C-vitaminról (Szent-Györgyi Albert)

Szent-Györgyi Albert mennyit ajánlott?
Szent-Györgyi Albert, aki a C-vitaminnal kapcsolatos kutatásaira kapott Nobel-díja, naponta legalább 1000 mg-ot fogyasztott.

"De amit akkor csinál, amikor a vitaminokat alkalmazza, az csak annyi, hogy megfizeti a természetnek a régi adósságot, azt adja meg a testnek, ami megilleti, és amit az olajozott mûködéshez igényel." (Szent Györgyi Albert)

..és mennyit termelnek az állatok:

A legtöbb állat elő tudja állítani a C-vitamint. Az ember, a tengerimalac, a gyümölcsdenevér, a füsti fecske azonban az étrendi forrásokra van utalva. Nem képesek előállítani a testükben ezt a fontos anyagot. Ha megnézzük mennyit állítanak elő a testükben azok az állatok, akik képesek maguk megtermelni ezt az anyagot az 3.000-15.000 mg.
Tehát ezért nem látunk prüszkölő rókát, vagy orrát fújó macskát.

Kinek mennyi az ajánlott mennyiség egy amerikai táplálkozáskutató szerint (1999-ben)?

Felnőtt embereknél a következő betegségeknél az alábbi mennyiségek a javasoltak:

Stressz:	1000-3000 mg
Asztma:	2000-8000 mg
Immunrendszer működésének fokozására:	1000-4000 mg
Szívbetegség, vérnyomás koleszterin:	1000-4000 mg
Cukorbetegség:	1000-4000 mg
Rák:	2000-10.000 mg

Forrás: Jó Közérzet Központ 

D-vitaminról itt olvashatsz!

Tagadásról

Amit tagadunk, azt nem tudjuk megérteni. Amit nem tudunk megérteni, attól fe1ünk - és amitől fe1ünk, azt utáljuk.

Daniel  Whiteside : Fizikai testünkről

Szívesen segítesz? Segíts hát magadon! (ötletbörze)

Szívesen adunk tanácsot másoknak, saját problémáink kapcsán pedig gyakran elakadunk.

Ha nem rólad van szó, hanem valaki másról, könnyebben rálátsz a problémára és mivel

stressz mentes helyzetben remekül működik a kreativitásunk, tolonganak a jobbnál jobb ötletek.

Éveken át keressük magunkat… és még azt sem tudjuk, mikor vesztettük el… és vajon elvesztettük-e egyáltalán?

Érdemes „kívülállóként” ránézni a kérdésre: ismersz olyan valakit, aki saját maga, vagy akiről pl. a szülei azt mondogatják „még keresi önmagát!”

Mit mondanál neki?

Amit másnak mondasz, azt magadnak mondod. Vizsgáld hát meg, te hogyan tudnád hasznosítani a ”jó tanácsodat”?

A fenti példa alapján tegyél fel más, számodra izgalmas kérdés(eke)t…

Sok sikert az ötletbörzéhez!

BG
 

A szerző további gondolatait megtalálod itt!

További kulcsfogalmakat találhatsz itt!

Ideje hogy abbahagyjuk az önsanyargatást !

Arcslankítás

A képekre kattintva megnézheted az "átalakulás" fázisait

Nézegetjük a csodás idomokat az újságokban, a férfiak szájtátva bámulják a szép lányokat és kiderül, hogy sok esetben a photoshop segítségével nyerték el csodás idomaikat, a valóságban pedig lehet hogy még hétköznapibbak, mint mi.Ha túlsúlyosak vagyunk, annak lelki okai vannak, ahogy el kezdjük jól érezni magunkat (no nem a kaja segítségével) élvezzük a sikert, a lelkesedés lángja elégeti a zsírokat és fölöslegessé válik a vigaszevés is. 

Visszanyerhetjük valódi önmagunkat photoshop nélkül is!. 

Ízelítőnek néhány címlap fotó és valós  felvételt találsz itt!

BG

Tavaszi frissítő turmixok

Néha bekapok 1-1 vitamint, mégis azt tapasztaltam, hogy nagyon jól esik 1-2 finom gyümölcs, zöldség bár önmagukban fogyasztva néha „unalmasnak” tűnhetnek.

Mondhatnánk, hogy a télutó/tavaszelő nem bővelkedik finom zöldségekben, szerencsére a piacon, áruházak polcain azért találhatunk olyat, amiből -ha megfelelően válogatjuk össze őket - remek frissítő vitaminbombákat készíthetünk a magunk számára.

