Tavasszal könnyedén?

Tavasszal lekerülnek a nagykabátok és fontosnak érezzük, hogy ne csak az öltözékünk, de  a testünk is a könnyű legyen...

A tavasz egyben a fogyókúrák felvirágzásának is az ideje a kérdés azonban az, hogyan érhetük el tartós  eredményeket szenvedés nélkül? 

Tapasztalataim szerint mindig a legegyszerűbb megoldás a legjobb:

Barackban, almában, ribizliben, szilvában pl. különösen sok almapektin található.

Bármely természetes úton elért fogyás tartósabb eredményt hoz, mint amikor kivonatokkal stb. próbálkozunk.

Ezért a napi 5 étkezésbe  érdemes beiktatni az adott idénynek megfelelő  almapektin forrást gyümölcs formájában - szerencsére - az alma  egész évben fogyasztható.

Egyszerűbbnek tűnik kívülről beleavatkozni az anyagcserénkbe, ám a „gyorsított” fogyások sajnos az esetek többségében visszaesést eredményeznek, ezért a túlsúly, raktározási hajlam mögött lévő lelki okokat érdemes oldani hogy a test visszatérhessen a számára legelőnyösebb formához.

Kapcsolódó cikket találsz itt:

A „zsírégetés” lelki háttere

BG 

További gondolatokat találsz itt!  

A „zsírégetés” lelki háttere

 A fizikai test mindig a számára legelőnyösebb formára törekszik. Amikor nem érezzük magunkat biztonságban,  nem látjuk biztosítottnak az anyagi, lelki, testi szükségleteink kielégítését, testünk raktározni kezd, hajlamosak vagyunk vigaszevésbe menekülni.

Nem szeretjük az átveréseket! Tudatalattink, fizikai testünk rendkívül gyorsan kiszimatolja és ellenáll a manipulációs kísérleteknek!

Ha biztosítani tudjuk a megfelelő lelki hátteret, akkor sikerülhet meggyőznünk magunkat arról, hogy minden rendben van, a hajlékony, könnyű test sokkal előnyösebb a Földi lét élvezetéhez, tehát elhárulnak az akadályok az ideális formák megtartása, visszaszerzése előtt.

 

A „zsírégetés” az égéshez így a tűz elemhez kapcsolódik:

Vonatkozó kérdések:

Mennyi tűz van bennem?

Mennyire élvezetes az életem?

Szeretem azt amit csinálok?

Jó itt lennem, ahol most vagyok?

El tudom engedni a keserűség érzését?

Ügy-e számomra a gyűlölet kérdése?

Kiegyensúlyozottan együtt érző vagyok magammal és másokkal? (Vagy hagyom, hogy a rossz érzések a mélybe rántsanak?)

Mennyire élem meg a Boldogságot, az Örömöt, a Hálát, Tiszteletet, megbecsülést Önmagam és mások iránt?

Mikor nevettem önfeledtem utoljára?

Érzem az ereimben az élet lüktetését?

Amikor kompenzált (kiegyensúlyozott) állapotban van valaki akkor a válasz IGEN és akkor ez az erő

*felvirágoztatja az életemet!

*Tudom, hogy ki vagyok. Szeretem azt, amit csinálok!

*Csak azt csinálom,(annyit eszem) amire(amennyire) szükségem van!

                

És ha valamilyen oknál fogva (mindenkinek jó oka van rá!) korábban nem úgy sikerültek a dolgaim, ahogy szeretettem volna, akkor      

*Megbocsátok magamnak és másoknak.      

*Megbocsátok azoknak, akik valamit tettek ellenem.

*Felvállalom a saját felelősségemet!

Ha ez sikerül, akkor őszintén mondhatom:

*Egyensúlyban vagyok az életemmel és magammal!  

Sok sikert! Tavaszi megújulást!

BG 

További gondolatokat találsz itt!  

Pezsgővel ünnepelni az életet!

   Amikor először költöztem New Yorkba, meglátogattam egy barátomat, aki kórházban feküdt. Természetesen vittem neki egy üveg pezsgőt. A francia szokás virágot vagy pezsgőt diktál, és barátomat ismerve az utóbbi mellett döntöttem. De az ügyeletes nővér nem engedett be az ajtón. A kulturális különbségek döbbenetes felismerése volt ez. Amerikában, az antialkoholista mozgalmak hazájában a pezsgő a kórházban maga a botrány. Franciaországban bizony ott látni a betegágynál, miközben a doktor a beteg mellett ülve iszik annak egészségére.
   Manapság, ha barátokkal ebédelek, gyakran az egész étteremben csak a mi asztalunknál fogy némi pezsgő, még ha mindössze egy tál osztrigát eszünk is, kenyérrel, vajjal. Vajon mit "ünnepelnek" ezek délben? - tűnődhetnek a bárpultnál az élénk narancsszínű koktélt szürcsölő emberek. Hát az életet, gondolom én. Marlene Dietrich szokta mondani, hogy a pezsgőtől úgy érezzük: mindennap vasárnap van. Ez elég jól kifejezi a lényeget.
Kapcsolódó cikket találsz itt:
20151231

