Győzd meg a szerevezetedet, hogy felpörgetheti az anyagcserédet!

 (a raktározó "Túlélő program" bekapcsolása nem indokolt)

1.Megfelelő étkezési gyakoriság:
a/5 étkezés (min 2 max 4 óránként)
a Táplálkozástudományi Intézet kísérlete szerint ugyanaz az elfogyasztott energiamennyiség ha
*napi 3-nál kevesebbszer viszed be 60%-ban
*ötszöri bevitel esetén 5-10%-ban raktározódik el.
b/Folyamatos evés/Nassolás: a táplálkozási enzimeket felhasználja és ezért a normál étkezés emésztéséhez nem jut elegendő enzim.
Amikor nem érzünk éhséget ez is azt jelentheti hogy a szervezet túlélési/raktározási üzemmódban
Ha folyamatos az energiaellátás, nem kell többé raktározni, ennek következtében gyorsul fel az anyagcsere!
(ha az éhínség-bőség érzékelése többször ismétlődik, a szervezet raktározni kezd:éhínség (nincs elég, tehát raktároznia kell) - bőség (Most van elég, tehát raktároznia kell)
2.Kevés tápanyagbevitel: egy energiaszegény diéta 7-10 nap alatt beindítja a túlélő programot. (Éhínség-bőség)
3.Helytelen tápanyag arányok:
A szénhidrát a legalapvetőbb energiaforrása a szervezetnek
Csak a szív és vázizomzat sejtjei tudnak energiát nyerni zsírokból is.
A fehérje funkcionális tápanyag-vagy beépül az izomzatba vagy kiürül.Normál esetben nem származik belőle energia.

Szénhidrátmentes diéta esetén az összes testi sejtünk éhezni kezd, újra beindul a program: raktározni!

4.Rendszertelenség: "Azt sem tudom, mire számítsak" következtében beindulhat a raktározás biztos ami biztos alapon.
Különböző diéták vagy "nem érünk rá enni" stb. következtében => Több mint 4 óra telik el 2 étkezés között, olyat is megeszünk, amit különben nem ennénk meg.

Héder Éva dietetikus előadása alapján
További részletekért keresd fel Héder Éva honlapját.
Vonatkozó videót találsz itt:
Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át

A joghurt csodás ereje

... jobb, mint bármilyen tejtermék. Az orvosok például kifejezetten javasolják, hogy az, aki antibiotikumot szed - amely elpusztítja a bélflórát -, minden étkezésnél egyen joghurtot. Egyetlen gramm joghurtban több tízmillió élő baktérium van, és mind nélkülözhetetlen az emésztéshez.
    Ami engem illet, némi időbe telt, míg megkedveltem. Gyümölccsel és egyéb ízesített formában akkor még nem is létezett. Mivel nagyon édesszájú voltam, a klasszikus joghurtot nem tekintettem desszertnek. Ezért aztán dr. Csoda azt tanácsolta, hogy tegyek bele 1/2 kiskanálnyi mézet, vagy szórjam meg búzacsírával. Tavasszal a kissé édesített fahéjas rebarbarakompót megfelelőnek bizonyult, akárcsak az érett eper és málna keveréke.

...Az egyik nyáron Krétán egy tengerészkapitány kedves, apró termetű feleségénél laktam; ő mesélte, hogy míg a férje távol van, gyakorlatilag joghurton és gyümölcsön él, csak estefelé eszik egy kis darab halat és némi zöldséget hozzá. Kihagytam hát az olcsó, zsíros tavernákat, és mindennap bementem a tengerpart melletti kis zöldségeshez az ebédemért: joghurt és őszibarack. A baracknak éppen szezonja volt: zamatos volt, csupa lé. Tíz napig éltem az ő receptje szerint - közben mindennap sétáltam és úsztam -, végül lötyögő ruhában hagytam el Krétát (később láttam, hogy másfél kilót fogytam, miközben úgy éreztem, hogy nagyon elkényeztetem magam).

