Adrenalin

Annyi szó esik róla, de valójában mi is az adrenalin?

A mellékvesevelő állományának hormonja, mely az ereket szűkíti, ezáltal fokozza a vérnyomást. Ma már mesterségesen is előállítják, és gyógyszerként használják. A pupilla tágításában is szerepet játszik. 

Élettani feladata a véreloszlás megváltoztatása a munkát végző izom javára, így erős munka esetén biztosítja az izommunkához szükséges tápanyagokat (zsír, cukor) a megfelelő vérellátással, valamint fokozottabb munkára serkenti a szívet is.

 A fokozott szívműködéshez nagyobb mennyiségű oxigén szükséges, ezért hatásos a szabad levegőn végzett mozgás, így nő az izom vérellátása és tápanyag-felhasználása: tehát a cukor és zsír étetése hatékonyabb. A fokozott égetés során nő a szervezet hője is, melyet többnyire izzadással adunk le. Az adrenalin fokozottabb működésre fogja a szénhidrát- és zsíranyagcseréért felelős mellékveséket is. Vészhelyzet esetén megnő a vérben az adrenalin-szint: ezért vagyunk képesek gyors reakcióra, esetleg gyors futásra is ilyen esetben. Fokozott termelést vált ki a lelki izgalom, erős fázás, görcsokozó mérgek, vérzés, fulladás, szénmonoxid, morfin, inzulin, nikotin, acetilkolin, sokk. Izgatja a központi idegrendszert, nyugtalanságot, szorongást okozhat.

további info itt!

Az az utolsó néhány kiló (DV)

   A legtöbben tudjuk, milyen nehéz leadni azt az utolsó néhány kilót, mielőtt elérjük a kényelmes és fitt testet. Eddig a pontig lehet, hogy viszonylag könnyen távoztak rólad a kilók, most pedig kínzóan megtorpantál, ahogy egyre közelebb és közelebb kerültél a végső célhoz. Ezen a ponton frusztrált és megsemmisült lehetsz. Vannak, akik úgy döntenek, hogy ennél a súlynál maradnak, és nem fogynak tovább. Ez természetesen rendben is van, hogyha elégedett vagy ezzel a testsúllyal és testzsír %-al, amit idáig elértél. Ha elégedett vagy azzal a súllyal, amit tested természetes módon elért, akkor csak ez számít.

   Ha azonban tényleg szeretnéd lefaragni magadról még azt a néhány kilót, akkor a következő néhány javaslat segítségével átlendítheted magad a holtponton a végcél felé:

-          Erősítsd az edzés programodat.

-          Tartsd a figyelmed a jelenben, és tartsd fenn a pozitívmotivációt.

-          Vizualizáld magad abban az állapotban, amit el akarszérni

-          Fogyassz még több vizet.

-          Teljesen hagyd el a vörös húsokat, amíg el nem érted testsúlyoddal a célértéket.

-          Lehet, hogy a rágcsálni valókat kell száműznöd,különösen az esti órákból. 

-          Semmiképpen ne add fel!

   Ha követed a vázolt lépéseket a Yo-Yo diéta szindróma gyógyítására, akkor fogyni fogsz. Lehet, hogy hozzászoktál már a divatos fogyókúrához, melyek gyorsan olvasztják le a kilókat, úgyhogy fontos tudatosítanod, hogy ez a program különbözik a többitől, és a fogyás egy kicsit lassabban fog bekövetkezni. A gyors fogyókúrák egyszerűen nem hoznak tartós eredményt, és nem alakítanak ki olyan változást az étrendedben, mint a kiegyensúlyozott, reális és mértéktartóbb változások.

Képes vagy rá! (DV)

Akármit is mondtak neked a múltban, bármilyen negatív hiedelmeket hordozol önmagaddal szemben, tényleg képes vagy formába hozni a testedet. Nem számít, mennyi idős vagy, mennyi pénzed van, mennyi ideig jártál iskolába, hány gyereked van, és más sem – képes vagy formába hozni magad, és úgy is maradni!

   Tartsd észben, hogy valahányszor kezedbe veszed a kanalad vagy a villád, lehetőséged van a választásra. Abban a pillanatban döntést hozol fittségedről. Ha túl sokat eszel, vagy habzsolod a hizlaló ételeket, akkor tested elnehezül. Ha könnyebben és egészségesebben étkezel, a tested is könnyebb lesz. Ez a választás és felelősség egyedül a tiéd.

   Csak, mert kívánsz valamilyen ételt, vagy nagyon jó lenne még egyszer szedni, nem jelenti azt, hogy meg is kell tenned. Valószínűleg értek már más, önpusztító benyomások is (mondjuk, elgondolkoztál egy szeretői viszony lehetőségén, vagy valamilyen illegális, nem etikus cselekedeten), amit végül tettekben nem követtél. Az evést is tedd bele ugyanebbe a kategóriába, és válaszd szét magadban a vágyat valami iránt és a döntést a véghezvitelre. Ez két tökéletese különböző folyamat.