MIREILLE GUILIANO: A francia nők nem híznak: a boldog táplálkozás titkai

Zsírégetés és a Leptin

Az éhség: a leptin az étvágyat az agy megfelelő szabályozó területeiben receptorokon keresztül szabályozza. Ha a leptin receptorhoz kötődik, akkor telítettség érzetét váltja ki és az étvágy csökken. Ha azonban kevés a leptin, kevesebb receptor van kötött állapotban az éhségérzet pedig egyre fokozódik.

Az "égés":  jelenleg még nem tisztázott teljesen, hogy miként szabályozza a leptin az anyagcserét. Több elmélet létezik, de 100%-osan egyik sem fogadható el. Most úgy tűnik, hogy a palyzsmirigy T3 hormonjának jelentős része van a dologban.

A leptin fontos zsírégető hormon, amely minden más zsírégető hormont irányít, s kontrollálja a szervezet teljes zsírégető képességét. [A leptin a leptos (λεπτός) görög szóból ered, melynek jelentése "sovány".]

Amikor a leptin neked dolgozik, a zsírégetés könnyű.
A zsírégetéshez a szervezetnek két dologra van szüksége:
1. Magas leptinszintre
2. Jól működő leptin "érzékelők"-re

Amikor elkezdesz fogyókúrázni és lecsökkented a kalóriabevitelt, a leptinszint leesik, a szervezet zsírégető képessége drasztikusan lecsökken.

Miért? Mert a leptin fő feladata, hogy az éhezéssel szemben megvédje a szervezetet, s a lecsökkentett kalóriabevitel alatt (pl.éhínség, diéta) a szervezet az elraktározott zsírt túlélési forrásnak tekinti.

A Leptin egy hormon, amely szó szerint MINDEN zsírégetést irányít! Fogyókúra alatt a tested arra összpontosít, hogy kalória-fogyasztásod a "megszokott" alá esett, s az agyad számára ez egy azonnali vészjelzés, mely által indokoltnak érzékeli a "túlélő program" beindítását, a leptin-szint csökkentését ennek kövvetkeztévben drasztikusan lecsökken a zsírégetés.

A kutatások ténylegesen kimutatták, hogy egy 7 napos diétát követően a leptin-szint akár 50%-kal is csökkenhet, ami azonnal 50%-ra csökkenti a zsírégető képességet!

2.Mitől függ a leptin "érzékelők" jó működése?

Az évek óta fennálló magas testzsírszázaléknak és a feldolgozott élelmiszereknek köszönhetően az emberek többsége az úgy nevezett "leptin ellenállás"-tól is szenved.

A leptin ellenállás egyszerűen azt jelenti, hogy noha a leptin-szint magas, a leptin "érzékelők" nem működnek megfelelően (a zsírégető jelek nem elég "erősek"), melynek következtében a szervezet zsírégető képessége nagymértékben lecsökken.

Hogyan állíthatjuk a szolgálatunkba a Leptint hogy használhassuk zsírégető erejét?

Győzd meg a szervezetedet, hogy biztosítod számára az elegendő
1.  energiabevitelt
2.  szénhidrátot
Segítsd szervezeted működését
3.  egy-összetevős ételekkel (olyan ételekkel, melyek minden komponense felismerhető pl.fehérje bármely salátával, zöldséggel  )
4.a  leptin működésének egyensúlyt felborító ételek fogyasztásának csökkentésével vagy elhagyásával

A Leptinrezisztencia a jelzőrendszer felborulásának következménye, ilyenkor az ember teste elveszítheti érzékenységét a leptinre vagyis  az agy nem reagál, amikor a leptin azt üzeni, hogy hagyjuk abba az evést vagy gyorsítsuk az anyagcserét.

Ez nehezíti meg  a fogyást és az anyagcserét .

Ételek, amelyek felborítják a leptin működésének egyensúlyát

• Magas zsírtartalmú
• magas cukortartalmú
• finomított szénhidrátokat tartalmazó
• magas fruktóz tartalmú
• többszörösen feldolgozott, adalékanyagokat  tartalmú ételek

Ezen ételek bevitelének csökkentése vagy elhagyása segíti az ideális leptin érzékelést, helyreállítva az anyagcserét is.  

A rendszeres testmozgás mindig felpörgeti az anyagcserét !