MIREILLE GUILIANO: A francia nők nem híznak: a boldog táplálkozás titkai
Kapcsolódó cikk:
Joghurt készítése házilag

A pezsgő

... mindig remek hangulatot teremt. És mindig ünnepélyes. Ekkor tanultam meg egy életre, hogy vagy pezsgős partit rendezek, vagy egyáltalán nem rendezek partit. Hiszen a partinak épp ez a pezsgő a lényege. 

... A pezsgő igazi varázslat számomra. Végtelenül nőiesnek tartom. Mindent szeretek benne: lenyűgöző méz-színét, a kis buborékokat (mintha táncolnának nekem), és a kellemes, hosszan tartó, élesztős utóízét. És szeretem a hangulatát, azt az érzést, amelyet egyetlen bor sem képes felkelteni: az ünnepét, az életerős élvezetét. 

   Szerintem a pezsgő a legengedékenyebb borféle. A pohárban zajló dráma nem engedi, hogy gyorsan igyuk - még sose rúgtam be tőle, és sose voltam másnapos. Persze, mértékkel iszom - és mindig ételhez. Mint az élet összes ajándékánál, a pezsgőnél is az egyensúly a legfontosabb.
A pezsgő több mint két évezrede minden jeles alkalom főszereplője szerte a világon, de csak az ipari forradalom tette mindenki számára hozzáférhetővé a 18. század végén. Addig a királyok bora volt, és a leggazdagabbaké.

MIREILLE GUILIANO: A francia nők nem híznak: a boldog táplálkozás titkai
 

D vitamin a "FÉNY" vitamin

         Mindannyian vágyunk a fényre, napsütésben örülni is könnyebb, jobb gondolatok jutnak az eszünkbe.

         A Karácsonyi időszak is a FÉNY várásának egy változata.

Azt is mondják, a gyermekek a "fényből jönnek". És mi az egyik első vitamin, amit felírnak a piciknek? A D vitamin, fejlődésüket segítendő. Napsütés és oxigén ez az, ami nélkülözhetetlen a fejlődésünkhöz!

    Amennyiben elegendő (természetes) fény jut  a szervezetünkbe, a kedélyállapotunk is jobb, messzire elkerül a depresszió is.

Ha "rendben vagyunk",  kiegyensúlyozottan éljük az életünket, jó a közelünkben lenni és a vigaszevésről is megfeledkezünk!

   Hogyan tudjuk hát megtámogatni a szervezetünket az őszi, téli borús napok  során?

   Hallgassunk a testünkre: ha szükségét érezzük, vegyünk be a jól bevált C vitamin (esetleg Béres csepp) mellé, D vitamint, hogy megtámogassuk szervezetünk működését.

   Honnan tudjuk, hogy fogytán a nyomelem, vitamin készletünk? A kedélyállapotunk (rosszkedv, álmatlanság, feszültség érzés) egyértelműen jelzi ezt . És ha nem figyeltünk fel időben a jelekre, kezdődő nátha, megfázás figyelmeztet hogy ideje pótolni a hiányt.

   Csak azt a vitamint és akkor vegyük be, ha úgy érezzük, jól esik.

Vegyük észre és figyelemebe testünk jelzéseit :) !

BG
További gondolatokat találsz itt!

Videóajánló: D vitaminról

Élvezetet találni...