   Ugyanígy egy éhségi roham nem feltétlenül azt jelenti, hogy itt az ideje az evésnek. Ahogy a könyvben kifejtettem, amit éhségnek érzünk, gyakran nem más, mint álruhás érzelem vagy stressz. A gyomrodnak körülbelül egy hónapba telik, míg hozzászokik a könnyebb étrendhez. Az éhségi rohamok jelzik, hogy a tested felhasználja a kalóriákat – egy természetes jelzés arról, hogy a test végzi a dolgát.

   A fittségnek annyi előnye van, ami messze túlszárnyalja a jóízű evés pillanatnyi örömét. A Yo-Yo diéta szindróma ciklusainak megtörésével megélheted, milyen jó:

-          ugyanazt a méretet hordani januárban, mint júliusban,

-          tele lenni energiával és életerővel,

-          fürdőruhát venni társaságban anélkül, hogy el akarnád takarni a tested egy törölközővel

-          megélni, hogy képes vagy elérni más célokat is, amit kitűzöl – életed bármely területén,

-          rövidnadrágot húzni, még mielőtt lebarnultál volna,

-          könnyedén és bizalommal elérni és követni intuitív vezettetésed,

-          élvezettel hordani a legújabb divatot (a testhez simulóbbakat is!),

-          úgy kelni fel az asztaltól, hogy nem vagy teletömve, felpuffadva, és nem vesztetted el a kontrollt,

-          felpróbálni ruhákat úgy, hogy minden szögből jól mutassanak rajtad az öltöző tükrében,

-          közvetlenül megbirkózni az érzelmeiddel, ahelyett hogy étellel némítanád el őket,

-          elismerő pillantásokban részesülni, és bókokat kapni másoktól,

-          több szabadidővel rendelkezni, ami a kényszeres evésből szabadul fel,

-          és hallani, ahogy szeretteid megdicsérik a külsődet.

   Az összes külső extrán kívül a legfőbb előnye a Yo-Yo szindróma megtörésének a hatalmas önbizalom önmagadba vetett hit, és önmagad felé érzett tisztelet és szeretet. Ez az elsődleges különbség a mostani és az átlagos étkezési szokásaid között. Tudom, mivel sokszor voltam vékony a múltban, de korábban soha nem tudtam igazán élvezni, mivel szegényes volt az önmagamról alkotott képem.

   Amellett, hogy segített lefogyni és fenntartani az egészséges, fitt állapotot, a Yo-Yo diéta szindróma megtanított arra, hogy jó legyek önmagamhoz. Felfedeztem, hogy képes vagyok úgy alakítani az életemet, hogy boldog legyek. Ez a tudás bátorságot adott a kockázatvállaláshoz, hogy életem olyan legyen, mint amilyenről mindig is álmodtam. Kitűztem magamnak célokat a munka, a tanulás, a pénzügyek, a spirituális, a fizikai állapotom és az érzelmek területén. Ezeket a célokat felmondtam a megerősítéseket tartalmazó kazettámra (lásd hatodik fejezet), és naponta meghallgattam őket. Megnőtt önbizalmam és az önmagamba vetett hit miatt, képes voltam minden egyes célomat megvalósítani.

   Nem hencegni akarok. Azt szeretném tudatni veled, hogy semmiben sem különbözöm tőled. Nem volt az olyan sok évvel ezelőtt, amikor több mint 25 kiló felesleg volt rajtam, minimálbérért dolgoztam egy olyan helyen, amit lebecsültem, alig tudtam kifizetni a számláimat, csüggedt voltam amiatt, hogy nem volt felsőfokú végezettségem – a jövőm éppen olyan sivárnak tűnt, mint amilyen az életem volt akkor.

   Abban az időben utáltam magamat. Kövérnek, rondának és szerethetetlennek éreztem magam. Az egyetlen vigaszom úgy tűnt a csoki-jégkrémes dobozból eredt. Bár gyűlöltem kövér combjaimat, ahogy egymáshoz dörzsölődtek járás közben, nem tudtam, hogy van lehetőségem másra is. Nem tudtam, hogy ennél jobban is lehet élni. Azt gondoltam, hogy a boldogság egy mítosz, amit a szappanoperák terjesztenek. Más emberek voltak vékonyak és fittek. Más embernek volt szép házuk és autójuk. Egyszerűen nem hittem benne, hogy nekem is esélyem lehet a nagyszerű életre. Hálás vagyok Istennek, hogy ma már másként gondolom, hogy ki tudtam menekülni önmagam teremtette poklomból, és amiért mindenkinek produktív, kreatív, egészséges és boldog életet szán!

   Ma minden napomat betölti a mosoly és a hála mindazért az érzelmi, spirituális és fizikai gazdagságért, ami megérkezett hozzám. Természetesen rengeteg munkát, kutakodást kellett belevetnem önmagam megismerésének folyamatába. Annyi éven keresztül egyetemre járni, klienseimmel dolgozni, néha nagy küzdelmet jelentett nekem. Voltak olyan pillanatok, amikor mindent megtettem volna azért, hogy ehessek egy kis csokoládés jégkrémet.

   De biztosíthatlak – mivel az érem mindkét oldalát ismerem hogy az élet, amit ma élek, fitt emberként, aki értelmes, szeretetteljes életet él Isten kegyelméből, milliószor jobban ízlik, mint akárhány falat jégkrém, amit valaha megettem!

