterinszintet is csökkenti. Akár párolva vagy sütve, előételként vagy pizzafeltétként fogyasztod, igazi gasztronómiai különlegességgel dobod fel az étrendedet.

Borsó – a salaktalanító
Kevés finomabb és egészségesebb nassolnivaló létezik a friss zöldborsónál, ami emellett még a vérnyomást is normalizálja, rostjainak köszönhetően pedig serkenti az anyagcsere-működést és az emésztést, valamint jelentős szerepet játszik a méreg- és salakanyagok kiürítésében is.
Akkor a legegészségesebb, ha nyersen fogyasztod, de akár meg is párolhatod, illetve salátákba, tésztához keverve is fogyaszthatod.

+1 tuti tipp: a csípős paprika
A paprika csípős ízéért felelős kapszaicin nemcsak az étvágyat csökkenti, hanem olyan hormonok termelésére készteti szervezetedet, melyek nagymértékben serkentik az anyagcsere-működést, így segítségükkel jóval több kalóriát égethetsz el.
forrás:Nana

4 természetes fogyasztó csodaszer

A súlyfeleslegtől való megszabaduláshoz rendelkezésünkre áll négy teljesen természetes tápanyag, amelyek fogyást segítő tulajdonságai egészen rendkívüliek. Tekintettel arra, hogy négy természetes élelmiszerről van szó, teljesen biztonságosan fogyaszthatóak, mellékhatásokkal nem kell számolni, és az áruk is rendkívül szerény az egyéb, testsúlycsökkentést segítő szerekéhez képest. Fogyasztásuk – egy-két speciális esettől eltekintve – gyakorlatilag bárkinek javasolható, és időbeli korlátozás nélkül, nyugodtan alkalmazhatjuk őket addig, ameddig csak szükségünk van fogyást segítő módszerek igénybe vételére. Az utóbbi években mind a négy tápanyag a figyelem középpontjába került, számos kísérletet, kutatást végeztek velük, és hatásosságukat széles körben bizonyították.

1. A ZABKORPA
2. AZ AGAR-AGAR 
3. AZ ALMAPEKTIN
4. AZ ALMABORECETForrás: Les Nouvelles Esthétiques

ALMABORECET

 

Az ecet a világ minden táján alkalmazott, különleges, savanyú ízű ízesítőanyag. Az ember ízlelőbimbóinak egynegyede a savanyú íz érzékelésére alkalmas, miközben táplálékaink között nagyon kevés a kifejezetten savanyú élelmiszer. Az ecetet már az ókorban is jól ismerték, és mindenekelőtt az orvoslásban használták. A rómaiak a háborúkba és a távoli provinciákra is vittek magukkal ecetet, ugyanis ezzel fertőtlenítették a vizet. Az almaborecet fogyókúrát kedvezően befolyásoló hatásáról négy kontinensről származó megfigyelések is beszámolnak:

• Az Egyesült Államokban Dr. Jarvis „Legnagyobb orvosunk, a természet” című nagysikerű könyvében foglalkozott az almaborecet témájával.
• Angliában az ún. Appelford-vizsgálat keretein belül végzett, orvosilag ellenőrzött fogyókúrák során igazolták az almaborecet hatékonyságát.
• Észak-Afrikában az almaborecetet a kóros elhízás ellenszereként ismerik, és folyamatosan fogyasztják a nők testsúlyuk megőrzése érdekében.
• Japánban és Kínában pedig a rizsecetet használják fogyókúrás célokra

Az almaborecetből szokásos alkalmazása szerint két evőkanálnyi mennyiséget kell elkeverni egy nagy pohár vízben, és meginni minden főétkezés előtt. Az ecet a szervezetben is hasonlóképpen működik, mint a konyhai felhasználás során: egyfajta páclé gyanánt felpuhítja a túlságosan nehezen emészthető, zsíros húsokat. Az Egyesült Államokban a chips-gyártó cégek ecettel csökkentik a termékeik zsírtartalmát.
Testsúlycsökkentő hatását kétféle módon éri el az almaborecet:

• egyfelől detergens (tisztító) hatása van a zsírokra,
• másfelől bontja a fehérjemolekulák aminosavait.