 

Többféle tisztítókúrát is kipróbáltam, most azonban gyengéden szeretnék bánni magammal ezért olyat és úgy teszem, eszem, ami jól esik.

Különböző gyümölcsöket, zöldségeket válogatok  és turmixolok össze és ízlés szerint ízesítem is őket gyömbérrel, fűszernövényekkel, borssal stb. 

Mivel most nem a klasszikus értelemben vett lébőjt kúrát folytatom, a Zöldség/gyümölcs pépbe teszek 1-2 csepp hidegen sajtolt(!) olivaolajat (a vitaminok beépülését segítendő) és ha „melegebbé” szeretném tenni az ételt pirított napraforgó-, tök,- vagy egyéb magvakat (lenmagot, diót stb.)

 Zöldség, gyümölcs turmixok készítéséhez receptötleteket találsz itt!

Ha komolyabb tisztítást szeretnél végezni, ajánlom a lébőjt kúrát, de csak oly módon, hogy betartod a kúra különböző szakaszait: rákészülés, tisztítás, levezetés. Kapcsolódó cikket Nógrádi Bence tollából találsz itt!

Kurkumás frissítő

 "...Egy kis teáskanálnyi kurkuma, ugyanennyi fahéjjal kávékiöntőbe összeforralva, (forró, habos) tejjel felöntve, mézzel ízesítve. Nagymamáim le voltak nyűgözve! És mint elmondták, azóta is rendszeresen fogyasztják.

...Egy két héttel később aztán ők voltak, akik felhívtak, és számot adtak a hatásokról: “fürgeség” (energikusság), ízületi panaszok enyhülése, a gyomor és az emésztés kiegyensúlyozott működése. Mindez automatikusan jó kedélyállapotot, és jobb szellemi, fizikai kondíciót eredményez. Mérhetetlen boldogsággal töltött el, hogy használt a csodaszer. Nem voltam biztos benne, hogy kicsírázik-e az ötlet, és a hétköznapokban is rendszeresen fogyasztani fogják-e."

                                                                   Írta: Fehér Eszter
Beküldte:BE 

Koffein tartalmú italok (DV)

   Mindig is azon a véleményen voltam, hogy semmilyen étel vagy ital nem „jó” vagy „rossz”. Az a kérdés, hogy egy bizonyos étel vagy ital milyen érzést okoz benned? Akadályozza a koncentrációs képességedet? Idegességet, aggodalmat kelt? Ha igen, jó, ha kiiktatod az étrendedből.

   Meditációs gyakorlataim során arra jutottam, hogy a legtöbb stimuláló szert ki kell iktatnom az étrendemből, ha azt akarom, hogy tetszés szerint tudjam alkalmazni koncentrációs képességeimet. Amikor sok stimulánst fogyasztok, a tudatom kisiklik a kontroll alól, és leginkább negatív gondolatokra fókuszál. Ezért, hogy biztosítsam magam számára a pozitív hangulatot és tapasztalatokat, fenn kell tartanom az éber figyelmet és kontrollt gondolatim tartalma felett. Mára az egyetlen stimuláló anyag, amit magamhoz veszek a reggeli csésze kávé. Nem fogyasztok koffein-tartalmú teát, kólát vagy csokoládét. Mégsem érzem úgy, hogy valamitől megfosztom magam. Inkább megkönnyebbültem, mert a tudatom engedelmeskedik nekem, amikor azt akarom, hogy pozitívan gondolkodjon.

   A koffein, ahogy sokan tudják álmatlansághoz, vagy rendszertelen alváshoz vezethet. Fontos a Yo-Yo diétázók számára, hogy jól aludjanak éjszaka, mert az agy az álmodás fázisában termeli a legtöbb szerotonint. A szerotonin szabályozza a hangulatot, az energiaszintet és az étvágyat. Ha megszakad az alvás REM fázisa, akkor csökken a szerotonin-szint az agyban, ami szénhidrátok utáni sóvárgáshoz vezet.

   Nem mondom, hogy feltétlenül szükséges minden stimuláló szer elkerülése, bár ha megteszed, kellemes előnyökre teszel szert. Mindenképpen érdemes visszaszorítani a mennyiséget olyan szintre, hogy kontrollálni tudd saját gondolataidat és hangulataidat. Következzen néhány kutatási adat a stimuláló italokról, ami további motivációt jelenthet a koffeinfogyasztás csökkentésében:

• Kólafélék
• Kávé
• Tea
• Alkohol