Forrás:Internet

Az érzelmi blokkok, kielégületlenségek, vigasz iránti igényünk lehet az az "x-faktor" = "tisztázatlan tényező" mely akadályozza szervezetünk ideális működését. Amikor sikerül érzelmileg harmonizálunk magunkat, a testünk is hatékonyabban tudja végezni a feladatait.

Kapcsolódó cikkek érzelmekről, amelyek megnehezítik vagy megkönnyítik szervezetünk ideális működését:

Érzelmek cikkgyűjtemény 
További kapcsolódó cikk:
Győzd meg a szerevezetedet, hogy felpörgetheti az anyagcserédet!

Győzd meg a szerevezetedet, hogy felpörgetheti az anyagcserédet!

 (a raktározó "Túlélő program" bekapcsolása nem indokolt)

1.Megfelelő étkezési gyakoriság:
a/5 étkezés (min 2 max 4 óránként)
a Táplálkozástudományi Intézet kísérlete szerint ugyanaz az elfogyasztott energiamennyiség ha
*napi 3-nál kevesebbszer viszed be 60%-ban
*ötszöri bevitel esetén 5-10%-ban raktározódik el.
b/Folyamatos evés/Nassolás: a táplálkozási enzimeket felhasználja és ezért a normál étkezés emésztéséhez nem jut elegendő enzim.
Amikor nem érzünk éhséget ez is azt jelentheti hogy a szervezet túlélési/raktározási üzemmódban
Ha folyamatos az energiaellátás, nem kell többé raktározni, ennek következtében gyorsul fel az anyagcsere!
(ha az éhínség-bőség érzékelése többször ismétlődik, a szervezet raktározni kezd:éhínség (nincs elég, tehát raktároznia kell) - bőség (Most van elég, tehát raktároznia kell)
2.Kevés tápanyagbevitel: egy energiaszegény diéta 7-10 nap alatt beindítja a túlélő programot. (Éhínség-bőség)
3.Helytelen tápanyag arányok:
A szénhidrát a legalapvetőbb energiaforrása a szervezetnek
Csak a szív és vázizomzat sejtjei tudnak energiát nyerni zsírokból is.
A fehérje funkcionális tápanyag-vagy beépül az izomzatba vagy kiürül.Normál esetben nem származik belőle energia.

Szénhidrátmentes diéta esetén az összes testi sejtünk éhezni kezd, újra beindul a program: raktározni!

4.Rendszertelenség: "Azt sem tudom, mire számítsak" következtében beindulhat a raktározás biztos ami biztos alapon.
Különböző diéták vagy "nem érünk rá enni" stb. következtében => Több mint 4 óra telik el 2 étkezés között, olyat is megeszünk, amit különben nem ennénk meg.

Héder Éva dietetikus előadása alapján
További részletekért keresd fel Héder Éva honlapját.
Vonatkozó videót találsz itt:
Héder Éva - Fogyás visszahízás nélkül. Karcsú test egy életen át

A joghurt csodás ereje

... jobb, mint bármilyen tejtermék. Az orvosok például kifejezetten javasolják, hogy az, aki antibiotikumot szed - amely elpusztítja a bélflórát -, minden étkezésnél egyen joghurtot. Egyetlen gramm joghurtban több tízmillió élő baktérium van, és mind nélkülözhetetlen az emésztéshez.
    Ami engem illet, némi időbe telt, míg megkedveltem. Gyümölccsel és egyéb ízesített formában akkor még nem is létezett. Mivel nagyon édesszájú voltam, a klasszikus joghurtot nem tekintettem desszertnek. Ezért aztán dr. Csoda azt tanácsolta, hogy tegyek bele 1/2 kiskanálnyi mézet, vagy szórjam meg búzacsírával. Tavasszal a kissé édesített fahéjas rebarbarakompót megfelelőnek bizonyult, akárcsak az érett eper és málna keveréke.

...Az egyik nyáron Krétán egy tengerészkapitány kedves, apró termetű feleségénél laktam; ő mesélte, hogy míg a férje távol van, gyakorlatilag joghurton és gyümölcsön él, csak estefelé eszik egy kis darab halat és némi zöldséget hozzá. Kihagytam hát az olcsó, zsíros tavernákat, és mindennap bementem a tengerpart melletti kis zöldségeshez az ebédemért: joghurt és őszibarack. A baracknak éppen szezonja volt: zamatos volt, csupa lé. Tíz napig éltem az ő receptje szerint - közben mindennap sétáltam és úsztam -, végül lötyögő ruhában hagytam el Krétát (később láttam, hogy másfél kilót fogytam, miközben úgy éreztem, hogy nagyon elkényeztetem magam).

MIREILLE GUILIANO: A francia nők nem híznak: a boldog táplálkozás titkai
Kapcsolódó cikk:
Joghurt készítése házilag