Az almaborecet egyetlen hátulütője a savassága, ami miatt érzékeny gyomrúak nem fogyaszthatják nagyobb mennyiségben. Ugyanígy ellenjavallt reflux betegségben, illetve gyomorfekélyben szenvedők esetében is.
Forrás: Les Nouvelles Esthétiques
Kapcsolodó cikkekek: Almapektin,
4 természetes fogyasztó csodaszer

ALMAPEKTIN

 

A súlycsökkentés terén a zabkorpa és agár agár után a harmadik igen jó hatásfokkal alkalmazható tápanyag az almapektin. A gyümölcsök közül természetesen az alma tartalmazza a legnagyobb mennyiségben, a zöldségek közül pedig a padlizsán. Pektint porrá őrölt, finomított formában is lehet kapni a kereskedelmi forgalomban mint táplálék-kiegészítő terméket, de elég drága, és a magas árat az előállítási költség nem indokolja.
 A diétázóknak, fogyókúrázóknak ajánlom inkább az alábbi, közkedvelt padlizsán receptet.
Étkezés előtt ajánlott fogyasztani, így a további fogásokból kevesebbet kívánunk enni!
Kapcsolodó cikket találsz itt!
Forrás: Les Nouvelles Esthétiques
Ha még többre vagy kiváncsi az almapektinnel kapcsolatban, ajánlom figyelmedbe a következőket:
Mi az almapektin és honnan származik?
Az almapektin és általában a pektinek vízoldékony rostként vannak aposztrofálva. Vízzel keverve gélesítő hatása van. Mivel étkezési rost, az almapektin jó hatással van az emésztésre. A pektinek egyébként fehér, formátlan komplex szénhidrátok csoportja, melyek gyümölcsökben és különféle zöldségekben fordulnak elő. Barackban, almában, ribizliben, szilvábankülönösen sok található.
A gyümölcsök pektintartalma részben azok érettségétől függ. Éretlen állapotban protopektineket tartalmaznak, melyek pektinekké alakulnak a gyümölcsök érése során. Vízbe téve kolloid oldatot képez, hűtve pedig gélesedik. Ha a gyümölcs túlérett, a pektin pektinsavvá alakul, mely már nem alkalmas lekvár készítésére. Ha pont érett a gyümölcs, és a savassága, valamint pektintartalma is megfelelő, a gyümölcs megfelelő mennyiségű cukorral összefőzve lekvár készítésére használható.
Az élelmiszeriparban gélesítő anyagként alkalmazzák a pektint, főleg lekvárok és dzsemek készítéséhez. A gyógyszeriparban ugyancsak használják. Kémiai szempontból a pektin egy lineáris poliszacharid. 300-1000 monoszacharid molekulából épülnek fel. A pektin elsődleges monoszacharid összetevője a D-galakturonsav.
A pektinekben megtalálható némi semleges cukor is. A D-galakturonsav az Alfa 1, 4 glükozidokhoz kapcsolódik. A D-galakturonsav metilcsoportokkal észterifikálódni tud. Ha a galakturonsav több, mint fele észterifikálódott, akkor a pektint HM (high methoxyl) pektinnek nevezik. Ha kevesebb, mint fele, akkor LM (low methoxy) pektinnek hívják.
Hogyan működik, és milyen kutatások támasztják alá működését?
Mivel az almapektin nem emészthető, vízben oldódó rost, leginkább az emésztést képes befolyásolni. Sok gyógykészítményben alkalmazzák, különösen hasmenés elleni termékekben. Valóban „napi egy alma és a dokinak se híre, se hamva”? A táplálkozáskutatók keresik a bizonyítékokat az alma egészségre gyakorolt jótékony hatásaira. A kutatások alapján az almák pektintartalma a legnagyobb a gyümölcsök között.
Sok kutatást végeztek az almapektinnel, és a kutatások biztatóak. Mivel az almapektin vízoldékony rost, hatékonyan csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Épp ezért egyes tudósok szerint aki zsíros ételeket fogyaszt, jól teszi, ha almalevet iszik hozzá.
Más kutatások szerint az almapektin a bélrák kockázatát is csökkenti. Oldékony és nem oldékony rostjaival hatékonyan tisztítja ki a beleket, így segítve elő a bélflóra egyensúlyának fennmaradását. Az almapektin növeli a savasságot a vastagbélben, és kedvező hatással lehet azokra, akiknek fekélyük vagy vastagbélgyulladásuk van. A vérnyomás szabályozására is alkalmas.
A pektin epekő ellen is hatásos. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is csökkenti. A rostban szegény étrend ugyanis elősegíti a cukorbetegség kialakulását. Más kutatások szerint az almapektin tartós fogyasztása hosszú távon lecsökkentheti az egyén inzulinszükségleteit.
Az almapektin a nemkívánatos mérgek, és nehézfémek eltávolítására is alkalmas, valamint csökkenti a sugárkezelés mellékhatásait. Azt is megemlítik, hogy a fertőző E. coli baktérium ellen is hasznos lehet.
Egy Tsukuba-is agrár kutatóintézet szerint napi egy alma megelőzheti az allergiát is. A Nemzeti Agrártudományi Kutatóintézet égisze alatt végeztek egy kutatást is, 14 férfi és nő bevonásával. Napi 8,4 gramm finomított almapektint fogyasztottak, ami hat almának megfelelő mennyiség. A tesztalanyok hisztaminszintje
 a 14-ből 11 esetben lecsökkent, csupán három hét után. Ötük hisztaminszintje a felére csökkent. Amikor abbahagyták a pektin szedését, a hisztaminszint visszatért az eredeti értékre.
Mikor van rá szükség és mik a hiánytünetei?
Bárki hasznát láthatja az almapketin fogyasztásának. Mindazonáltal nem esszenciális tápanyag, így igazi hiánytünetekről nem beszélhetünk. Aki szeretne, használata előtt konzultáljon kezelőorvosával.
Mennyit szedjek? Vannak mellékhatásai?
Még mindig szükség lenne kutatásokra, melyek az almapektin kiegészítőként való alkalmazása esetén a napi dózisra vonatkoznak. A koleszterinszint csökkentésére a hypercholesterolemiában szenvedő betegek esetén napi 10-15 grammot alkalmaztak. Az almapektin fogyasztása közben mindig sok folyadékra van szükség. Mindig tartsuk magunkat a szedési útmutatóban írtakhoz.
Az almapektin ronthatja a cink, a réz, a vas, a kalcium és a magnézium felszívódását, ha együtt fogyasztjuk vele azokat. Emésztési problémákat is okozhat, pl. felfúvódást, görcsöket és hasmenést. Terhesség és szoptatás ideje alatt kiegészítőként ne alkalmazzuk, hacsak az orvos másképp nem rendeli.
Forrás: Shop builder