Ha felszedsz pár kilót… (DV)

   Szinte lehetetlen mindig pontosan ugyanazt a testsúlyt megtartani apró ingadózások nélkül, amit legtöbbször a vízvisszatartást okoz (különösen menstruációs ciklus idején). Olyan ez, mint amikor egy tökéletesen egyenes úton vezetsz – egy icipicit mindig megmozdítod a kormányt. Ezért nem hibáztasd magad a normál súlyingadozások miatt. Az ilyen negatív belső monológ, tönkreteheti mindazt az eredményt, amit oly nehéz munkával elértél. Csak az éles kanyarokat kell – minden áron – elkerülnöd, melyek az árokba juttatnának. Memorizáld magadban légy szíves: nincs több Yo-Yózás. Ha akarsz, akassz ki egy Yo-Yót ábrázoló képet piros körben, egy nagy piros NEM-mel a közepén.

   Mivel azonban a Yo-Yózás egy életvezetési szokás, lehetséges, hogy akaratlanul is lehetővé teszed, hogy felszedj néhány kilót. Ha ez megtörténik, először is fontos, hogy feltárd, mi az oka. Ehhez tedd fel magadban a következő néhány kérdést s hízás általános okairól:

-          Azután híztam meg, hogy nemrégen étteremben ettem?

-          Azért híztam meg, mert túl nagy adagokat szedtemmagamnak?

-          Azért híztam meg, mert magas zsír-, kalória- vagysótartalmú ételeket ettem?

-          Azért híztam meg, mert nem sportolok eleget?

-          Azért híztam meg, mert kihagytam egy-két étkezést?

-          Azért híztam meg, mert ettem a kényszert okozóételemből?

-          Azért híztam meg, mert sok rágcsálni valót ettem?

-          Vízvisszatartás miatt híztam meg?

Hogyan fogyj le egyszerűen?

Gyermekkorban csak annyit ettünk, amennyire szükségünk volt!

1.Forgasd a fejedet először jobbra, majd balra.

2.Ismételd meg ezt a gyakorlatot, valahányszor ételt kínálnak neked.
(Forrás:Internet)

Az édesség a szeretetet pótolja (Shakti Gawain)

   Nagyon sok ember mindenféle édes finomsággal próbálja helyettesíteni a szeretetet. Ha édességet eszünk, ugyanazt az érzést éljük át, mint amikor szeretetet kapunk. A csokoládé különösen hatásos. Az édesség olyan kábítószer, amely a bennünk lévő gyermekben ideiglenes boldogságot idéz elő. Alkalmanként megérdemeljük, hogy egy kis csokoládéval kényeztessük magunkat, de ez nem helyettesítheti azt a szeretetet, amelyre belső gyermekünknek igazából szüksége van. Miként tudod másképp, egészségesebben kényeztetni belső gyermekedet, hogy érezze a szeretetedet és boldog legyen?

  *
  Megtalálom a bennem lévő gyermek kényeztetésének egészségesebb módjait.

Shakti Gawain:Ébredések

Cserháti Zsuzsa "A HANG"

Cserháti Zsuzsa: Boldogság gyere haza...

"Játszom és titok, hogy félek, látszom és nem vagyok látható"

Részlet Cserháti Zsuzsa egyik dalából

"Milyen ember volt Cserháti Zsuzsa? páncélban járt, mert túl sebezhető volt. Ez a páncél gyakran durva, de egészen kifinomult humorból és rengeteg tüskéből alakult ki az évek folyamán."

(Horváth Attila a "nagy visszatérés" szövegírója)

"Mivel pszichéje nem volt mindig rendben, hatalmas napi sikereit is elfedte egy-egy kisebb buktató... (Payer András)

"Félt, hogy a környezetében bárkiről kiderülhet, hogy valójában az ellensége." (Mózes Mária)

"A depresszió az elhízásban is nagy szerepet játszott. Hiszen egy depressziós embernek sötét, negatív gondolatai vannak, s amikor eszik, van legalább egy bizonyos testi öröme, addig jól érzi magát.És ha egy következő sötét pillanatban ismét jól szeretné érezni magát, kimegy a konyhába , és megint eszik valamit." (Prof.Dr.Pados Gyula)

"Büszkeségből nyomban visszautasította Erdős felkérését. Le is teremtettem ezért. Mondtam neki, hogy élete legnagyobb hibáját követte el. Akkor lendített volna nagyot a saját karrierjén, ha elfogadja a felkérést.Erdős Péter ugyanis volt olyan jó üzletember, hogy már az első felvételnél rájött volna, nem szabad Csepregi Éva mögé tenni Zsuzsát, mert kapásból leénekli őt, és erre az emberek is felfigyeltek volna. Tehát úgy gondolom, ott a stúdióban Erdős azt mondta volna ez nem jó ötlet, de utána minden bizonnyal kapott volna egxy lemezlehetőséget." (Bradányi Iván)

"Egy bizos, a magyarországi énekesnők közül abszolút ő volt A HANG!" (Somló Tamás)