... élvezetesen élni ez már önmagában "bűnösnek" hangzik sok ember számára. Pedig az élvezet az öröm intenzív formája és mint ilyen, az Univerzum ajándéka. Persze a szabad akart tiszteletben tartásával.
Mindent szabad, ami nem tilos?
Valójában mindent szabad, amíg nem válunk függővé tőle. Hiszen  függőség esetén oda a szabad akarat, és ha nem tiszteljük a saját szabadságunkat, hogyan tisztelhetjük másokét ? Az erő - ellenerő törtvényének értelmében pedig ez egyúttal az is jelenti, hogy úgy érezhetjük, mások sem tartják tiszteletben a mi szabadságjogainkat...
Vissza az élvezethez. Javaslom készíts egy listát, mi az, amit élvezetesnek tartasz az életedben?
Fogalmazhatsz így is: Mi az ami örömöt okoz? Mi az amit szeretek? Milyen kényeztetés esne jól?
* étel (csokoládé)
* ital
*sikeres munka
* szex
*beszélgetés
*természetjárás
*írás
*rajzolás, festés
*zene
*tánc
*masszázs
*olvasás
*egy jó film
*érintés
*mozgás
*divat
*utazás
*változatos programok
Amikor átnézed a listádat, írd mellé, hetente/havonta hányszor engeded meg magadnak ezt az élvezetet?
   Lenne-e igényed többre? Mi ennek az akadálya?
Ha megtehetnéd, miből szeretnél többet hetente/havonta?
Mi ennek az akadálya?
Hogyan lehetne "akadály mentesíteni" az utat? Használd a kreativitásodat!
Ha erőfeszítéseket kell tenned az ügy érdekében, tedd meg. Miért?
Amikor változatosan élvezetes életet élsz, nincs szükséged "kompenzációra" "vigasz"evés, ivás, agressziós stb. formájában!
Sok sikert, élvezetes életet!
BG
További gondolatokat találsz itt!  Kapcsolódó gondolatokat találsz itt:
Az öröm megélése
Érezhetem magam csodálatosnak?

Érezhetem magam csodálatosnak?

- Nem,nem és nem, hiszen az szerénytelenség lenne.
- Nem is igaz, a válasz tehát nem

Mindannyian a forrás erejével, hatalmával bírunk és ezáltal csodálatra méltóak vagyunk! (Ez a "paradicsomi" érzés, és minden, ami ettől eltávolít a valódi önmagunktól való elkülönülést - a "kiűzetést" idézi fel bennünk. )
Lásd magad a Teremtő szemével, ő - a maga nemében- csodálatosnak teremt mindenkit, és mindenkiben kedvét leli ha valóban "önmagaként" éli az életét.
Ha nem, akkor egy kis  be/rá/hangolódás szükséges, amíg a válasz ismét "igen"-né válik.
Egy poláris világban nem lehetünk folyton folyvást kiegyensúlyozottak, egy kicsit mindig elmozdulunk az arany középútról. És ez is rendben van, ez a változatosság játékának alapszabálya.
Tehát választhatjuk azt, hogy mostantól tudatosítjuk magunkban
• csodálatos mivoltunkat (van, aki ezt "ciki"-nek érzi, pedig belül mindenki tudja, érzi, hogy ez az IGAZság!)
• amikor valamilyen oknál fogva távolodunk csodás mivoltunktól - ahelyett hogy elmennénk a végletekig (önfeladó balekságig vagy romboló agresszióig ) hangolódjunk rá a körülményekre és teremtsünk új egyensúlyt! :)
A következő lépés, hogy tisztázzuk magunkkal, miben találunk élvezetet !
BG
További gondolatokat találsz itt! 
Kapcsolódó gondolatokat találsz itt
Az öröm megélése
Élvezetet találni...

 

 

 

Az öröm megélése

Lehetek-e boldog, ha bűntudatom van, ha pofozom, ostorozom vagy bunkós bottal ütlegelem magamat?
Ki mondta nekem, hogy nem vagyok jó? Nem vagyok elég jó?
Azok akik valóban szeretnek, egyetértenek ezekkel az állításokkal?
Azok akik valóban szeretnek mit mondanának rólam? 

Tipp: Mivel csak azzal vagyunk igazságosak, akit szeretünk, ezt a kérdéskört olyanokkal érdemes megvitatni, akik "jó érzelmekkel" viseltetnek irányunkban.
BG
További gondolatokat találsz itt!  
Kapcsolódó cikkek:
Érezhetem magam csodálatosnak?
Élvezetet találni...