Az Agár-Agár

 

Az agar-agar egy tengeri alga alapú, nagyon régi, japán tápanyag, lényegében zselésítő anyag. Néhány éve jelentős irodalma alakult ki ennek a különleges élelmiszernek. Különösen azokban az életmód tanácsokat népszerűsítő munkákban foglalkoznak sokat vele, amelyek az úgynevezett Okinawa-módszert írják le, a közismerten karcsú, elhízástól ritkán szenvedő és a földön legtovább élő japán nők fogyókúrás módszerét. A testsúlycsökkentésnek ez a japán módja az agar-agarnak köszönheti hatásosságát.
Az agar-agart hagyományosan szószok, levesek, pudingok, krémek sűrítésére, zselésítésére használják. Vízfelvevő képessége ugyanolyan jó, mint a zabkorpáé , tapadó képessége viszont jóval szerényebb. Sajátosságát az adja, hogy bármely folyadékkal érintkezve azonnal zselét képez, ezért remekül használható például túró- vagy gyümölcstorták készítéséhez.
Zselésítő hatása még a zselatinénál is jobb!
Egy jó nagy pohár vízben (tejben, teában, gyümölcslében) elegendő egy grammnyi mennyiséget feloldani belőle, és a főétkezések előtt 5–10 perccel meginni.
Nagyon jelentősen javítja az alkalmazott súlycsökkentő diéta hatásosságát!
Kapcsolodó cikket találsz itt!
Forrás: Les Nouvelles Esthétiques

ZABKORPA

Bizonyos diéták egyáltalán nem támogatják semmilyen gabonaféle fogyasztását kivéve a zabot.
Mi áll a zab/zabkorpával való „engedékenység” hátterében?
A zabkorpa – és feltétlenül megjegyzendő: nem a zabpehely, valamint nem is a búzakorpa – bátran állíthatjuk, hogy szinte valóságos csodaszer!

• Csökkenti a koleszterinszintet,
• jótékonyan befolyásolja a cukorbetegséget,
• javítja a belekben a tápanyag továbbítását, és
• megelőzi a bélrendszeri rákos megbetegedések kialakulását.

Les Nouvelles Esthétiques saját vizsgálatai és megfigyelései mindenekelőtt a zabkorpának a súlyfeleslegre gyakorolt hatására vonatkoznak.
A zabkorpa legfontosabb tulajdonsága, hogy

• a földön rendelkezésre álló valamennyi élelmiszer közül ennek a legmagasabb a vízben oldódó rosttartalma, és
• nagy mennyiségben tartalmaz bétaglukánt.

A zabkorpa rostok két legfontosabb tulajdonsága egyrészt

• a rendkívül jó vízfelvevő képességük (saját tömegük 20–30-szorosának megfelelő mennyiségű vizet képesek magukba szívni),
• másrészt pedig az a sajátosságuk, hogy képesek hozzátapadni gyakorlatilag mindenhez, ami érintkezésbe kerül velük.

E két tulajdonságuknak köszönhetően a következő hatást fejtik ki a szervezetben:

• amint a szájon át a gyomorba kerülnek a zabkorpa rostok, ott azonnal megszívják magukat nedvességgel. 15 grammnak megfelelő, azaz egy evőkanálnyi zabkorpa 450 grammnyi vizet képes felvenni, s minthogy ilyen módon „megdagad” a gyomorban, nagyszerűen csökkenti az éhségérzetet.
• A gyomorból a mintegy 11 méter hosszú vékonybélbe érkezik a tápanyag, ahol pépes állagú béltartalomként halad tovább a tápcsatornában, miközben az emésztés folyamatában komoly fizikai és kémiai változásokon megy át. A belek mozgásából adódóan végbemegy egy mechanikai folyamat, a belekbe került tápanyagok gyúrása-dagasztása. Emellett pedig párhuzamosan zajlik egy kémiai folyamat is, amelyről a gyomorenzimek, az epe, valamint a hasnyálmirigy nedv gondoskodnak. E zsírokban, cukrokban és kalóriákban meglehetősen gazdag, pépszerű béltartalomban – nagyfokú viszkozitásának köszönhetően –a zabkorpa rostokhoz hozzátapadnak a vele érintkezésbe kerülő kalóriahordozók, amelyek ebben a formában nem tudnak átjutni a bélfalon, és nem szívódnak fel a szervezetben, hanem az emészthetetlen korpaszemcsék csapdájába esve a széklettel együtt maguk is kiürülnek.

Valahányszor elfogyasztunk egy evőkanálnyi mennyiségű zabkorpát, kalóriavesztést idézünk elő a szervezetben, amely természetesen nem túl jelentős, de valamennyi étkezésnél megismételhető, és korlátlan ideig alkalmazható. A zabkorpát rendszeresen fogyasztók székletének vizsgálata alapján megállapították, hogy egy leveseskanálnyi zabkorpa olyan mértékű kalóriaveszteséget idéz elő a szervezetben, mint amilyet ötemeletnyi lépcső megmászásával érhetünk el.
A zabkorpa olcsó, könnyen beszerezhető, ráadásul finom is, és sokféle étel gazdagításához, elkészítéséhez használható:

• Bármely házilag készülő tészta esetében keverhetünk zabkorpát a liszthez: javasolható pizzatésztához, kenyértésztához, palacsintatésztához.
• Bármilyen húsos, zöldséges töltelékhez is tehetünk zabkorpát, de keverhetjük egyszerűen joghurthoz, müzlihez is.
• Kapcsolodó cikket találsz itt!
  
  Forrás: Les Nouvelles Esthétiques

Mértékletesség kényszeres evés esetén?

 

Szent Ágoston szerint:
„A tökéletes önmegtartóztatás könnyebb, mint a tökéletes mérték”.
   Ahelyett, hogy küzdenél a mennyiségekkel, inkább tartsd távol magad teljes mértékben a kényszeres ételtől, amíg át nem dolgozod a mögöttes okokat, melyek az evési rohamokhoz vezettek.
A kényszeres evési rohamokban szenvedő emberekben a kényszert kiváltó étel akkor is meghozza a hatást, amikor nyugodtak, és békében vannak önmagukkal. Ennek oka, hogy az ételekben található hangulat és energiaszint-befolyásoló vegyület egy allergiához hasonló reakciót váltanak ki, ami feszültséghez vezet. Ekkor kiváltódik a páros asszociációs reakció – először az agyban, aztán a test sejt-emlékezetében. Ezután a kényszeres evés miatti aggodalom vezet kontroll nélküli evéshez.
   Tehát, a kényszeres ételeket mindenáron el kell kerülni. Visszateszik ránk a kilókat, melyek elvesztéséért hónapokig küzdöttünk. Rosszul érezzük magunkat miattuk, bűntudatunk támad, elgyengülünk, elveszítjük a kontrollt. Az egyik legjobb módja a kényszeres evési rohamok elkerülésének – amíg meg nem gyógyulsz – azoknak az ételeknek az elkerülése, amelyek kiváltják belőled a kényszert.
   Ha azonban képes vagy csak egy darabot megenni egy bizonyos ételből, vagy ha csak akkor eszel túl sokat, amikor „hizlaló érzelem” támad fel benned, akkor nem kell kitörölnöd étrendedből azt a bizonyos ételt. Ha képes vagy egyetlen cukrot, kekszet, chips-et megenni anélkül, hogy kényszeresen megennéd a többit is, akkor ehetsz ebből az ételből, és mégis képes leszel fogyni. Ha csak feldúlt állapotban eszel kényszeresen sokat, akkor csak ilyenkor kell tartózkodnod ezektől az ételektől.
Doreen Virtue